Осенний марафон: самые актуальные тренировки нового сезона

Какие же тренировки будут популярны этой осенью? Пообщались на эту тему с мастером-тренером направления групповых программ X-Fit Екатериной Демидовой. Пробежки Не смотря на то, что лето уходит, беговой сезон еще в самом разгаре. В начале осени температура воздуха достаточно комфортна, природа преображается, и помимо полезной пробежки на свежем воздухе, мы получаем еще и визуальное наслаждение. Кстати, в осенний период множество забегов проходят как в России, так и в городах Европы. Тренировки в мини-группах В первую очередь, тренировки в таком формате – это крутая мотивация. Чувствуя ответственность перед остальными участниками и тренером, вы не позволяете дать себе слабины, а, как известно, самое тяжелое в тренировке – дойти до нее. Тренер в мини-группах всегда уделят больше времени участникам, что помогает быстрее достичь желаемого результата. Тренировки ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) В наши дни время – самый ценный ресурс, и каждый желает получить максимальный результат, за минимальный срок, поэтому данный вид тренировок остается актуальным всегда. При правильном построении формата тренировки развивается сила, гибкость и выносливость. Как правило такие тренировки, длятся от 45 до 60 минут. Работая на пределе возможностей, не забывайте следить за пульсовыми зонами, ведь цель любой тренировки – оздоровление. Функциональные тренировки Этот вид тренировки может проходить как в более спокойном формате (например, Body&Mind), так и в более интенсивном (тренировки на петлях TRX и нестабильных платформах). Включая в работу мышцы стабилизаторы, такие занятия приносят максимум пользы для нашего тела, развивают выносливость, координацию, улучшают работу вестибулярного аппарата и состояние суставов и связок. Сплошные плюсы, в общем! Ремарочка: какую бы тренировку вы ни выбрали, не забывайте об основных правилах, которые необходимо соблюдать: следите за пульсом, прислушивайтесь к своему телу, пейте воду и всегда помните о том, что вы можете все и даже больше.