Звездный опрос: как вы боретесь с агрессией?

1 Андрей Чадов, Светлана Устинова и Яна Гурьянова о борьбе с агрессией Актер Андрей Чадов, который сыграл в фильме главную роль, признался, что борется с негативными эмоциями в фитнес-клубе, а в самых крайних случаях выплескивает их на обидчиков. Светлана Устинова, наоборот, ищет гармонию с собой и говорит, что помогают ей в этом занятия йогой. Режиссер фильма Олег Огайчев и актриса Яна Гурьянова сошлись во мнение, что негативные эмоции нужно перерабатывать и пускать в правильное русло, но ни в коем случае не загонять в себя, ну а самая юная среди опрошенных звезд актриса Дарья Кондратьева посоветовала универсальное лекарство от всех невзгод и плохого настроения — почаще улыбаться. Насколько советы звезд применимы к жизни — мы узнали у специалиста-психолога. 2 Мнение специалиста: нужно ли подавлять агрессию? Анастасия Усачёва, психолог, специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии, телесно-ориентированной психотерапии Мы постоянно сталкиваемся с агрессией в повседневной жизни. Иногда она выражается физически, иногда — вербально, то есть словесно, когда человек повышает голос. Порой человек направляет агрессию на самого себя. В любом случае, важно понять причины агрессивного поведения и найти пути ее нивелировать. Почему возникает агрессия? больше по теме 7 секретов менталиста: как не попасться на удочку мошенниковОбманщики мастерски манипулируют сознанием людей, и наживаются на чужой доверчивости. Гипнолог-менталист, участник громких телепроектов, автор книги «Феномен ментализма» Иса Багиров знает, как не попасться на удочку мошенников. И вас научит!Как правило, человек проявляет агрессию в двух случаях: когда боится чего-то или кого-то (таким образом он пытается показать свое превосходство и поменяться ролями с тем, кого он боится) или когда желает показать свое превосходство и доказать правоту. Ведь, как правило, крик и удар кулаком по столу приводит оппонента в замешательство. Как бы человек не развивался, у него в подсознании заложена установка, что того, кто проявляет агрессию, стоит опасаться — это вполне естественные защитные механизмы. Часто случается и такое, что человек проявляет агрессию, злится, выходит из себя, когда ощущает беспомощность перед внешними обстоятельствами. Агрессия — это плохо? Сам по себе выплеск негативных эмоций — это вовсе не плохо, а даже полезно для психики. Напрасно думать, что любой порыв лучше всего сдержать и подавить. Если вы боритесь с агрессией именно такими методами, пытаясь контролировать каждое свое слово, то в конечном итоге вас ждет нервный срыв. Подавляя негативные эмоции, мы находимся в постоянном напряжении и в конце концов наступает взрыв. Поэтому сдерживать себя я не советую. Когда агрессия становится проблемой? Проблема в том, что не сдерживая себя мы делает больно своим родным и близким. Именно на них мы чаще всего вымещаем весь свой негатив, даже если они ни в чем не виноваты. Из-за этого в доме складывается неблагоприятная напряженная атмосфера: с одной стороны, агрессора начинают бояться, а с другой — впадают от него в эмоциональную зависимость. 3 5 способов направить агрессию в полезное русло Разберитесь, что именно вызывает в вас негативные эмоции. Осознание — первый шаг к борьбе с агрессией. Запишитесь в фитнес-клуб. Физические нагрузки дают хорошую разрядку не только телу, но и психике. Если фитнеса вам мало, то попробуйте экстремальные виды спорта, которые дают мощный выплеск адреналина. Ставьте перед собой конкретные цели. Давайте себе задачи в духе «хочу к концу месяца подтянуться 20 раз», и тогда агрессивная энергия будет уходить на их достижение. Начните заниматься творчеством. Любой творческий процесс — прекрасный канал переработки негативных эмоций. И агрессия — лучшее топливо для него.