8 курсов для тех, кто заботится о себе

Правильный режим дня, сбалансированное питание, качественный сон, умеренные физические нагрузки и минимум стресса помогут сохранить здоровье на долгие годы. Вместе с «Теориями и практиками» выбрали 8 курсов и 3 книги для тех, кто хочет чувствовать себя лучше. Рекомендуем книги: Человек уставший: Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие Проект «Better Man»: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс Мастер-класс по питанию: диета и планирование Организатор: Felix Harder Язык: английский Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность —3,5 часа видео) Стоимость: $11,99 Правильное питание избавляет от лишнего веса, помогает нарастить мышцы и укрепляет здоровье. Фитнес-инструктор Феликс Хардер научит сочетать белки, жиры и углеводы, включать в рацион витамины и минералы и с умом планировать «сheat meal». Гид по бегу Организатор: HighBrow Язык: английский Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 10 дней) Стоимость: бесплатно 10 коротких уроков для начинающих бегунов — как избежать травм, составить индивидуальный план тренировок, познакомиться с психологией марафонцев и подобрать подходящую диету. Признаки жизни: о чем говорит тело Организатор: Пенсильванский университет Язык: английский, русские субтитры Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 6 недель) Стоимость: бесплатно К признакам жизни относят пульс, давление, температуру, частоту дыхания и наличие боли. На примере этих показателей преподаватели курса расскажут, как устроены наши тела, и научат следить за здоровьем грамотно. Управление стрессом и продуктивностью Организатор: Welltory Язык: русский Где и когда: онлайн в любое время Стоимость: бесплатно, платный тариф — 3290 р. в год Welltory предлагает превратить смартфон в кардиомонитор для измерения стресса и оставшейся энергии, чтобы трезво оценивать свою работоспособность и избежать профессионального выгорания. Синхронизация с другими фитнес-приложениями отслеживает физическую активность, а выполнение тестов помогает лучше изучить свое тело. Платная версия дает доступ к подборкам научных исследований, видео о здоровом образе жизни и персональным консультациям экспертов. Здоровый образ жизни Организатор: 4brain Язык: русский Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 5 уроков) Стоимость: бесплатно В основной программе курса — как организовать правильный режим дня, здоровое питание и занятия спортом, а также экскурс в психическое здоровье и гид по оказанию первой помощи. Дополнительно можно узнать, как избавиться от зависимостей и приобрести полезные привычки. Уроки включают тексты, видеоролики, иллюстрации и тесты. Практика осознанности Организатор: Альфа-Опыт Язык: русский Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 2 часа) Стоимость: бесплатно Как распределять энергию эффективнее через практику осознанности? Коуч и психолог Мария Самсонова объяснит, как работает наш мозг, чтобы лучше фокусироваться, не перегружаться лишней информацией и держать все дела под контролем. U Skillz 2: саморазвитие и личная эффективность Организатор: Дмитрий Фалалеев Язык: русский Где и когда: Москва, до 20 декабря (продолжительность — 3 месяца) Стоимость: 2500 р. за занятие Второй поток курса по личной эффективности. Лекции начались с сентября и продлятся до декабря. Цифровая гигиена, польза медитаций, спорт для повышения работоспособности, современное искусство для новых связей и многое другое. Йога и воркаут «Идеальное тело» Организатор: Yoga Journal и #Sekta Язык: русский Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 5 дней) Стоимость: 3500 р. Основательница Школы идеального тела #Sekta Оля Маркес научит поддерживать себя в форме с ежедневной утренней практикой и разными видами тренировок — от силовых до статодинамических. Заниматься можно в любое удобное время, понадобится только форма и коврик. При заказе на alpina.ru скидка 15% по промокоду ALPINAMEDIA c 27.09. по 27.10. Источник: «Теории и практики»