Ещё

Фитнес дома: 10 лучших курсов от звезд и блогеров 

Фото: BeautyHack.ru
Где искать план тренировок и Самиры Мустафаевой, и на кого из западных фитнес-блогеров стоит подписаться?
Наталья Давыдова
Осенью Наталья Давыдова представила книгу «#Прессуйтело» (наше интервью с ЗОЖ-блогером и мамой троих детей читайте по ссылке). Это история о том, что на пути к идеальному телу не должно и не может быть оправданий в виде возраста, образа жизни и отсутствия времени. Наталья опирается не только на собственный опыт, но и на истории своих «курсанток», которые участвовали в одноименном Insta-марафоне.
Если после прочтения книги мотивации будет недостаточно, присоединяйтесь к бесплатному марафону Натальи Давыдовой в ее Instagram профиле и по хэштегу #прессуйglamтело. Тренировки расписаны до мельчайших подробностей, а для верности Наталья сопровождает описания видео.
Cамира Мустафаева
SM Stretching — это проект Самиры Мустафаевой. Чемпионка России уже открыла в Москве пять студий растяжки, а теперь помогает девушкам и онлайн. Для этого она создала три курса, тренируясь по которым можно улучшить гибкость, сесть на шпагат и укрепить мышцы. Упражнения Самира показывает сама, комментируя все нюансы (а их в стретчинге немало), — перестараться невозможно!
Даша Гайворонская
Чтобы укрепить себя в стремлении хорошо выглядеть, правильно питаться и любить свое тело, подпишитесь на австралийку из Хабаровска, Дарью Гайворонскую. На ее странице — фотографии из спортзала, видео с тренировок и аппетитные, а главное, полезные рецепты. В Австралии Дарья стала сертифицированным личным тренером и сейчас проходит курсы разных фитнес-техник. Один из последних проектов девушки — персональный план тренировок Transform in 30. Это 8-недельный курс 30-минутных функциональных тренировок, которые можно выполнять в любом месте.
Елена Беляева
Instagram-профиль Елены Беляевой, фитнес-инструктора, создателя программы упражнений «Мама и малыш», напоминает о том, что материнство — не повод запускать себя.
Елена выкладывает различные видео-уроки с подробным описанием, а также устраивает бесплатные 7-дневные марафоны с тренировками на улице и дома. Также на ее странице можно найти полезные советы по правильному питанию и тайм-менеджменту.
Алекса Джин
Молодая мама Алекса Джин (Alexa Jean) столкнулась с проблемой лишнего веса после беременности (у девушки двое детей и сейчас она находится в ожидании третьего малыша). Сначала она проходила различные фитнес-курсы, а затем сдала экзамен в Национальной Академии Спортивной Медицины (NASM). Разработав собственную систему занятий и проверив ее на себе, Алекса делится советами со своими подписчиками в Instagram, а также предлагает программы 4-недельных тренировок, которые можно купить на ее сайте — alexajeanfitness.com.
Анастасия Хозисова
Бывшая модель живет в Италии и ведет свой сайт www.lifeofthemodel.com. Анастасия закончила университет здорового питания Institute for Integrative Nutrition и получила сертификат Health Coach. Такого сертификата в России, например, нет ни у кого. А в Италии он есть всего у двух человек.
На собственном ресурсе Анастасия делится рецептами, упражнениями, интересными локациями в Милане. Вы можете записаться к Анастасии на индивидуальную консультацию или полугодовую программу по здоровому питанию. А также регулярно «подсматривать» ее тренировки на сайте.
Валерия Гузненкова
Ежедневно Валерия мотивирует 470 тысяч подписчиков на занятия спортом. У девушки не только красивый, но и полезный Instagram, куда она выкладывает видео-инструкции тренировок и объясняет, почему вам не стоит бояться «железа» в тренажерном зале. У Валерии есть два марафона: «со своим весом» и «качай железо» — оба рассчитаны на 28 дней и включают не только программу тренировок, но и советы по питанию. Цена вопроса — всего 1500 руб. Невозможно не попробовать!
Кайла Итсинес
Фитнес-гуру из Австралии Кайле Итсинес 27 лет, и восемь из них она интенсивно работает над своим телом. Кайла владеет успешной компанией The Bikini Body Training Company, с завидной регулярностью выпускает фитнес-приложения, электронные книги и получает благодарные отзывы от девушек по всему миру.
Самое популярное приложение девушки — Sweat with Kayla с 28-минутными воркаутами, доступное для пользователей iOS и Android. Установив его, вы получите семь дней бесплатных тренировок. В будущем заниматься и питаться по системе Кайлы можно за $19,99 в месяц.
Приложение Sweat with Kayla — это ежедневный план тренировок как для новичков, так и для опытных спортсменов. Первую неделю Кайла предлагает начать с укрепления мышц ног, рук, пресса, а также кардионагрузок, восстанавливающих упражнений и супертехнологичных и интенсивных тренировок Сhallenge.
Джен Селтер
Пусть Instagram Джен станет вашей главной мотивацией перед походом в зал. Девушка не жалует подписчиков видео-инструкциями тренировок. Зато вволю делится их результатами.
Джен создала свое приложение на сайте Fitplan. За $7,99 в месяц вам будут доступны HD-видео всех упражнений и персональный тренировочный план.
Olgaviya
Ольга — сертифицированный диетолог. Она совмещает материнство, тренировки и ведение аккаунта в Instagram, на который подписано 880 тысяч человек. В профиле Оли — полезные ЗОЖ-материалы и ccылка на ее персональный двухнедельный кето-марафон, который включает программу питания и тренировок (подробнее о кето-диете — здесь).