Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
Что это такое Фото: physique57.com Считается, что Barre придумала балерина Лотте Бёрк в 1959-м. После травмы спины ей пришла идея совместить упражнения из балета с реабилитационной терапией. Так получилась новая система занятий, и Бёрк решила открыть студию в Лондоне. Среди её клиенток были актриса Джоан Коллинз и певица Барбра Стрейзанд. Позже одна из учениц Лотте, Лидия Бах, в 1971-м открыла студию Lotte Berk Method в Нью-Йорке. Так о Barre узнали и в Америке. Большую популярность этот вид фитнеса получил там в 2010-х: более сотни студий предлагали это направление. Такой успех связывают с выходом в 2010-м фильма Даррена Аронофски «Чёрный лебедь», где показана история примы балетного театра. В 2018 году международная компания Les Mills тоже открыла и сертифицировала направление Barre. Теперь обучает ему тренеров и запускает эти групповые занятия по всему миру. Именно эту программу чаще всего можно встретить в российских фитнес-студиях. Анна Идель элит-тренер групповых программ клуба Encore — Полное название этих тренировок такое: Les Mills Barre. Les Mills — это международная компания, лидер по производству групповых фитнес-программ. Barre — её новый продукт. Авторы этого направления вдохновились балетом и адаптировали его под фитнес-тренировку. Занятия длятся около 30 минут и представляют собой комплекс упражнений для всего тела. Ещё существует боди-балет, но от Barre он отличается тем, что требует балетный инвентарь. Чтобы заниматься Barre, не нужно устанавливать балетные станки и покупать пуанты. Всё, что понадобится — лишь пара небольших гантелей. Статьи по теме 7 уникальных упражнений для всего тела Какие мышцы задействуются Тренировка делится на блоки: балетные па, кардио и силовой комплекс с использованием лёгких гантелей. Всё это необходимо для проработки мышц, отвечающих за осанку, мышц рук, особенно трицепса, ягодиц и внутренней поверхности бедра. Анна Идель элит-тренер групповых программ клуба Encore — Компания Les Mills называет Barre единственной элегантной формой силовой тренировки. Но я как инструктор этого направления могу сказать, что в комплексе есть и кардио, и интересные танцевальные движения. Именно поэтому Barre — оригинальный проект, который поможет своим участникам избежать рутины и погрузиться в разнообразные виды тренировок. По отзывам участников класса, на следующий день после тренировки они ощущают мышцы, о которых даже не подозревали. То есть нагрузка очень специфичная, в хорошем смысле. Она позволяет задействовать мышцы, которые при классическом силовом тренинге не включаются в работу. Ну и, конечно, все 30 минут направлены на углублённую проработку мышц кора, которые удерживают красивую осанку и помогают артистично и технично двигаться. Кому можно заниматься Barre Фото: barresoul.com Всем, у кого нет противопоказаний к занятиям фитнесом. Анна Идель элит-тренер групповых программ клуба Encore — Учитывая, что это разработка крупной международной компании, можно не сомневаться: над созданием Barre-тренировок работали одни из лучших фитнес-экспертов и врачей. Это гарантия, что тренировки будут не только эффективны, но и безопасны для клиентов с любым уровнем физической подготовки. Barre предлагает много опций, чтоб упростить или, наоборот, усложнить тренировку, а значит, что программу можно подстроить под себя и чувствовать удовлетворение после каждого занятия. Особенность тренировок Фото: physique57.com Большое преимущество направления Les Mills Barre в том, что компания регулярно обновляет программы тренировок. Каждые три месяца компания создаёт новые комбинации движений, что не даёт участникам уставать от одних и тех же упражнений. Формат остаётся тот же, но интересные дополнения ждут спортсменов с каждым релизом. Статьи по теме Боди-балет: 5 отличных упражнений для стройных ног Боди-балет: 6 классных упражнений для начинающих Сэндвичи, кола и соль: что ест профессиональная балерина «Если пережил второй акт «Лебединого озера», можешь всё». Как балерина стала фитнес-иконой Запись "Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются" впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.
