Ещё

Cолнце не в радость: специалисты рассказали, как отличить весеннюю хандру от депрессии, и как победить каждую из них 

Фото: Вечерняя Москва
День прибывает, солнце заглядывает в гости все чаще, птицы щебечут дружнее, с сосулек, не успевших пасть от рук бдительных коммунальщиков, капает звонкая капель — все вокруг наполнено радостью пробуждения, предвкушением тепла и лучшего будущего. Но даже в эту прекрасную пору находятся люди, которых набирающая обороты весна не радует, а вгоняет в тоску.
«Депресняк», — разводим мы руками — мол, ничего не попишешь, весеннее обострение. С летом пройдет. Как побороть эту сезонную меланхолию, «Вечерке» рассказали знатоки человеческих душ и мозгов. Но сначала о симптомах угнетенного состояния. К ним традиционно относятся (в разных сочетаниях):
Апатия,
Вялость,
Разбитость,
Плохое настроение,
Раздражительность,
Мрачные мысли,
Заниженная самооценка,
Тревожность,
Сонливость днем и плохой сон ночью и т.д.
— Обычно под термином «весенняя депрессия» большинство подразумевает состояние некой сезонной астении. Она особенно часто наблюдалась по весне в советское время, когда у людей всю зиму практически не было доступа к свежим фруктам, да и овощи в магазины завозили далеко не первой свежести, — объяснил «ВМ» Виктор Ханыков, врач-психиатр ФГБУ «НМЦПН» им. В. П. Сербского. — Затяжной зимне-весенний авитаминоз приводил к тому, что весной многие наблюдали у себя снижение тонуса и — как следствие — настроения, излишнюю раздражительность и другие проявления астенического комплекса. Сейчас, в виду того, что помидорчики-огурчики доступны нам круглый год, этот фактор несколько сгладился.
А вот другие, по словам психиатра, увы, никуда не делись:
— Есть еще один субъективный фактор, который действует на нас обычно в Новый год и с началом весны. Это две календарные точки, которые генерируют у нас активные мечты и устремления, томление по чему-то несбыточному, ощущение, что вот-вот что-то новое и хорошее войдет в нашу жизнь. И весной это выражено гораздо сильнее, так как вся пробуждающаяся природа заставляет думать нас о чем-то новом, что должно произойти. С одной стороны, это дает некий эмоциональный подъем, а с другой, ощущение, что нашим ожидания опять не суждено сбыться, ведь весна была уже неоднократно, но надежды так и остались надеждами. Такой налет грусти особенно свойственен людям зрелого возраста, которые уже не раз через такое проходили.
Не сильно способствует оптимистичному взгляду на мир и окружающая действительность:
— Весна особенно депрессивна в крупных городах, — продолжает Виктор Ханыков, — ведь, как правило, ее полному торжеству предшествует затяжной период грязи, и мусора под ногами, почерневших сугробов, заляпанных до крыш автомобилей и общего мрачного серо-бурого цвета. Весь этот антураж создает вполне объективный фактор для весенней хандры.
А вот того, что напрягает нас психологически, считает врач-психиатр, нужно по возможности избегать:
— Я бы, например, посоветовал не смотреть политические и бытовые ток-шоу — все эти плохо поставленные баталии между «патриотами» и «пятой колонной» и бесконечные, иной раз месяцами тянущиеся, тяжбы между родственниками великих и не слишком людей. Ничего, кроме засорения наших мозгов бессмысленными чужими негативными эмоциями, они нам не несут. Вместо того, чтобы копаться в очередной телепомойке, гораздо продуктивнее выйти, например, во двор и самому, не дожидаясь дворника, что-нибудь там убрать — на удивление соседей, которые, видя такое дело, может быть, тоже выйдут и вам помогут. Это не очень приятно, но это принесет удовлетворение. Добро не обязательно должно быть удобным, а удовлетворение и радость не всегда возникают от тех дел, которые нам в данный момент приятны. Но преодоление себя, маленькие победы над собой с одновременным осознанием доброго дела, которое вы совершаете, дают огромную радость и, как следствие, преодоление депрессивных состояний. Универсальный тезис «Если плохо тебе — помоги другому» очень стар, но и очень действенен.
Ну, и главный совет, который дали оба специалиста — не пускать весенний сплин на самотек. Хотя бы для того, чтобы она не переросла в клиническую, более тяжелую форму. Отличить же хандру от истинной депрессии, которая требует уже обращения к медикам, просто:
— Истинным депрессиям присущ активный пессимизм и восприятие всего в черном или — в более легких формах — сером цвете, — объясняет Ханыков. — В общем, это активное неприятие или «невидение» даже позитивных вещей. А когда у человека «хандра», он все-таки может заметить в жизни хорошие моменты и отреагировать на них адекватно. Кроме того, для хандры свойственна спонтанность проявления. Этой весной мне грустно, следующей — нет, это состояние может возникнуть позже или раньше, в общем — отнюдь не фатально. А депрессии есть определенная цикличность, которая, как правило, фиксируется еще с юности, и с каждой весной это состояние становится все ощутимее и яснее. Это один из явных признаков эндогенного состояния, которое уже требует профессиональной психотерапевтической помощи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Ученые раскрыли генетические причины бессонницы
Ученые выяснили, что влияет на ухудшение памяти в пожилом возрасте
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео