Как выбрать кроссовки для бега зимой

Как выбирать кроссовки для зимнего бега. На что обратить внимание и как не прогадать с размером. По просьбе «Советского спорта», о правилах выбора зимней беговой обуви рассказал Илья Белоусов, основатель и главный тренер бегового клуба «Run or Die», мастер спорта по легкой атлетике, член сборной России по легкой атлетике 2004-2011 гг., многократный призер чемпионатов России. Водонепроницаемость «Бегать по снегу и грязи значительно сложнее в сравнении с ровным асфальтом. Кроме того, главное при занятиях бегом в условиях российской зимы – не промочить ноги и не поскользнуться. Лед, наст и слякоть встречаются на всех уличных беговых маршрутах, поэтому мой главный совет – выбирайте обувь из водоотталкивающего материала Gore-Tex. Такой материал позволит вашим ногам остаться сухими и быть в тепле». Как бегать в гололед. Советует участник сборной России Чем больше протектор, тем лучше «От падений на гололеде уберегут кроссовки с хорошим протектором. Обратите внимание на зимние модели с шипами на подошве – они обеспечивают максимальное «сцепление» с поверхностью. Если таких кроссовок нет, выбирайте те, у которых глубокое рифление на подошве. Сама подошва должна быть максимально толстой, мягкой и эластичной – все это предохранит бегуна от скольжения и травм». Амортизация New Monday. New Week. Bring it on! 👊🏼💙 #löpning #winterrunning #hellomonday #hellonewweek #newweeksamefocus #happynewweek #running #happymonday #salomonrunning #mondaymotivation #newweeknewgoals #mindset #noexcuses #justrun #justdoit #activelifestyle #irunforlifeandhappiness #run #runner #jagspringer #løping #løb #laufen #juoksu #instarunners #iloverunning #älskalöpning #motivation 📸@runzpire Публикация от Oya Hanzén (@runzpire) Дек 10 2017 в 10:40 PST «Выбирайте те кроссовки, в которых предусмотрена амортизация. Это воздушные подушки под стопой, которые нужны, чтобы смягчить нагрузки на суставы и позвоночник. Если вы бегаете с пятки на носок, выбирайте кроссовки с сильной амортизацией в задней части. Если с носка на пятку – вам нужны кроссовки с сильными передними амортизаторами». Шнуровка «Шнуровка должна крепко удерживать кроссовки. Очень важно, чтобы голеностоп был плотно зафиксирован: плотная фиксация позволит избежать растяжения связок, если вы поскользнетесь при беге. Примеряя кроссовки, обратите внимание, насколько плотно шнуровка фиксирует кроссовок, не чувствует ли нога дискомфорта при жесткой шнуровке». Высота «Обычно я рекомендую выбирать для зимнего бега высокую обувь с плотным язычком. Это защитит ногу от попадания снега. Это требование к зимним беговым кроссовкам не главное – но все же его тоже можно учесть, если бегун намерен подготовиться к зимним тренировкам максимально тщательно». Размер, стелька, раздельный каблук ❄️Morning commute❄️ Really icy so had my spikes on! 🏃👍 . . . Look at that sunrise - gorgeous. Always stop at this little jetty to look at the view down the water - pretty sweet! Just a slow 5k into work today. . . Have a fun day! It’s time for Santa to visit our school - yearly tradition - the kids love it! Take care everyone - get out and get it done! 👍💪✌️ . . . #morningrun #running #run #winter #commute #fitness #fit #time2run #asics #asicsgel #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnersweden #lasthorse #addictedtorunning #runaddict #runshots #running_is_mylife #sunrise #stockholm #icyroads #winterrunning #stravarun #strava #furtherfasterstronger #runnerswanderlust #welove_running #runnerbibsandmedals #humpday . 🔜 Stadion 10k 13/1 . ☃️❄️🏃🏃‍♀️😬✌️😅 Публикация от Adam 🧔🏃 (@ginger_is_running) Дек 12 2017 в 11:38 PST «Под беговые зимние кроссовки обязательно надевают высокие дышащие носки. Исходя из этого выбирайте кроссовки на полразмера больше – чтобы ноге не было тесно. Желательно также, чтобы стельки вашей обуви были съемными: это позволит сушить, менять их, и в целом продлит срок жизни беговой обуви. На стельках обязательно должен присутствовать бугорок-супинатор. Он снижает нагрузку на позвоночник, позволяет более эффективно распределять вес тела при беге. Чтобы избежать растяжений связок и других травм, которыми чреват бег в зимнюю непогоду, нужно, чтобы кроссовок плотно фиксировал пятку. Для этого выбирайте кроссовки с раздельным каблуком, а не с одной сплошной подошвой». Какие упражнения помогут быстро согреться на морозе Резюме. «Специализированные магазины беговых кроссовок нередко имеют беговые дорожки. Они позволяют за 10 минут провести диагностику и подобрать обувь под конкретное строение стопы, телосложение человек и стиль бега. Обратитесь к специалистам, если сомневаетесь в своем выборе. Расскажите о своих беговых целях, интенсивности и месте тренировок – чем больше информации вы дадите консультанту перед покупкой, тем более «точечным» будет выбор беговых кроссовок для зимнего бега».