Trendymen 10 сентября 2018

Вредные ошибки при отжиманиях

Фото: Trendymen
Отжимания со стороны кажутся чуть ли не самым простым упражнением. В теории, все знают как делать их правильно. Практика значительно отличается: почти каждый совершает целую серию неприятных ошибок, которые сводят на нет всю пользу отжиманий.
Плохая осанка и слабое развитие грудных мышц — самая распространенная проблема. Опускаясь в стойку для отжиманий, человек неосознанно поднимает плечи ближе к ушам. Так основная часть нагрузки уходит на трицепс, провоцируя быструю усталость.
Да и сама постановка рук у большинства не идеальна. В исходном положении кисти должны оставаться в той же плоскости, что и голова. На уровне плеч ставить руки не нужно: в идеальном повторе они стоят шире.
Проще всего выполнить правильный повтор поможет полная ментальная отдача. Нужно стараться мысленно следить за каждым этапом упражнения: где находятся бедра, как стоят руки, не провисает ли талия. Пара дней тренировок и тело само запомнит, как делать правильно.
Комментарии
Другое , Здоровье
Читайте также
7 способов защититься от преследований в интернете
Лидер «Хронопа» презентует новый альбом в Москве
Последние новости
Слепой пес получил собственную собаку‐поводыря. Теперь лучшие друзья покоряют пользователей по всему миру
Как протекающие потолки привели к губернатору. Колонка тюменки о борьбе с управляющей компанией
Модный дом Cucci запустил в продажу «грязную обувь» по 57 тысяч рублей за пару