Как заставить себя пойти на тренировку?

Нежелание идти на тренировку может зародиться по разным причинам. Вы устали, на улице плохая погода, у вас плохое настроение, тренировки стали скучными. В таких ситуациях приходит время для отговорок и оправданий, чаще всего за вас вашим голосом говорят бессилие или лень. Однако, тренировки должны быть постоянными, со своим нежеланием заниматься спортом нужно что-то делать. Одна пропущенная тренировка повлечет за собой вторую, в итоге вы рискуете полностью отказаться от спорта и потерять все то, к чему так долго стремились. В спорте есть универсальное правило: лучше медленно продвигаться вперед, чем очень быстро откатываться назад. Воспользуйтесь этими пятью советами, когда другие аргументы перестанут действовать. Подберите для себя мантру Банальный способ, но он работает. Подберите фразу, которая будет вас мотивировать, и повторяйте ее каждый раз, когда будут опускаться руки. Говорите себе о том, что тяжелые времена проходят, а сильные люди остаются. Постоянно повторяйте, что остановиться – значит проиграть самому себе, убеждайте себя, что вы сильнее своей лени. Чем чаще вы будете повторять выбранную фразу, тем скорее поверите в нее и свои силы. Коллекционируйте воспоминания Риск потерять наработанные результаты намного весомее, чем обычное нежелание куда-либо идти. Используйте свои воспоминания в качестве движущего фактора. Вспомните, как пришли в зал в первый раз, и каких успехов смогли добиться в последствии. Первый километр, который вы пробежали без остановок, день, когда вы купили брюки на размер меньше, восхищенные взгляды друзей, любые достижения, которыми вы гордитесь. Прокрутив в голове эти воспоминания, вы сами не заметите, как начнете надевать свою спортивную форму. Используйте не только прошлые воспоминания, но и будущие. Прокрутите в голове свои будущие достижение, то, к чему вы стремитесь. Легкий и невесомый образ имеет огромную движущую силу. Разнообразьте свои мысли В день тренировки, на которую вам не хочется идти, вы будете все время торговаться с самим собой, выискивая поводы для пропуска. Эти торги изматывают сильнее, чем предстоящая тренировка. Переключитесь на другие мысли, не имеющие никакого отношения к спорту. Подумайте о своих планах на выходные, о том, что хотели бы приготовить, об обновке, которую хотите купить. Такие мысли незаметно изменят не только общее настроение, но и настрой на тренировку. Улучшайте технику Когда цель тренировок отсутствует, замотивировать себя очень сложно. Если вы не знаете, для чего тренируетесь, сделайте ставку на технику. Подумайте о тех вещах, которые всегда отодвигали на второй план – красивая осанка, правильное дыхание, выполнение сложного упражнения, которое раньше не давалось. Отрабатывайте каждое упражнение, устраняйте технические ошибки, ведь результативность тренировки зависит именно от техники. Хорошая техника начнет приносить ощутимые результаты, а при их наличии желание тренироваться усилится само собой. Будьте внимательны к своим ощущениям Внутренний голос, который уговаривает вас пропустить тренировку, не всегда ошибается. Если этим голосом говорит лень, то его нужно игнорировать, но бывает и по-другому. Возможно, вы подобрали для себя слишком плотный график и не успеваете восстанавливаться, или сильно перетрудились на прошлой тренировке. Бывают ситуации, когда лучше взять паузу и сохранить здоровье, чем через силу явиться на тренировку и получить травму. Даже если вы занимаетесь с тренером высокой категории, прислушиваться нужно к самому себе, ни один профессионал не может почувствовать ваше тело так, как это делаете вы. Если вы точно знаете, что вами движет не лень, а желание восстановиться, то будет лучше остаться дома и накопить силы для очередного занятия. Читать далее Другие материалы по теме: 10 волнующих вопросов Кубическая сила Нужен ли тренер