Воркаут. Калистеника. Программа тренировок

Здоровое и красивое тело — цель правильная и достижимая с помощью правильного питания и интенсивных тренировок. Но обязательно ли покупать абонемент в спортивный зал для того, чтобы добиться идеального рельефа и баланса между мышечной и жировой тканью? Уличные атлеты уже давно нашли ответ на этот вопрос и абсолютно бесплатную спортивную площадку около дома. Сегодня мы поговорим о движении “калистеника”. Калистенику относят к системе тренировок Street Workout. Всё дело в том, что калистеника — это тренировки с весом собственного тела. Атлеты, занимающиеся калистеникой, не используют свободные веса и тренажёры, они занимаются на турниках, брусьях и шведских стенках — на спортивном оборудовании, которое легко можно найти на улице или разместить прямо у себя дома. Следование подобной программе тренировок поможет вам довольно быстро обрести красивое и гармонично развитое тело, увеличить силу и аэробную выносливость. Почему данная программа эффективна? Упражнения с весом собственного тела невозможно выполнить изолированно, в ходе выполнения каждого из них задействуются абсолютно все группы мышц, особенно если мы говорим о ряде сложных движений вроде подтягиваний на одной руке или упражнения «горизонт». Как выглядят атлеты, которые тренируются по этой программе? Для выполнения сложных движений из калистеники необходим идеальный баланс мышц и жира, при которых атлет сможет с лёгкостью выполнять подтягивания, подъёмы и другие непростые элементы Workout. Поэтому, в отличие от атлетов, которые предпочитают исключительно силовые виды спорта, любители калистеники просто не могут позволить себе лишние килограммы. Все приверженцы этого течения обладают подсушенным, рельефным и гармонично развитым телом. Вот лишь несколько атлетов, которые ведут активные профили в социальных сетях и ежедневно выкладывают упражнения и мотивирующие посты для своих подписчиков. Где найти бесплатную программу тренировок? Тренироваться и заниматься можно абсолютно бесплатно. Всё, что вам нужно, это турник и пара обучающих видеоуроков. В нашей подборке мы собрали несколько ресурсов и YouTube каналов, которыемогут оказаться полезными для новичка. Надеемся, что эти видеоуроки помогут вам познать калистенику в частности и приобщиться к Workout культуре в целом. YouTube канал с большим количеством упражнений и видеоуроков по калистенике Calisthenics & Weight Training. Полное видео смотрите на официальном канале Calisthenics & Weight Training на YouTube. YouTube-канал Криса Хериа (курс на английском языке). Полное видео смотрите на официальном канале Криса Хериа на YouTube. YouTube-канал тренера и автора книг о калистенике Ала Кавадло (курс на английском языке). Полное видео смотрите на официальном канале Ала Кавадло на YouTube. Помимо этого бесплатные программы тренировок на русском языке можно найти на ресурсе Workout.su.