Ешь и худей: 4 правила диетолога Джессики Альбы

Happy Birthday to my fav OG! Love you to pieces @jessicaalba, especially those “keep it real” sassy ‍ bits and your sweet whole heart hugs. A post shared by Kelly LeVeque (@bewellbykelly) on Apr 28, 2018 at 10:52pm PDT Личный диетолог Джессики Альбы Келли ЛеВек убеждена, что главное в здоровом рационе, к которому мы все так отчаянно стремимся, - это 4 составляющих, или, как она их называет, "фантастическая четверка": протеин, жиры, клетчатка и зелень с овощами. По мнению врача, это именно те ингредиенты, за содержанием которых нужно всегда следить. Белок: старо как мир, но это ключ к наращиванию мышц и ускорению метаболизма. Жиры: насыщенные жиры не только полезны для кожи и волос, они также помогают усваивать другие питательные вещества. «Если бы у вас была только курица и брокколи, вы бы не смогли усвоить из них E, D, K или A, так как вам нужен жир, чтобы сделать это», - объясняет ЛеВек. Как известно, в средней полосе России недостаток витамина D - обычное дело, поэтому очень важно поглощать жиры для его усвоения хотя бы из пищи. Клетчатка: помогает организму насытиться, хоть и практически не усваивается, и поддерживать работу органов пищеварительного тракта. Это питательные волокна, неспособные перевариваться ферментами желудка человека. Зелень: «Когда я говорю «зелень», то имею в виду овощи насыщенного зеленого цвета, - поясняет ЛеВек. - Все дело в детоксикации и подпитке здоровых кишечных бактерий, а также в доставке в организм фитонутриентов, которые ему нужны". I started the day getting scolded by the dentist at 7am for not wearing my Invisalign trays...Honestly, I tried! They give me a slobbery lisp and my clients can’t understand me. Currently eating, still not wearing them. ‍ oops. Met with 3 “on deadline” clients for a quick check in, planning and measurements. ‍ I celebrate their WINS every damn day and a little trust goes such a LONG way. Hit the @thedrybar to celebrate the #drybar100 with my girl @alliwebb ‍ Threw together a fridge foraging smorg before sitting down to book 2 edits. Officially, out of breath. Question for the moms out there?! How does this all work with a ? Someone please say @ergobaby and go?! #lifeischanging #entrepreneur #iamintrouble but... #justcantwait #lovethislilbop A post shared by Kelly LeVeque (@bewellbykelly) on Jun 28, 2018 at 12:13pm PDT