Покупаем штангетки: обувь для тех, кто хочет стать сильным
Кроссфит в Москве — одно из популярных направлений фитнеса. Но заниматься им нужно в специальной обуви. Она пришла из тяжелой атлетики и называется штангетки. Кроссфит, по сути, это старая добрая «круговая» тренировка. В течение часа-полутора вы успеваете загрузить все группы мышц. Это направление, конечно, включает и сугубо силовые упражнения — например, становую тягу — для развития мышц спины и приседание со штангой. И тут кроссовками не обойдешься. Идем в спортивный магазин за штангетками. — Главное требование к штангеткам— максимально прочная и жесткая подошва, ведь вам придется работать сбольшими весами, — рассказывает персональный фитнестренер, член Международной ассоциации спортивных наук Руслан Халилов. — Это противоположность беговым пружинящим кроссовкам. Второе обязательное требование — каблук. В идеале— около сантиметра, но никак не выше полутора. — За счет каблука пятка будет упираться в пол, ивы во время приседаний не будете подыматься на носки, рискуя травмировать стопу, да и вообще свалиться, потеряв равновесие, — пояснил Халилов. — К тому же каблук позволяет перераспределить нагрузку на ноги. Резко снижается риск травмы коленных суставов. Эксперт советует попробовать пару раз присесть в штангетках во время выбора. Если пятка не «гуляет» и плотно упирается в пол на протяжении всей амплитуды движения — конструкция штангеток вам подходит. Иногда, впрочем, бывает, что обувь имеет плоскую подошву. Но если вы ее наденете, то почувствуете — пятка выше носка. Это значит, что каблук, по сути, имеется. Тоже приемлемый вариант. Хорошая кожа и плотные швы — еще одно требование к штангеткам. Некоторые виды штангеток вместо кожи сверху имеют сеточку. Этот вариант для тех, кто во время кроссфита больше бегает и прыгает, чем работает с тяжелым весом. — Обязательно померьте их, покрутите ногой, сделайте пару резких движений, чтобы убедиться, что материал выдерживает, — советует Руслан Халилов. Проверьте все швы, сильно надавите на них, попробуйте легонько оторвать друг от друга куски материала. Так вы сможете убедиться в качестве обуви. Ну и, наконец, обязательно проверьте шнуровку, она должна идти вдоль всей стопы, чтобы фиксировать ту во время серьезных нагрузок. Кстати, большой плюс для штангеток — качественная «липучка». Она дополнительно фиксирует стопу во время нагрузок. — Самая распространенная ошибка при покупке штангеток — взять обувь на размер больше, — рассказывает эксперт. — Эта привычка распространена при покупке повседневной обуви, чтобы та не сдавливала ногу. Но штангетки нужно брать размер в размер! Стопа не должна двигаться в обуви, должна сидеть намертво. Иначе — травма. Еще одна ошибка — попытка выбрать «интересную» модель: например, с яркой раскраской. — Штангетки — это не аксессуар типа напульсника, а сугубо функциональная вещь. Поэтому сначала вы определяете их качество и удобство, и только потом смотрите на дизайн. Потому что речь идет не о красоте, а о вашем здоровье, — пояснил Руслан Халилов. СПРАВКА Штангетками № 1 в мире признана обувь от Nike. Еюпользуется большинство профессионалов. Цена пары — от 15000 рублей. Adidas не сильно отстают по качеству и отзывам, но стоят куда дешевле — от 4500. Простые на вид, но очень качественные штангетки делает Sabo. Самый «народный» вариант, цена — от 3000 рублей.
