Ещё

А ну-ка, бабушка! Как 60-летняя пенсионерка занялась кроссфитом 

Фото: АиФ

Решив бросить вызов старости и болезням, 60-летняя липчанка Рита Алексеева занялась спортом и за два года из бабушки превратилась в стройную подтянутую женщину. На ежедневных тренировках она приседает со штангой бодрее молодых, при этом успевает ухаживать за тремя пожилыми родственниками и помогает детям растить семерых внуков.

Выросли крылья

День Риты Алексеевой расписан практически по минутам. Подъём в пять утра — и сразу активная работа.

«Каждый день я навещаю трёх своих престарелых родственников — дедушку и дядю с тётей. Они люди немощные, нуждаются в заботе. Я ухаживаю за ними, кормлю, слежу за порядком у них дома, — рассказывает героиня. — От них я еду на утреннюю тренировку по кроссфиту. Тренируюсь каждый день».

Два года назад Рита Алексеева решила изменить свою жизнь. Возраст был не настолько уж и велик — всего 58 лет, а ноги болели так, что в автобус подняться было трудно.

«Из-за варикоза я перенесла операцию по удалению вен, мучилась гипертонией — давление подскакивало до показателей 240 на 120, — вспоминает Рита Алексеева. — Я решила, что мне помогут умеренные занятия спортом, и отправилась покупать абонемент в бассейн, но в итоге по совету сотрудников фитнес-клуба приобрела полный абонемент на все занятия. Начала пробовать потихоньку то одно, то другое. Очень понравились уроки зумбы и танца живота! Я ведь всю жизнь мечтала танцевать, но всё как-то не получалось. Дальше — больше. Стала пробовать всё — и тренировки с утяжелением, и специальные на пресс, и суставную гимнастику, и аэройогу. Очень повезло мне с тренерами: все молодые, заводные. Меня подбадривали, хвалили, и у меня от этого словно крылья вырастали».

Наблюдая за тем, как подтягиваются мышцы, каким крепким и гибким становится тело, Рита настолько поверила в себя, что решила попробовать самые тяжелые тренировки — кроссфит! Могла ли она представить в свои 58 лет, что в 60 будет с места на пятидесятисантиметровую тумбу запрыгивать? А теперь чего только не делает: по 50 бёрпи (упражнение, включающее в работу мышцы всего тела — Ред.), по 75 отжиманий от колен, по 100 приседаний, по 150 подъёмов туловища на полу, да ещё упражнения с гантелями, со штангой, с гирей.

«Знаете, вот некоторые уверяют, что после сорока лет уже невозможно мышцы накачать. А я вам скажу, что всё возможно: я-то умудрилась своё обвисшее тело даже в 60 лет подтянуть, да ещё как!» — гордится пенсионерка.

Минус 20 килограммов

Прошлым летом Рита Алексеева вместе с командой спорт-сменок-единомышленниц разных возрастов и под руководством тренера ездила в Турцию на фитнес-тур.

«Мы жили в обычном отеле по системе «всё включено» — море, пляж, шведский стол. Но у нас были каждый день тренировки — утром и вечером, я ещё ходила на йогу, а по вечерам мы танцевали до упаду!» — смеётся спортсменка.

Рита замечает, что в спорт она пришла не ради похудения, поэтому те 20 кг, которые она потеряла за два года, стали приятным бонусом. Женщина подчеркивает, что не соблюдает никаких диет: очень уж насыщена физическими нагрузками её жизнь. Когда покидаешь вверх гирю да поприседаешь с «блином» от штанги, любые калорийные угощения сгорают, как в топке.

«Какие могут быть диеты, когда мне силы нужны позарез: у меня трое взрослых детей, а от них семь внуков, от 15 лет до 9 месяцев. Именно ради внуков я и решила следить за своим здоровьем, — говорит Рита. — Я мечтаю быть полезной своей семье ещё много-много лет. Я и с младшими сижу, когда родители заняты, кого постарше вожу в кружки».

Нынешние итоги активной жизни Риту очень радуют: с 73 килограммов похудела до 52, забыла про боль в ногах и приступы повышенного давления. Если раньше ходила, охая, то теперь бегает и прыгает. Кроме того, пищеварительная система стала работать, как часы. Раньше, признаётся, могла иногда переесть, а теперь организм сам отторгает всё лишнее.

«В своих тренировках я намерена идти дальше, делать больше. Моя цель — встретить 70-летие в отличной форме и с хорошим здоровьем», — говорит Рита Алексеева.

Мнение экспертов

«Конечно, к возрастным клиентам у нас особый подход, — говорит инструктор групповых и персональных программ Леся Зобкова. — Для начала мы предлагаем им так называемый «мягкий фитнес», чтобы подготовить организм к более интенсивным тренировкам. Далее каждый из них сам решает, усиливать нагрузки или остаться на этом уровне, по самочувствию. Думаю, в случае Риты сыграл роль и психологический момент: молодые тренеры, молодые спортсмены рядом, хотелось соответствовать, быть примером. И ей это удалось. Но хочу заметить: случай Риты — редкость. Такую самодисциплину и как следствие, такие результаты демонстрирует не каждый человек в 60 лет. Судя по тому, как изменилось самочувствие женщины, благодаря снижению веса она облегчила нагрузку на вены и суставы, а с помощью спорта укрепила связочный аппарат. Это ещё раз подтверждает, что движение — жизнь. А уж интенсивность нагрузок — дело индивидуальное».

«Результаты героини не могут не впечатлять. Но я бы сказала, что для человека 60 лет такой случай — это не правило, а исключение, — считает врач-кардиолог Наталья Скуратова. — Я не посоветую абсолютно всем людям этого возраста слепо брать пример с Риты. Организм каждого человека индивидуален, у каждого — свой предел возможностей. Это замечательно, когда у кого-то сохранился такой потенциал, но это не значит, что он бесконечен. Мой совет Рите — уходить от больших нагрузок и оставить регулярные, но средние. И хотя бы раз в месяц делать ЭКГ сердца. Увы, старость ещё никто не отменил. И это частая ошибка людей: увидев первые спортивные результаты, они дают себе ещё большую нагрузку. Сердце человека страдает от больших нагрузок, и это доказал даже академик Николай Амосов, который всю жизнь занимался изучением этого вопроса. В 60 лет гнаться за высокими спортивными рекордами — всё равно, что играть с огнём».

Читайте также
Новости партнеров
Больше видео