Я похудела на 45 килограммов, потому что уже не могла заботиться о своём ребёнке
Кристина Карлос В июне 2012 года, отдыхая на море с семьёй, Кристина Карлос сделала печальное открытие: когда ты весишь 102 килограмма, ты не можешь играть со своей дочерью — уже через пять минут «догонялок» ты начинаешь задыхаться. «День от дня я становилась всё шире и слабее», — вспоминает Кристина. — «В какой-то момент я испугалась, что скоро не смогу в полной мере заботиться о своём ребёнке. Я решила, что изменюсь ради дочки — буду следить за своим здоровьем и перестану есть всё подряд». Всё началось с незначительных нововведений в рационе и несложных упражнений на коврике. «Я решила никуда не спешить и постепенно менять свои привычки. Я читала журналы о здоровом образе жизни и искала информацию об исследования, посвящённых снижению веса». Кроме того, Кристина заменила жареные и переработанные продукты на блюда, состоящие в основном из овощей, «длинных» углеводов и полезных жиров. Вот так выглядело меню Кристины на один день: Завтрак: овсянка и яйца; Обед: салат с винегретной заправкой; Ужин: рыба и овощи. Тем не менее один раз в неделю девушка всё же позволяла себе читмил — бургер со сладким картофелем фри. А что? Один раз можно. Don't be held back because of a number. Your age is your age. But more importantly your life is your life. . 21 vs now 🙃. . #reversethetime #transformyourself #positivevibes #norules A post shared by Cece (@ceceven) on Sep 13, 2017 at 9:28am PDT Но это ещё не всё. Сама девушка говорит, что главное — это пить много воды (не меньше трёх литров), это помогает немного обуздать аппетит. А чтобы убедиться, что суточная норма выполнена, Кристина носит с собой две полуторалитровые бутылки с водой. Вначале, когда ей было тяжело выпивать такое количество жидкости, она добавляла в бутылку свежевыжатый сок лимона или грейпфрута — так всё-таки ароматнее и приятнее. В дополнение к диете Кристина увлеклась спортом — она начала ходить на беговой дорожке в течение 45 минут. Шесть раз в неделю. «Первое время я, конечно, только ходила, но потом, немного похудев, стала бегать». Кристина освоила табату — она внесла разнообразие в тренировочный процесс и позволила девушке существенно укрепить мышцы. Скинув первую «десятку», Карлос купила абонемент в фитнес-клуб, где начала осваивать классические упражнения на тренажёрах. You may see me struggle but you'll never see me quit #workhard #nevergiveup #positivevibes #mondaymotivation #fitmom #inspire A post shared by Cece (@ceceven) on Mar 19, 2017 at 5:52pm PDT Летом 2013 года — через год после того как всё началось — Кристина похудела на 45 килограммов и придумала для себя новую цель: она захотела принять участие в соревнованиях по фитнес-бикини. «Я подумала — а почему бы и нет? Почему бы не бросить себе новый вызов — вызов, который заставит меня выйти из зоны комфорта и позволит развиваться дальше». Чтобы подготовиться к соревнованиям, Кристина наняла тренера — он помог ей освоить тренировки с весами и распланировать диету. «Тяжёлая атлетика ускорила процесс похудения и сильно изменила моё тело — изменила его рельеф», — рассказывает Кристина. Кристина выступала на соревнованиях в категории фитнес-бикини в течение двух лет, после чего решила немного отдохнуть и внести небольшие корректировки в режим. Теперь вместо бега Карлос сосредоточена на тяжёлой атлетике, на тренировках с весами — она занимается пять раз в неделю и только три раза делает получасовое кардио. Что касается еды, по словам Кристины, её диета стала «более интуитивной». Она ест только здоровую пищу — в её рационе много белков, зелёных овощей, сложных углеводов и полезных жиров. При этом никаких строгих ограничений. — Делайте что-нибудь каждый день. Не думайте о своём теле в долгосрочной перспективе — сосредоточьтесь на том, что нужно сделать сейчас. Помните: забота о себе и своём здоровье — это путь длиною в жизнь. И если на этом пути случилась неудача — вы, например, съехали на обочину, — не корите себя. Просто возвращайтесь на трассу и продолжайте движение. Станьте чуточку добрее к себе и попробуйте полюбить сам процесс. Pyramid training on squats (10 sets 💀... reason why it's super sped up) and a set of deadlifts. Ascending pyramid to improve strength and fatigue the muscles #gymvideos #squats #deadlifts #strengthtraining #fitmom #positivevibes A post shared by Cece (@ceceven) on Dec 9, 2016 at 7:17pm PST Статьи по теме Как благодаря танцам похудеть на 100 килограммов Режиссёр Наташа Молчанова: «Любой полный человек, который говорит, что не хочет похудеть, — лицемер» Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 килограммов Сколько весит идеальное тело Запись "Я похудела на 45 килограммов, потому что уже не могла заботиться о своём ребёнке" впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.
