Trendymen 10 сентября 2018

Вредные ошибки при отжиманиях

Фото: Trendymen
Отжимания со стороны кажутся чуть ли не самым простым упражнением. В теории, все знают как делать их правильно. Практика значительно отличается: почти каждый совершает целую серию неприятных ошибок, которые сводят на нет всю пользу отжиманий.
Плохая осанка и слабое развитие грудных мышц — самая распространенная проблема. Опускаясь в стойку для отжиманий, человек неосознанно поднимает плечи ближе к ушам. Так основная часть нагрузки уходит на трицепс, провоцируя быструю усталость.
Да и сама постановка рук у большинства не идеальна. В исходном положении кисти должны оставаться в той же плоскости, что и голова. На уровне плеч ставить руки не нужно: в идеальном повторе они стоят шире.
Проще всего выполнить правильный повтор поможет полная ментальная отдача. Нужно стараться мысленно следить за каждым этапом упражнения: где находятся бедра, как стоят руки, не провисает ли талия. Пара дней тренировок и тело само запомнит, как делать правильно.
Комментарии
Читайте также
Тест‑мозголом: сможете расшифровать 20 слов за 120 секунд?
Дешевые зайчики оказались самыми популярными костюмами
Пенсионеры района Южнопортовый освоят йогу и пилатес
Шаляпин ответил Соловьеву на критику: я молодой и красивый
Последние новости
Марина Влади: как сложилась судьба жены Высоцкого?
Вау! Мы нашли австралийскую семью Кардашьян!
Собаки, которые съели пчелу и очень об этом жалеют