Fiteria 8 ноября 2018

Можно ли тренироваться при простуде?

Фото: Fiteria
В отношении тренировок во время болезни все люди делятся на две группы: одни будут пропускать занятия до полного выздоровления, другие придут в зал даже в самом ужасном самочувствии. Кто из них прав? Как поступить с тренировками, если ты простыл? Если болезнь сопровождается повышением температуры, то тренироваться в это время категорически запрещено. Сердцу и так тяжело справляться с нагрузками, не нужно перегружать его еще больше. Даже при отсутствии температуры в зал идти не следует, если ты чувствуешь озноб, боли в животе и тошноту. Тренировки обезвоживают тело, после них симптомы усилятся, боль в животе станет диареей, а тошнота превратится в рвоту. В таком состоянии нужно находиться в покое и пить как можно больше воды. Если из симптомов себя проявляет только насморк, то это не причина для пропуска занятия, легкие нагрузки могут даже помочь устранить заложенность носа. При этом с насморком лучше не приходить в зал, не исключено, что тебя поразила вирусная или бактериальная инфекция в легкой форме, и ты можешь успеть передать ее другим посетителям. При насморке тренировку в зале лучше заменить пробежкой на свежем воздухе или ездой на велосипеде. Кашель серьезнее насморка, особенно если он идет не из горла, а из глубин груди. При кашле дыхание начинает сбиваться, перенести физические нагрузки намного труднее, тренировка с кашлем не пойдет на пользу. Симптомы простуды могут быть очень слабо выраженными, возможно, ты сам не сможешь ответить, болен ты или здоров. При относительно нормальном самочувствии можно начать запланированную по графику тренировку и прислушаться к ответу от организма. При легком проявлении симптомов простуды люди легко переносят умеренные нагрузки, к примеру, бег трусцой или йога. Симптомы могут быть очень сильными, при таком проявлении простуды ты сам поймешь, что на тренировке тебе не место. После тяжелой болезни организму нужно некоторое время на восстановление, обычно в этот период люди чувствуют себя уставшими после самых минимальных нагрузок. Приступать к тренировкам можно лишь при полном возвращении к нормальной работоспособности. Лучше отдохнуть на день больше, чем ты предполагаешь, чем ослабить организм нагрузками и заболеть повторно.
Блок похожие статьи
Ощущения и работоспособность при простуде варьируются от человека к человеку, восприятие болезни тоже может быть разным. Одно и то же состояние один охарактеризует, как легкое недомогание, а другой — как тяжелую болезнь. Если ты понимаешь, что тренировка негативно скажется на твоем здоровье, но лучше не рисковать и пропустить ее. Читать далее
Другие материалы по теме:
Ноотропы — нужны ли они тебе?
Полезно ли спать голой?
8 простых действий против рака простаты
Комментарии
Читайте также
Будущих мам приглашают на занятия в ГКБ №15
Анастасия Волочкова отбила отца у гражданской жены
Причины развода беременной Марии Порошиной озвучила ее мама
Катя Гордон дала концерт в КЗ «Известия Hall»
Последние новости
Домашние занятия фитнесом: секреты эффективных упражнений
DASH диета – питание для сердца
9 лучших продуктов с пищевыми волокнами