«Брюс Ли отжимался на пальцах одной руки». Секреты успеха рекордсменов книги Гиннесса

По виду Аарона Вирабяна и Манвела Мамояна трудно сказать, что эти молодые парни уже несколько раз вписали свое имя в книгу рекордов Гиннесса, а в Армении известны не меньше, чем игроки сборной по футболу. На счету Манвела три рекорда. Аарон пока владеет одним, но ребята рассчитывают, что уже к концу текущего года на их счету будет еще четыре достижения в книге Гиннесса. Совсем недавно Аарон всего за минуту отжался на брусьях 107 раз, а теперь собирается побить мировой рекорд в приседаниях со штангой на количество повторений. В армянской книге рекордов эти парни как свои — несколько десятков достижений, среди которых совсем уж невероятные — 3521 повтор в скручиваниях на пресс, отжимания на двух пальцах в стойке вниз головой на руках. По словам Аарона и Манвела, они никогда не тренировались с целью побития того или иного рекорда. В подобных соревнованиях главное — психологическая подготовка. «Ты должен верить, что установишь рекорд, — говорит Манвел. — Многое решают первые шаги по дистанции. Когда я делал скручивания на пресс, то главным было не «забиться». Первые 500 повторов давались мне очень тяжело, но потом я поймал свой ритм и наступило состояние марафонца, когда ты просто делаешь свое дело». По словам парней, для 500 подтягиваний или тысячи отжиманий не нужны огромные мышцы. Вся сила кроется в тренированных связках атлетов. «Вспомните Брюса Ли! Он был очень сильным, но у него не было больших мышц. Чтобы доказать свою силу он просто отжимался на пальцах одной руки пару-тройку раз. Нужно очень жестко тренироваться, чтобы выполнить такое упражнение, — рассказывает Аарон. — Мы делаем очень много упражнений на статику. Сейчас спортсмены уделяют этому недостаточно внимания, но таким способом можно развить чудовищную силу. Нужно делать медленные повторы, например, в течение 30 секунд делать одно отжимание, подтягиваться на турнике в очень медленном темпе. Силач из прошлого Александр Засс тренировался таким способом и мог руками порвать металлическую цепь». Манвел и Аарон много занимаются на турниках и даже создали свою команду Danger Workout, пропагандируя спорт и здоровый образ жизни. Парни с легкостью делают «флажки» и элементы из спортивной гимнастики. По словам Манвела, многие рекорды они установили будучи солдатами армянской армии. «В Армении тебе каждый день приходится доказывать свою силу. Во время службы я установил несколько рекордов, чтобы получить поблажки по службе. Помню, делал 100 подтягиваний ради 10-дневного отпуска, участвовал в гиревых марафонах», — вспоминает он. Аарон начал тренировки под влиянием рассказов о дедушке, который был чемпионом мира по тяжелой атлетике, но сам атлет считает, что главное в подготовке — воспитать в себе дух воина. «Конечно, мне повезло с генетикой и это очень важная часть успеха, но не менее важна сила духа, умение преодолеть себя ради достижения цели», — отмечает спортсмен. По словам парней, после знакомства друг с другом они поняли, что всех топовых спортсменов объединяет одно — сила духа и вера в то, что человек может гораздо больше, чем просто отжаться от пола 10 раз. В тренировках они не делают акцента на закачку мышц, не добиваются так называемого «пампа». По их словам, именно в этом заключается их феноменальная выносливость и отсутствие травм. «Нужно тренироваться постоянно, чтобы не было травм, и не выделять какую-то определенную группу мышц, а работать над всем телом. Многие, к примеру, говорят, что воркаутерам не обязательно иметь сильные ноги. Я же работаю над всем телом, — рассказывает Аарон Вирабян. — Мне не нужна бесполезная мышечная масса, я тренируюсь ради достижения конкретной цели. Для силовой выносливости необходимо как раз отсутствие забитости мышц во время выполнения упражнения». Сейчас парни подали сразу несколько заявок на рекорды Гиннеса и ждут их подтверждения. Как отмечает Манвел, самым сложным в установлении рекорда является не его выполнение, а фиксация достижения. «Нужно выполнить много требований, чтобы твой рекорд признали. Можно сделать это бесплатно, но тогда потребуется от 3 месяцев до полугода, чтобы получить подтверждение и сертификат, а можно пригласить судью, но стоит это около 10 тысяч долларов. Он приезжает и регистрирует достижение, если ты его установил. Есть еще более бюджетный вариант — загрузить видео на сайт книги рекордов и оплатить 400 евро, тогда твою заявку рассмотрят в течение трех дней», — говорит Мамоян. Несмотря на большое количество рекордов и званий мастеров сразу в нескольких видах спорта, сами они не считают себя профессионалами. «У меня в жизни не было тренера, — рассказывает Аарон. — Если ты хочешь выступать на Олимпиаде или еще где-то, то он просто необходим, и его установки нужно выполнять. Сейчас я сам работаю тренером и понимаю, что это очень непросто. Главное — внушить подопечным, что они могут все, пределов не существует. Девушки приходят и мечтают хотя бы раз подтянуться без посторонней помощи, но буквально через пару месяцев могут сделать это 10-15 раз. Я три месяца тренировал мальчика, который с весом 15 кг мог подтянуться пять раз, хотя сам весит 20». Парни устанавливают рекорды не ради заработка, но и не просто так. Они стараются привлечь внимание к себе, чтобы продвигать спорт и здоровый образ жизни, заинтересовать молодежь. «Когда ты рекордсмен, это дает тебе возможность показать миру, кто ты такой. Ты продвигаешь себя, свой спорт — это путь, чтобы о тебе узнали. Мы стараемся подать пример, поддержать молодых ребят и показать, что и на турнике у дома можно стать по-настоящему сильными», — говорит Манвел. Уже этой весной на одном из турниров по пауэрлифтингу Аарон Вирабян попытается побить мировой рекорд в приседаниях со штангой весом 100 кг. Для этого ему придется присесть не меньше 200 раз.