Пилатес дома: 5 лучших тренировок на YouTube
The Perfect Morning Workout / Into The Gloss Фитнес-гуру: Карен Лорд. Индивидуальные занятия в ее нью-йоркской студии расписаны на несколько месяцев вперед, и, позанимавшись всего 20 минут с ней, вы поймете почему. Сложность: Легко. Продолжительность: 23 минуты. Кому подойдет: Тем, кто давно не занимался спортом и хочет плавно вернуться в строй. Тренировку можно делать сразу после пробуждения в своей любимой пижаме. Нежный голос Карен, убеждающий в том, что ты можешь все, задаст правильный настрой перед началом дня, а упражнения хорошо разомнут мышцы. Инвентарь: гимнастический коврик, легкие гантели. Full Length 1 Hour POP Pilates Class! / Blogilates Фитнес-гуру: Кэсси Хо. С момента публикации ее первого видео прошло 9 лет. За это время Кэсси собрала гигантскую армию фанатов и создала онлайн-империю пилатеса. Сложность: Нормально. Продолжительность: 1 час. Кому подойдет: Тем, кто любит более танцевальные тренировки. Хохотушка Кэсси комбинирует классические упражнения из пилатеса с кардио-сетами под зажигательную поп-музыку. Передышек не будет, но, пока она объясняет очередное движение, можно вытереть пот со лба и выпить стакан воды. Инвентарь: гимнастический коврик. Pilates Workout for Lower Body / FitnessBlender Фитнес-гуру: Келли Сегарс. Она в разы обогнала «железную леди» Джиллиан Майклс по количеству подписчиков на YouTube. И не удивительно: на канале более 500 тренировок в свободном доступе. Это ничуть не мешает Келли зарабатывать миллионы долларов на фитнесе. Сложность: Нормально. Продолжительность: 35 минут. Кому подойдет: Тем, кто хочет бразильскую попу. Вы удивитесь, но для этого не обязательно делать приседы со штангой. Большую часть тренировки вы лежите на коврике, но Келли и там выжмет из вас максимум, так что встать и дойти до душа после будет отдельным испытанием. Инвентарь: гимнастический коврик. Pilazies! Workout Without Leaving Your Bed / KymNonStop Фитнес-гуру: Ким Перфетто. Pilazies (lazy pilates) — единственная «ленивая» тренировка на ее канале. Обычно Ким, энергичная велогонщица и фитнес-инструктор, способна поднять с кровати и заставить заниматься кого угодно. Сложность: Легко. Продолжительность: 4 минуты. Кому подойдет: Тем, кто любит лежать в направлении мечты. Вы же задумывались хоть раз о том, будет ли эффект от скручиваний корпуса лежа в кровати? Так вот, подтверждаем: будет, если повторять за Ким. Правда, если вас застанет за этим бойфренд или соседка по комнате, точно подумает, что вы сошли с ума, и поднимет на смех. Инвентарь: мурчащий кот в группе поддержки. 30-Minute Fat-Burning Pilates Workout / POPSUGAR Fitness Фитнес-гуру: Кит Рич. Калифорнийский тренер по пилатесу готовит к съемкам актрису Дженнифер Лоуренс и собирает в туры певицу Kesha. Сложность: Сложно. Продолжительность: 30 минут. Кому подойдет: Тем, кто хочет разнообразить кардиоупражнения. Эта тренировка для сильных духом. Вам придется и с гантелями поприседать, и в планке постоять, и прикинуться альпинистом. К десятой минуте чувствуешь себя солдатом Джейн, но «поражение недопустимо», поэтому продолжаешь потеть и тихонько надеешься не откинуться после тренировки. Инвентарь: гимнастический коврик, легкие гантели.