Trendymen 10 сентября 2018

Вредные ошибки при отжиманиях

Фото: Trendymen
Отжимания со стороны кажутся чуть ли не самым простым упражнением. В теории, все знают как делать их правильно. Практика значительно отличается: почти каждый совершает целую серию неприятных ошибок, которые сводят на нет всю пользу отжиманий.
Плохая осанка и слабое развитие грудных мышц — самая распространенная проблема. Опускаясь в стойку для отжиманий, человек неосознанно поднимает плечи ближе к ушам. Так основная часть нагрузки уходит на трицепс, провоцируя быструю усталость.
Да и сама постановка рук у большинства не идеальна. В исходном положении кисти должны оставаться в той же плоскости, что и голова. На уровне плеч ставить руки не нужно: в идеальном повторе они стоят шире.
Проще всего выполнить правильный повтор поможет полная ментальная отдача. Нужно стараться мысленно следить за каждым этапом упражнения: где находятся бедра, как стоят руки, не провисает ли талия. Пара дней тренировок и тело само запомнит, как делать правильно.
Комментарии
Читайте также
Где до сих пор в мире используют пояса целомудрия
Роды после 30 лет: что думают ученые
В Самарской области пьяная горе-мать бросила годовалого ребенка на Алексеевских озерах
В Салехарде открылась «Обдорская ярмарка»
Последние новости
70-летний Сталлоне подтягивается так, что ты сейчас бросишь все и побежишь в спортзал
Звезды девяностых, которых сегодня невозможно узнать
Как выучить что угодно: секрет Альберта Эйнштейна