Молодые позавидуют. Как организовать свою жизнь на пенсии?

45 лет Иван Алексеевич Серов из Владимира служит музыке. Артист давно на пенсии, но наравне с молодыми музыкантами (многие - его ученики) 71-летний Серов продолжает играть в оркестре русских народных инструментов областной филармонии. Мелодии счастья и... дрова С оркестром Иван Алексеевич побывал на гастролях в США и во многих странах Европы. В свободное время он помогает воспитывать внуков и трудится на даче. Сил до сих пор хватает, чтобы переколоть целый грузовик дров. В чём секрет? «Считаю, что искусство - это очищение души. Именно оттуда я черпаю силы. По работе мне доводится много встречаться с интересными, творческими людьми. Когда общаешься с ними, не растрачиваешь жизненную энергию, а наоборот, наполняешься новыми созидательными импульсами», - говорит Иван Серов. Нижегородка Фаина Александровна Любимова всегда жила непросто: полуголодное детство, незавидная роль матери-одиночки, работа на вредном производстве. «Не жила, а выживала», - вздыхает женщина. После выхода на пенсию решила устроиться гардеробщицей в Дом культуры. Ездить далеко, но сидеть в двухкомнатной квартире со взрослым внуком, невесткой и сыном желания не было. Однажды к гардеробщице подошла весёлая женщина её лет и предложила записаться в хор пожилых людей в том же ДК. Фаина Александровна петь любила, но всё больше себе под нос на кухне. Оказалось, голос неплох. Следующим чудом стало замужество. В черте города у женщины были скромные шесть соток. Соседний участок с приличным домом купил пенсионер - бывший военный. Сначала они мило общались по-соседски, а потом решили жить вместе. «Я сейчас счастливый человек, - смеётся Фаина Александровна. - Нога болит правда, с палочкой хожу, но хвори проходят, когда бегу на хор или на грядках копаюсь, чтобы мужа свежим салатом порадовать. Жизнь только начинается!» Не раскисать и не стареть 81-летняя Альбина Андреевна Крюкова из Ярославля - пример бодрости и здоровья. К врачам она не обращается - незачем. Эта стройная подтянутая женщина с лёгкой походкой опровергает все традиционные представления о пожилых. Альбина Андреевна - тренер по оздоровительной гимнастике. К ней на занятия ходят женщины от 40 до 70 лет. «Каждый день занимаемся полтора часа - сама заряжаюсь и даю заряд другим, - с улыбкой подтверждает Альбина Андреевна. - А ещё важен оптимистический подход к жизни, чтобы день был насыщенным и исполнялось всё задуманное. Стараюсь не раскисать и не стареть». Тренер сама разработала оригинальный комплекс упражнений, соединив элементы хореографии, йоги, аэробики, пластической и дыхательной гимнастики. Для учениц Альбины Андреевны её занятия - глоток свежего воздуха: там они забывают о болячках и проблемах. И точно знают: здоровье, энергия и уверенность в себе не зависят от возраста. Валерий Иванович Маркин из Рязани, кажется, не упускает в жизни ничего: ведёт компьютерные курсы для пенсионеров, свой бизнес и даже танцует. Прежде он преподавал в Радиотехнической академии, десантном училище, автомобильном колледже. Вышел на пенсию 6 лет назад и начал искать себя. «Сейчас основную часть времени занимает работа в рязанском отделении Союза пенсионеров, - говорит Валерий Иванович. - Меня там назначили ответственным за путешествия». Но и это не всё. Например, в Общественной палате региона Маркин недавно делал доклад о взгляде на современную молодёжь. Валерий Иванович снимает видеоролики для соцсетей, учится играть на гитаре, участвует в движении «Серебряное волонтёрство». Дважды в неделю у него занятия историческим бальным танцем. «Танец - это умение общаться с партнёром, взаимодействие двух сердец, которое должно приносить удовольствие», - рассказывает Маркин. Возраст - не помеха новым профессиональным навыкам. Это доказала преподаватель Муромского медицинского колледжа Татьяна Наврузова, получив золотую медаль в соревнованиях рабочих профессий по стандартам WorldSkills среди специалистов возрастной категории 50+. Она победила в номинации «Медицинский и социальный уход». На чемпионате было поистине «жарко». В напряжённых состязаниях по 26 самым востребованным специальностям WorldSkills участвовали более 130 человек из 26 российских регионов. Татьяна Наврузова продемонстрировала всей стране, что цифры в паспорте - не повод прекращать учиться. В 60 всё только начинается! Наталья Кравцова, пенсионерка (Ярославль): «Мне в прошлое совсем не хочется. Мне комфортно в свои 67. Во-первых, я стала умнее, во-вторых, как ни странно, сейчас меньше забот. Мы с мужем вырастили дочку, потом внучку. Всегда мечтали: вот выйдем на пенсию и будем жить для себя. И сейчас, после 60, открылись такие возможности! Если чего-то хочешь, надо к этому стремиться. Мы «заболели» путешествиями. Сначала покупали автобусные туры по России, в те места, о которых я читала и мечтала. В Ярославль мы переехали с Дальнего Востока и не знали этого края... Потом решили подкопить денег на Европу. Выбирали самое дешёвое - автобусные туры по нескольким странам. Муж работал до 72 лет. Я только два года назад ушла с работы, потому что мама заболела и нужно было за ней ухаживать. На путешествия мы собираем деньги целый год. А потом всё увиденное с удовольствием вспоминаем. Так мы посетили 35 стран. Умудрились даже слетать в Арабские Эмираты, на Кипр и в Турцию. Мир настолько удивителен и интересен! Нельзя замыкаться в себе, зацикливаться на проблемах или недугах. Иначе вы так и будете прозябать в «болоте». Я стараюсь жить так, как будто сегодня - последний день. Но мечтаем мы с мужем так, будто вся жизнь впереди». Выход из стресса Психолог Марина Локоткова: «Сегодня, если человек вёл нормальный образ жизни, как правило, к пенсии он подходит в активной физической форме. Однако наш организм всё равно переживает некий откат, как после сильного стресса - потому что резко замедляется ритм. Когда человек ведёт активный образ жизни и ему постоянно надо утром встать и идти на работу, организм находится в состоянии стресса. Как ни странно, он больше готов противостоять всяким хворям и депрессиям. А тут раз - и долгий отдых. В идеале именно сейчас надо обратиться к врачу, пройти полное обследование и понять, куда двигаться, чтобы сохранить здоровье. Дальше всё будет зависеть от того, какую жизнь вы сами себе организовали. Есть у вас друзья, хобби? Как вы выстроили отношения с близкими? Человек всё равно должен быть включён в социум. Доказано: бабушки, которые активно занимаются внуками, живут дольше. Желание научиться чему-то, на что не было времени раньше, возникает у очень активных людей. Они начинают ходить по культурным учреждениям, увлекаться спортом, пением и т. д. Но эти увлечения сопровождали человека всю жизнь, просто на пенсии они разворачиваются в полную силу».