Ещё

7 шагов к тому, чтобы повысить свою продуктивность 

Фото: Вести.Ru

Москва, 5 декабря — «Вести. Экономика». Иногда масштабные события делают нас счастливыми. Например, рождение ребенка или повышение по службе. Но эти события происходят в нашей жизни не так уж и часто. И есть множество незначительных событий и вещей, которые могут сделать нас счастливыми. Именно об этих событиях мы сегодня и поговорим. Мы собрали важные рекомендации, которые позволят немного разнообразить нашу ежедневную рутину и сделать нас чуточку счастливее. А, как известно, чем счастливее и лучше чувствует себя человек, тем больше дел он успевает сделать, тем продуктивнее становится на работе и тем качественнее становится его работа. Почитайте эти рекомендации и начните прямо сегодня. Записывайте свои мысли и эмоцииРяд успешных людей советуют записывать свои мысли и эмоции каждое утро. Отмечается, что процесс записи важнее, чем результат, так как подобные записи помогают вам четко сформулировать, а значит, и преодолеть свои страхи и беспокойство. Кроме того, вы как бы выносите их за пределы своей головы, что помогает перестать постоянно думать о них. Некоторые рекомендуют искать мотивирующие цитаты и фразы, а также задавать себе вопросы, которые заставляют нас задуматься о том, что на самом деле важно, а что нет. Иногда полезно возвращаться к своим утренним записям вечером. Поболтайте с попутчиками по дорогеВ рамках исследования, которое было проведено в 2014 г., ученые пришли к выводу о том, что люди чувствуют себя счастливее по дороге на работу, если у них получается поболтать с другими пассажирами. Однако большинство людей по-прежнему полагают, что их дорога на работу будет менее продуктивной, если они будут разговаривать с незнакомцами, а не читать новости в интернете. Если вы сможете преодолеть свой страх и завести разговор с попутчиком, то, вероятно, вы сделаете счастливее не только себя, но и совершенно незнакомого человека. Делайте красивое фото по дороге на работуКаждое утро по дороге на работу ищите вокруг себя что-то красивое и фотографируйте. Суть этого задания в том, что это отвлекает вас от грустных мыслей: вы полностью сосредоточены на том, чтобы найти в окружающем вас мире что-то прекрасное, что-то, что было бы достойно быть запечатленным именно сегодня. Планируйте что-нибудь веселое на завтраЕсли вы заставляете себя думать о чем-то хорошем и веселом, то это, как правило, дает свои положительные результаты. Исследование, проведенное в 2014 г., показало, что в основе планирования должно быть расстановка приоритетов таким образом, чтобы в планы на каждый день входили дела, которые будут делать вас немного более счастливым человеком. Необходимо в свой ежедневный план включать такие дела, которые принесут вам удовлетворение и радость. Для кого-то это приготовление пищи, для кого-то — работа в саду, для кого-то чтение в одиночестве за чашкой чая, а для кого-то — встреча с друзьями. Сделайте одно дело приоритетным на вечерКажется заманчивым прийти домой после работы и не делать ничего. Конечно, вы устали и хочется отдохнуть, а кроме того, нет никаких дедлайнов, от которых вы утомились в офисе. Однако эксперты по продуктивности считают, что стоит на каждый вечер ставить перед собой одну задачу, одно дело, пусть самое незначительное, но дело, на которое вы раньше никогда не находили время. Например, позвонить другу, прогуляться с семьей, пойти в тренажерный зал или прочитать 100 страниц книги. Несмотря на усталость, через какое-то время вы почувствуете прилив сил. Рассмотрите вариант помощи по домуНедавнее исследование показало, что люди, которые тратят деньги на то, чтобы сэкономить время, как правило, намного счастливее тех, кто этого не делает. Например, речь идет о том, чтобы нанять помощника по дому, который будет раз в неделю делать уборку. То же самое можно сказать и о стирке и глажке вещей: если вы сдадите вещи в прачечную, то это сэкономит кучу времени. Запишите три вещи, за которые вы благодарныЭто упражнение было придумано психологом. Это работает следующим образом. Прежде чем лечь спать, запишите три вещи или события, которые произошли с вами сегодня и за которые вы чувствуете благодарность или благодаря которым вы чувствуете радость. Это могут быть самые обычные вещи. Например, кто-то помог вам по дороге на работу или подсказал дорогу в незнакомом месте. А могут быть ваши эмоции от какого-то события или даже простой беседы. Ученые выяснили, что те люди, которые использовали этот метод, почувствовали себя счастливее уже через полгода.

Читайте также
Новости партнеров
Больше видео