10 тысяч шагов в день, жидкая диета и Telegram-каналы: как поддерживает себя в форме Алла Акперова
Основа основ для меня – это спорт. Я не из тех, кто всю жизнь хранит верность какому-то одному виду занятий. Сейчас, например, увлеклась пилатесом, хотя еще недавно любила силовые нагрузки под энергичную музыку. Правда, полностью от последних я так и не отказалась. Как и от кардио: я вынуждена постоянно контролировать вес, а решения лучше беговой дорожки пока не придумали. Из всего вышеперечисленного и складывается мое фитнес-расписание: два раза в неделю я хожу на пилатес в World Class, как минимум один – в Pro Trener, к очень грамотному инструктору Жене Богдяж, плюс делаю кардио. Итого я бываю в зале четыре раза в неделю – при правильном настрое, конечно. А еще недавно я наконец поняла, что движение и правда жизнь: хорошо чувствую себя только в том случае, если прохожу минимум 10 тысяч шагов в день. Поэтому шагомер для меня гаджет номер один. Если с физическими нагрузками все более-менее понятно, то с питанием у меня долгая и запутанная история. Я перепробовала все возможные диеты, сервисы доставки на дом... Но идеального варианта так и не нашла. Поэтому решила: беру из каждой системы то, что подходит именно мне, и интегрирую в свою жизнь. Много полезной информации черпаю в соцсетях – очень советую, например, Instagram-аккаунт @food_as_a_delicious_medicine и Telegram-канал «Фигура-без-перекура». Ну и, конечно, не забываю о прописных истинах. Например, о том, что главное – потреблять меньше калорий, чем ты тратишь. Я установила приложение FatSecret: с его помощью легко все рассчитать. Ведь иногда кажется, что день только начался, ты еще толком ничего не съел, а тут – бац! – уже 800 калорий. А вот важнейшее правило всех времен и народов – не есть после семи вечера – регулярно нарушаю. Ну не готова я потратить жизнь исключительно на то, чтобы добиться идеальных пропорций! Когда нужно быстро сбросить вес, перехожу на жидкую диету. Суть проста: ты можешь есть что угодно, даже мясо и картошку (в умеренных количествах, разумеется), только предварительно измельчив все продукты в блендере. За неделю такого питания вполне реально расстаться с 4–5 килограммами. Ну а в ближайших планах у меня – съездить на полноценный детокс. Я фанат аюрведы, поэтому не буду долго раздумывать над маршрутом и с 99 % вероятности отправлюсь в Индию. Что касается ухода за телом, то я очень люблю аппаратные процедуры: Icoone, к примеру, делаю два раза в неделю. Однажды попробовала корректирующий массаж, но боль испытала такую, что желания повторить опыт не возникло. Дома использую средства Collistar – они отлично работают, и цена адекватная. Я пользовалась гораздо более дорогой косметикой - и если и заметила разницу, то только в текстурах и аромате, но не в результате. ЗАПИСАЛА: ЮЛИЯ КУДРЯВЦЕВА ФОТОГРАФ: ФИЛИПП ГРИГОРЕНКО СТИЛИСТ: АНГЕЛИНА БЕЛОКОНЬ МАКИЯЖ И ПРИЧЕСКА: ЕКАТЕРИНА АРХИПОВА АССИСТЕНТ СТИЛИСТА: ПОЛИНА МАРЬЯНКИНА ПРОДЮСЕР: КСЕНИЯ СТЕПИНА
