От 54 размера до 42: как мне удалось похудеть на 30 килограммов
5 years ago I started a journey that would change my life and how I see everything. Goes beyond the exterior but the most important, have changed my mind, make me stronger emotionally, gave me Mental toughness, perseverance, I don't give up easy in any aspect of life, I keep going until I achieve what I want , could be a simple thing like untangle a knotted chain or learn another language. 📝Find your reasons, your motivations, write down all your goals and action plan and go for it. Brain wash yourself with the things you want, only you can do it. #tuesday #transformationtuesday #eatclean #health #ripped #abs #weightloss #weights #gym #beachbody #curvy #boobs #fit #diet #fitness #fit #bööbs #hot #happy #lean #bodybuilding A post shared by Angela Crickmore 👑 (@angelcrickmore) on Aug 15, 2017 at 8:09am PDT После переезда в Лондон Анджела начала медленно прибавлять в весе — девушка с головой погрузилась в новую работу и совсем перестала следить за своим питанием. Высококалорийные перекусы заменили ей завтрак, обед и ужин. В какой-то момент цифры на весах перевалили порог в 85 килограммов. «Я была очень недовольна собой, чувствовала, будто попала в чужое тело. Ещё эта постоянная усталость — она меня убивала». Тем не менее Крикмор не сразу перешла к решительным действиям. Настоящее озарение случилось, когда девушка, придя в салон красоты, увидела, как сильно похудела её парикмахер. Осознание, что подобные «преображения» возможны не только в телевизионных шоу, но и в обычной жизни с обычными людьми, вдохновило Анджелу заняться собой. «Пускай это прозвучит высокопарно, но история моего парикмахера дала мне надежду. Я поняла, что тоже так могу». Первым делом Анджела решила изменить свой рацион. Она сказала твёрдое нет любимым фиш-энд-чипс, которыми питалась на работе, и начала готовить полезные и сбалансированные блюда (её любимые варианты: тушёная курица, овощи и коричневый рис). «Я поняла, что выход только один — готовить еду дома и брать её с собой на работу». Крикмор ела по чуть-чуть (одна порция — не больше 200 граммов), но каждые три часа. В общей сложности получалось шесть приёмов пищи в день. Со временем девушка начала замечать, что одежда стала более свободной, а аппетит менее зверским. «У меня появилось очень много энергии, апатия сменилась желанием свернуть горы!» From size 20 to 6 😱🙊🙏 💪Share or Inbox me your transformation picture and story 👊 #transformationtuesday #transformation #eatclean #abs #dedication #ripped #bodybuilding #focus #fitness #fit #lifestyle #size #diet #gains #curvy #motivation #beach #weightloss #weights #weightransformation #gym A post shared by Angela Crickmore 👑 (@angelcrickmore) on Aug 22, 2017 at 7:13am PDT Когда Анджела избавилась от первых десяти килограммов, она почувствовала, что готова заниматься спортом. Сначала это были часовые прогулки после работы, но потом — постепенно — они трансформировались в ежевечерние пробежки. Однако на этом Крикмор решила не останавливаться — она купила абонемент в спортзал и приступила к освоению тренажёров. За пять лет (а именно столько длилось «путешествие» Анджелы к телу мечты) тренировочный процесс сильно менялся. Сейчас, например, девушка сосредоточена на том, чтобы сжечь лишний жир и стать ещё стройнее — для этого она пять раз в неделю делает кардио и ходит на 45-минутную HIIT-тренировку (пока без силового тренинга). Похудев на 30 килограммов, Анджела по-прежнему следует тем же принципам, что и несколько лет назад — домашняя еда в контейнерах, небольшие порции, есть каждые три часа. Однако содержимое контейнеров постоянно меняется в зависимости от фитнес-целей девушки. Если фаза активных тренировок позади, Крикмор отдаёт предпочтение блюдам с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира. А если тренировки в самом разгаре, то всё наоборот (только речь идёт, конечно, о сложных углеводах). Обычно на завтрак Анджела готовит кашу или ржаные тосты, а сладкий картофель или чёрный рис ест после тренировки. Дисциплина и концентрация — вот что по-настоящему важно. Если ваш мозг не может сосредоточиться на цели, то у вас действительно мало шансов на успех. Кроме того, от планирования никуда не деться. Всегда думайте о том, какой будет ваша неделя, где вы её проведёте и что будете есть каждый день. I got it from my mama 😍😂 #toned #transformation #diet #fitmum #health #legs #lean #loveyourself #gains #bodybuilding #healthylifestyle #curve #girls #motivation #determination #mama #fitness #aesthetic #ripped #gains A post shared by Angela Crickmore 👑 (@angelcrickmore) on Nov 15, 2017 at 5:53am PST Статьи по теме Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 килограммов Как спорт помог мне пережить расставание и похудеть на 40 килограммов Как благодаря танцам похудеть на 100 килограммов Сколько весит идеальное тело Запись "От 54 размера до 42: как мне удалось похудеть на 30 килограммов" впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.
