EMS: работает или нет?

Что такое тренинг EMS? Тренировки EMS (Electrical Muscle Stimulation, или электромиостимуляция) — это воздействие на мышцы специальным тренажером или устройством в виде пояса для пресса, посылающим слабые электрические сигналы через электроды, закрепленные на поверхности кожи. По сути, аппарат EMS формирует импульсы, похожие на сокращения мышц при выполнении силовых упражнений. Реклама тренажеров и студий тренинга EMS (бренды Bodytec, Miha, TEEX и другие) обещает создать крепкие мышцы и подтянутое спортивное тело всего лишь за 20 минут занятий в неделю, а домашние EMS-пояса для пресса «гарантируют» рельефные кубики без изнурительных скручиваний — достаточно лишь надевать этот волшебный электропояс при просмотре телевизора. Думаете не о том, как накачать кубики на прессе, а о том, как избавиться от вываливающегося брюха? Все о том, как убрать живот. EMS trainer: реальные отзывы покупателей Стоимость тренажера EMS составляет сотни тысяч рублей — этот факт толкает продавцов подобного оборудования к методикам «черного» интернет маркетинга, заключающегося в публикации фальшивых отзывов. Ни в одном другом материале нашего сайта мы не наблюдаем столь высокой активности «радостных покупателей», стремящихся рассказать миру, как они довольны результатом. Интересно и то, что в редакцию FitSeven был направлен запрос от имени одного из дилеров EMS trainer с настоятельным требованием удалить негативные отзывы, поскольку они «порочат деловую репутацию» их компании. Все это лишь подтверждает наше мнение о том, что EMS является лишь очередной широко разрекламированной пустышкой, призванной выкачивать деньги из доверчивых людей. Кто придумал EMS? История миостимуляторов началась еще в 18 веке, когда исследователи обнаружили, что слабый электрический ток может провоцировать сокращения определенной мышцы в теле человека. В 1960-х годах Советские ученые объявили, что разработали инновационную механику тренировки атлетов, позволяющую увеличить силу их мускулатуры на существенные 40%(1). Позже выяснилось, что речь шла скорее о специальной восстановительной и реабилитационной терапии, а вовсе не о методике увеличении силы и мышечной массы у здоровых спортсменов. Однако сама идея EMS и возможность создания «идеального тела» без существенных усилий и выматывающих физических тренировок заинтересовала американских коммерсантов. Миостимуляторы — за и против Первые коммерческие аппараты для индивидуального тренинга EMS появились в США в конце 1990-х. Производители пытались придать своей продукции и методу электромиостимулации как можно больше достоверности, организуя всевозможные научные конгрессы и разрабатывая запутанные методики сертификации производимого ими же самими оборудования. В одной из попыток подобных сертификаций была использована формулировка «устройство для снижения веса» — однако регулирующие органы ее категорически отвергли как вводящую в заблуждение. В итоге EMS получил сертификацию как метод лечения мышечной атрофии и снятия спазмов у лежачих больных, но вовсе не как методика для роста мышц или улучшения контуров тела(2). Пояс для пресса — сплошной обман Отдельное направление технологии EMS — это домашние пояса для создания рельефного пресса. Красочная реклама и многочисленные отзывы «покупателей» обещают мгновенное сжигание жира на животе и бедрах, избавление от целлюлита, усиление тонуса мышц, прорисовку мускулатуры и прочие положительные эффекты. Достаточно лишь купить этот пояс и смотреть в нем телевизор. Отметим, что несмотря на то, что подобные пояса для пресса действительно могут показать некоторую эффективность у нетренированных людей и парализованных больных, для большинства этого будет совершенно недостаточно. Кроме этого важно и то, что рельефный пресс во многом строится на правильной диете, а вовсе не на упражнениях или на напряжении мышц живота. Как убрать мягкие бока и избавиться от жира внизу живота? Лучшая стратегия тренировок и рекомендации по сушке. EMS: противопоказания Важно и то, что методика тренировок EMS имеет серьезный список противопоказаний — начиная от беременности, заканчивая наличием каких-либо хронических заболеваний (в том числе, любых нарушениях кровообращения, болезнях желудочно-кишечного тракта, почечной недостаточности, онкологических заболеваниях и так далее) и даже банальными простудами. В отдельную группу противопоказаний включаются люди, имеющие кардиостимуляторы и прочие устройства для коррекции сердечного ритма а также лица, перенесшие в недалеком прошлом переломы костей, растяжения связок или какие-либо повреждения кожного покрова. Однако при продаже абонемента в студию EMS тренировок об этом часто «забывают» предупредить. Финальное мнение Несмотря на то, что EMS может быть эффективным для лежачих и парализованных больных, эта методика не способна влиять ни на рост мышц, ни на сжигание жира, ни на избавление от растяжек, целлюлита или какое-либо другое улучшение контуров тела. Кроме этого, тренировки EMS имеют существенный список противопоказаний и не рекомендуются даже при обычной простуде. Производители тренажеров EMS неоднократно штрафовались за недостоверную рекламу и вводящие в заблуждения обещания о том, что методика миостимуляции способна заменить силовые тренировки и создать «железный пресс совершенно без усилий и без капли пролитого пота»(3). При этом большинство положительных отзывов в интернете — лишь фальшивка, написанная по заказу производителей. Тренинг EMS повышают тонус мускулатуры исключительно у совершенно нетренированных людей и у парализованных больных, не влияя при этом ни на сжигание жира, ни на избавление от целлюлита. Важно и то, что производители подобного оборудования неоднократно штрафовались за вводящую в заблуждение рекламу о том, что тренажеры EMS способны «создавать мышцы без усилий». Научные источники: Russian electrical stimulation: the early experiments, source FDA: Import Alert 89-01, source FTC Charges Three Top-selling Electronic Abdominal Exercise Belts with Making False Claims, source Source: FitSeven