Пешком за тонусом и здоровьем
Более 74 тысяч людей старшего возраста подали заявки на участие в пилотном проекте столичного правительства «Московское долголетие». Об этом 10 апреля сообщили в Департаменте труда и социальной защиты населения Москвы. Одно из самых популярных направлений, которое выбирают москвичи старшего возраста, — спортивное. Пенсионеры с большим удовольствием ходят на йогу, танцы, гимнастику и скандинавскую ходьбу. Последняя активность — самая востребованная. — У меня на занятии меньше 25 человек не бывает, — говорит тренер по скандинавской ходьбе территориального центра социальной защиты (ТЦСО) «Таганский» филиал «Хамовники» Эдуард Сиденко. Пять дней в неделю он каждое утро вместе с активными пенсионерами встречается в парке «Усадьба Трубецких в Хамовниках», чтобы посвятить время спорту. — Занятия по скандинавской ходьбе очень полезны для позвоночника и опорно-двигательного аппарата, — рассказывает Сиденко. — Также это помогает укрепить сердечнососудистую систему. Кроме того, утверждает тренер, ходьба положительно влияет на работу всего организма. Если у вас была простуда, то это поможет восстановлению иммунной системы после болезни. — Каких-то особых противопоказаний для скандинавской ходьбы нет, — добавляет Сиденко. За десять минут до начала занятия в парке в центре столицы собираются люди с длинными палками в руках. В девять часов утра тренер начинает разминку. — Прежде чем приступить к ходьбе, нужно разогреть мышцы, — поясняет Эдуард Сиденко. — Иначе можно получить травму. Основная часть занятия длится 30–40 минут. За это время новички успевают пройти один круг, более опытные — два-три круга. Но в этом виде спорта важна не скорость, а правильная техника. Значение имеет положение рук, темп, дыхание. Ирина Михайлова по образованию музыкант, окончила Московскую государственную консерваторию и всю жизнь занималась творчеством. Выйдя на пенсию, решила больше времени посвятить себе и активному образу жизни. — Нужно каждое утро начинать с движения, — считает москвичка, уверенно шагая по парку. По словам Михайловой, после занятия она чувствует внутреннюю гармонию. Вести активный образ жизни нравится и Ирине Рыжовой. Будучи инженером по образованию, она всегда мечтала заниматься спортом и творчеством. — Я уже два года увлекаюсь скандинавской ходьбой, — рассказывает Рыжова. — Раньше тренировалась одна, а теперь у меня появилась компания. Такие коллективные занятия не только полезны для здоровья, но и помогают обрести новых друзей. — Я со многими здесь познакомилась, мы даже организовали кружок по интересам, — говорит Рыжова. — Вместе занимаемся творчеством, делимся знаниями. В ТЦСО «Таганский» филиал «Хамовники» в рамках проекта «Московское долголетие» пенсионеры также могут посещать занятия по английскому языку, компьютерной грамотности, декоративно-прикладному искусству, хоровому пению и другие. Активности доступны абсолютно бесплатно.
