Ещё

Почему Дзагоев больше лечится, чем играет. Отвечает наука 

Почему Дзагоев больше лечится, чем играет. Отвечает наука
Фото: SovSport.Ru
Хотя и в прошлом таких травм было достаточно, но динамика явно отрицательная, даже лавинообразная. Причем, болячки эти часто становятся хроническими. Президенты клубов говорят про злой рок, тренеры разводят руками, журналисты гадают: ребят перегрузили на тренировках или наоборот те не доработали…
В марте сего года, до Кубка конфедераций мне позвонил тренер-физиолог Анатолий Галимов (МС по марафону, консультировал перед его забегом в Лондоне — на этой теме и познакомились) и заявил, что, судя по всему, травмы имеют «системный характер», причина — нарушение мышечного баланса, и, если не принять срочных мер, будет у него лететь то одно, то другое, третье, и, возможно, распрощается Дзагоев не только со сборной, но и с футболом вообще. Галимов как в воду глядел — едва поправившись, в первой же игре Алан снова травмировался. И ныне он вне игры.
Теперь уже я звоню Галимову:
— Анатолий, в чем дело? Почему ребята ломаются на ровном месте? Может, и здесь, как вы сказали, «травмы носят системный характер»? Вот и Самедов недавно порвал заднюю поверхность бедра… — Вполне вероятно. Причина: нарушение мышечного баланса.
— Что это такое? — Сначала пример из тенниса. Там как раз очень много таких травм — «на ровном месте» — это же, в отличие от футбола, не контактный вид спорта. Основная причина — нарушение мышечного баланса. На первом месте среди травм у них — это нарушение баланса сил между грудными мышцами и мышцами лопатки. При постоянной «молотьбе» на корте происходит чрезмерное усиление первых, вследствие этого лопатка несколько смещается. Норма — это когда грудные мышцы сильнее спинных максимум в полтора раза (отношение 100/70), а на деле получается в 4-5 раз! Я обследовал 10 лучших молодых теннисисток России, только у одной нормальный мышечный баланс! На втором по количеству травм те же причины, что и у футболистов, это нарушения мышечного баланса бедренных мышц и мышц района таза.
Теперь пример из футбола. Общеизвестно: сила удара прямо зависит от мышц брюшного пресса. Поэтому футболисты эти мышцы усиленно «качают». (И правильно делают — если до тех пор, пока это не приводит к нарушению мышечного баланса). Все вроде бы логично. Но любое усиление мышцы ведет к ее укорачиванию (вспомните, как выглядят бодибильдеры — с постоянно согнутыми руками, у них они никогда, даже во сне не выпрямляются из-за перекаченных бицепсов). В результате смещается подвздошная кость таза, возникает натяжение приводящей мышцы бедра, во время напряженной игры она не выдерживает и — надрыв. Врачи залечили травму, начинается реабилитация. И тут срабатывает простая логика: мышца надорвалась, значит, она слабая — ее надо укрепить. Начинают накачивать и еще более укорачивают. Игрок, наконец, здоров, выходит на поле и — опять летит приводящая! Вылечили, опять ее усилили, но при этом уже возникла «перетянутость» в мышцах задней поверхности бедра и — снова травма. Вот это и называется «нарушение мышечного баланса».
Так же и было с одной нашей известной теннисисткой. На трех турнирах подряд в матчах ¼ финала у нее повреждались приводящие мышцы бедра, и каждый раз все шло по тому же алгоритму — лечение у профессоров, усиление приводящей мышцы, повторная травма. Наконец разобрались, что дело в нарушении мышечного баланса. И за две недели устранили проблему без единой таблетки и уколов. Раньше эта проблема была не столь остра. Но игровые виды спорта стремительно меняются. Возрастают интенсивность, скорости, плотность графика. Те же профессиональные теннисисты вынуждены играть турниры каждую неделю — переезжают с одного на другой. Футбольные матчи проводятся часто через два дня на третий, да и нагрузки в самой игре возросли в разы. Поэтому у игроков стал чаще нарушаться баланс мышечного развития.
— Это как раз случай Дзагоева? — В интервью врач сборной Безуглов сказал, что Алан прошел обследование в Европе, и этот диагноз подтвердился — нарушение мышечного баланса. Теперь он должен по специальной программе и строго дозировано нагружать определенные группы мышц. Результат обычно проявляется недели через три.
— У Дзагоева теперь травма ахилла… — Такая травма у него тоже не в первый раз. И врачи здесь не виноваты, физиотерапевты и массажисты тоже не при чем, они все высокой квалификации. Но представим типичную ситуацию: игрок получает травму, казалось бы, на ровном месте. Врачи сразу же принимают меры, главная задача, условно говоря, устранить боль, вылечить. Потом, вступают в дело физиотерапевты, начинается период реабилитации, затем тренер по общефизической подготовке занимается восстановлением физических кондиций, и игрок снова начинает тренироваться в общей группе. Каждый все делает правильно в своей области, но чтобы выяснить первопричину травмы, надо иметь специфические знания по костно-суставной биомеханике и мышечному балансу, ее физиологической нормы, причем в привязке к специфике спорта. Установить, что нарушен мышечный баланс — это еще полдела, самое трудное выявить причину, которая привела к нарушению мышечного баланса! Играют роль и индивидуальные физиологические особенности. Возьмем мой случай. Я сам вынужден был в 23 года из-за хронического заболевания ахиллова сухожилия уйти из спорта, безуспешно лечился у многих светил медицины. Воспаление «ахилла» — это вообще одна из наиболее распространенных травм (до 35% от общего числа) в игровых видах спорта и в легкой атлетике, она часто переходит в хроническое состояние и приводит к прекращению занятий спортом. Вспомните (олимпийская чемпионка в беге на 800 м), которую на протяжении всей карьеры мучили травмы ахиллова сухожилия — в последние годы бегала на уколах. Мне же удалось решить проблему только через сорок лет! Когда понял, в чем причина — короткие ахилловы сухожилия. Специальными ежедневными упражнениями по полчаса в течение трех месяцев на специальном тренажере (сам соорудил), удалось их удлинить на 18 мм, и боли сразу исчезли! Сейчас снова могу бегать часовые кроссы по 3-4 раза в неделю и даже принял участие в соревнованиях. Причины воспаления «ахилла» могут быть разные. В том числе чрезмерное укрепление икроножных мышц.
— А как же традиционные методы лечения? — Довольно скользкая тема. Я дважды проходил курс лечения гидрокортизоном — это когда делают укол в сухожилие. Эффект дает, но не надолго, зато при этом нарушается структура сухожильной ткани, сухожилие теряет эластичность и через пару недель становится еще хуже. Другое же модное увлечение современных врачей — это укол дипроспана. Этот препарат наоборот разрыхляет сухожильную ткань, что тоже приводит к хроническому заболеванию. Даже среди врачей есть мнение: лучше бы совсем порвалась — легче заново пришить, чем лечить, как это было у Кокорина.
— Получается, при определении упражнений на физику нужен строго индивидуальный подход? — Конечно! И тестировать нужно каждого игрока не менее одного раза в неделю. Кому-то надо запретить подходить к штанге, кого— то наоборот нагружать! В одном из интервью рассказал, как на предсезонном сборе по рекомендации одной из научных групп всю команду посадили на штангу для улучшения скоростно-силовых качеств. Результат: у части игроков после этого полетели мениски. Почему? Потому что усиление одних мышц привело к напряжению других, и как следствие — потеря эластичности мышц, выполняющих роль амортизатора — которые предотвращают сдавливание и разрушения мениска.
— В футболе всегда были игроки, «склонные» к травмам, из-за которых заканчивали раньше времени. Пример — тот же талантливый … — Одна из главных причин травм — не очень эластичные мышцы. У одних спортсменов мышцы жестковаты, другие наоборот пластичны от природы. Кстати ко вторым относятся спортсмены африканского происхождения, поэтому они и меньше травмируются. Но есть и другого плана причины травматизма. Однажды меня попросили осмотреть известную теннисистку, которая долго мучилась болями «ахилла». Я очень удивился, что у нее такая проблема, ведь по природе она очень пластичная. Несмотря на мои предупреждения, она продолжила играть на уколах, и в итоге произошел полный отрыв сухожилия. И вот что выяснилось — она, оказывается, категорически отказывалась выполнять некоторые специальные упражнения — мол, это мне дискомфортно. Поддерживать мышцы и суставы в балансе в течении многих лет — это очень нудная почти ежедневная работа, требует большого терпения. Но типичная черта особо одаренных спортсменов — не перетруждать себя. Те же, кто готов дополнительно работать, чтобы минимизировать вероятность получения травм, просто не знает, как привести свои мышцы в гармонию. Таких, несведущих — большинство.
— Сколько же времени в день может отнимать эта «нудная работа»? — Мне пришлось немного поработать с известным теннисистом Дмитрием Турсуновым. Мы встретились, когда он уже перенес не одну операцию. К сожалению, за всю карьеру рядом с ним не оказалось специалиста, который бы подсказал, что делать. Профилактика травмы голеностопа и ахиллова сухожилия, например, отнимала бы у него около получаса 4-5 раз в неделю, профилактики травм плеча и локтя — 30-40 мин 3-4 раза в неделю. Итого за день набиралось бы от часа до полутора специальной работы.
— А можно ли по действиям футболиста на поле определить все ли у него в порядке с этим самым балансом? — Можно. С определенной долей вероятности. К примеру, по удару. Идеальный удар футболиста с гармоничным развитием мышц: ударная нога в момент контакта с мячом и опорная — выпрямлены, корпус наклонен чуть вперед. А вот как бьет игрок с нарушенным мышечным балансом: ноги — бьющая и опорная — в момент удара не до конца выпрямлены, корпус отклонен назад. Человек делает это непроизвольно — так организм сам защищается от разрыва задней поверхности мышцы. Еще в 90-х французские специалисты исследовали динамику изменения техники удара у нескольких часто травмируемых игроков, как сейчас их называют «хрустальных». И на раскадровке выяснилось, что в начале карьеры удар технически внешне выглядел идеально, а уже в середине карьеры и в конце из-за нарушения мышечного баланса менялась не в лучшую сторону и техника удара. Хотя вроде чем опытнее игрок, тем удар должен быть лучше. Пример такого «хрустального» футболиста — Арьен Робен, он мог бы побороться за Золотой мяч с Роналду и Месси, если бы не многочисленные травмы, вызванные, прежде всего нарушением мышечного баланса. Так что и в Европе, хотя с этой проблемой — мышечный дисбаланс — столкнулись гораздо раньше, чем в России (там давно и скорости, и интенсивность в футболе на порядок выше, чем у нас), на этой почве регулярно возникают скандалы, как это было недавно в немецкой бундеслиги. Тренеры не дают футболистам времени для нормального лечения, заставляют играть на уколах.
И последнее. Алан Дзагоев при правильной работе может еще долго и успешно играть и должен выйти на пик спортивной формы к ЧМ-2018. Но не только ему, а вообще всем современным профессиональным футболистам просто необходимо хорошо изучить свои слабые звенья, научиться их чувствовать, и ежедневно выполнять комплекс упражнений на поддерживание баланса мышц, прежде всего седалищно-бедренных и прямых мышц живота. Те же разрывы передних крестовых связок колена могут иметь к этим мышцам самое прямое отношение.
Звездные пары, которые не прошли испытание временем
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео