Бизнес, спорт и сон не позже 23:00 – как успевать все и быть в тонусе

18 лет Ольга Панченко является совладелицей сети танцевальных клубов GallaDance. А два года назад Ольга впервые задумалась над тем, чтобы начать танцевать и сходила на первое занятие в свою же школу. Сейчас она уже участвует в профессиональных конкурсах и одновременно готовится к презентации второго масштабного проекта. О том, как сохранить энергию, справляться со стрессом и здорово выглядеть – в материале BeautyHack. О планировании дня В GallaDance я отвечаю за стратегическое планирование, принимаю решения, оперативным управлением занимается мой партнер Алексей Миндель. Сейчас практически все мое время занимает новый проект – бренд женской одежды Paola Ray. Это масштабная история, так как бренд будет представлен во всех универмагах Stockmann, и в интернете, а коллекции отшиваются на девяти фабриках. Поэтому дел сейчас много! Мой день начинается очень рано, около 6 утра. Проснувшись, я делаю растяжку или занимаюсь функциональной йогой – это занимает максимум полчаса. Во время завтрака просматриваю ежедневник (веду его от руки) и готовлюсь к встречам. В 8:30 еду в офис, где провожу 80% времени. Проект сейчас находится в стадии стартапа, поэтому требует максимальной отдачи от меня и от всей моей команды. Рабочий день заканчиваю около 20:00 и без сил еду домой. Не супер-насыщенные будни по меркам светской девушки, не так ли? (Смеется) О том, как справиться со стрессом и оставаться бодрой Я сейчас в восторге от своей работы, от процесса создания проекта, от предвкушения, что скоро смогу увидеть результат наших трудов на случайной девушке на улице. Мне кажется, что в этот момент вообще упаду в обморок – неужели то, что я когда-то задумала, нарисовала на бумаге, оценил другой человек? Этот драйв добавляет сил! С усталостью помогает справляться спорт – два раза в неделю хожу в тренажерный зал (занимаюсь с Андреем Жуковым – лидером и идейным вдохновителем Pro Trener) и два раза в неделю – на танцы в GallaDance к моим учителям Константину Фанагину и Карине Калиничевой. По воскресеньям утром – йога с учителем Анной Щетининой. Здорово помогает правильный режим дня: ранние подъемы и ранние засыпания (в 23:00 я уже нахожусь в районе спальни). Друзья и близкие знают, что с вероятностью 100% я откажусь от приглашений на ужин в 22:00. В это время я не самый активный собеседник. О тайминге Четкое планирование, которого я придерживаюсь в течение всего дня, и сосредоточенность на том, что ты сейчас делаешь, очень помогает успевать сделать все дела. Главная награда вечера – когда вы едете домой, смотрите на огромный список дел на страницу ежедневника и видите напротив каждого плюсы. Это настоящее счастье для меня! О ЗОЖ У меня был период серьезного погружения, как тогда казалось, в ЗОЖ. На протяжении восьми лет я была веганом. Однако существовать в таком режиме в нашем климате крайне сложно и не совсем здорово для организма. В отличие от Таиланда, Бали, Калифорнии у нас холодно, поэтому нам нужно беречь и приумножать тепло, сохранять энергию. Отказавшись от веганства, могу сказать, что никакие ограничения не работают. Достаточно есть мясо или рыбу раз в неделю, и вы уже будете чувствовать себя лучше. Тем, кто много работает, особенно необходима глюкоза. Мозг сжигает около 1000 ккал в день. Многие об этом забывают. Поэтому я не откажу себе в кусочке любимого торта из Remy Kitchen Bakery. Нужно баловать себя, но не переедать, потому что для меня это равносильно неуважению к себе. Об успехе в танцах Я упорный человек, поэтому занимаюсь всем со 100% отдачей. Будучи совладелицей сети танцевальных клубов, долгое время смотрела на процесс со стороны. Потом поняла, какую возможность теряю, и сходила на первое занятие около двух лет назад. Было дико страшно, потому что люди думали примерно так: «Она 17 лет в этом бизнесе! Великолепно танцует!». Я же начала с двух притопов, трех прихлопов. А потом втянулась. Сразу решила: соревнуюсь только сама с собой, отрабатываю определенные навыки, улучшаю технику. Поэтому любые призы на соревнованиях – это награда, в первую очередь, за собственный труд. Участие в конкурсах – это лучшая школа. Одно соревнование приравнивается к 10 занятиям в зале. Ты выкладываешься на 120%, видишь свой максимум и понимаешь, куда нужно и можно расти. К сожалению, из-за загруженности выезжаю на конкурсы один-два раза в год. Обожаю ча-ча-ча, самбу и другие латиноамериканские спортивные танцы. Но не дружу с джайвом, хотя это направление считается легким и я удачно в нем выгляжу. О возрастных изменениях В возрастных изменениях нет ничего страшного. Вопросы пластики, инъекционной терапии и других сторонних вмешательств каждый должен решать сам с собой. Когда женщина выглядит на свой возраст, но при этом ухоженная – вот что вызывает истинное восхищение! Ты просто не можешь понять, сколько ей лет, потому что ее кожа светится. Понятно, что человек за собой следит. Я регулярно делаю массажи. Буккальная техника поддерживает мышцы лица в тонусе. Люблю вакуумную и микротоковую терапию – она улучшает лимфоотток. В нашем климате меня выручает биоревитализация – важно лишь найти своего косметолога. А еще обожаю плазмолифтинг и лазерные аппаратные процедуры на BBL и Фотона!