Почему твоя диета не работает?
Ты соблюдаешь диету – отказался от сладостей, не пьешь лимонад или вообще практически ничего не ешь, но при каждом взвешивании обнаруживаешь, что вес стоит на месте. Это обидно, ты прикладываешь немалые усилия, но не худеешь или худеешь не так быстро, как хотелось бы. Не опускай руки и не отказывайся от своей цели, лучше рассмотри причины, почему диета не работает. Ты слишком сильно сократил питание Распространенная причина, по которой диета не работает, заключается в слишком сильном сокращении питания. Имеет значение, что ты ешь, и сколько еды получаешь. Если ты ешь слишком мало, то тело начинает думать, что настало время голода, оно замедляет метаболизм, чтобы выжить. Медленный метаболизм означает сохранение жировых запасов, а также ощущение слабости. Ты пропускаешь приемы пищи Пропущенные приемы пищи не помогут тебе похудеть, когда ты пропускаешь обед, в твоем теле запускается еще одна естественная реакция. При условии недостатка пищи организм будет требовать больше еды за следующей трапезой. Поэтому не удивляйся, что после пропущенного обеда ты съешь гораздо больше за ужином. У тебя слишком много ограничений Радикальные диеты с большим количеством жестких запретов рано или поздно приводят к срыву. Если ты резко откажешься от сахара и всех сладких продуктов, то в какой-то момент поддашься тяге к сладкому или будешь компенсировать недостаток сахара чем-то еще. Не нужно делать строгие запреты, лучше уменьшить количество. Ты мало тренируешься Если ты пытаешься избавиться от лишнего веса только посредством питания, то это может не сработать. Нужно не только диета, но и физические нагрузки. В самом начале диеты тело отреагирует на снижение количества калорий снижением веса, но затем оно привыкнет к этому режиму, и похудение остановится. Добавь к своему распорядку дня хотя бы непродолжительную тренировку, и потеря веса продолжится. Ты не последователен Для того, чтобы похудение не останавливалось, нужно быть планомерным и придерживаться режима. Если ты будешь чередовать дни диеты, полного голода и неограниченного питания, то похудение остановится. Питайся регулярно и не изменяй своему режиму питания изо дня в день. Ты не честен сам с собой Ты действительно честен сам перед собой? Или позволяешь себе съедать тайком маленькие лакомства, думая, что это не считается? Заведи дневник питания и вноси в него каждый съеденный продукт, даже если он маленький и незаметный. Уже через неделю ведения дневника ты сможешь увидеть свое питание таким, какое оно на самом деле. Блок похожие статьи Ты пьешь алкоголь В дневник питания нужно вносить не только еду, но и напитки, в том числе и алкогольные. Когда в организм попадает спирт, тело начинает его перерабатывать, сгорают не жировые отложения, а поступивший алкоголь. Чем меньше алкоголя в твоей жизни – тем быстрее ты похудеешь. Ты мало спишь Недостаток сна влияет на выработку гормонов, похудение в условиях гормонального дисбаланса становится затруднительным. При недостаточном количестве сна усиливается выработка гормона грелина, из-за него ты весь день чувствуешь себя голодным и имеешь большие шансы сорваться с диеты. Читать далее Другие материалы по теме: Элиминационная диета – не только при аллергии Малоизвестные преимущества сыроедения Из чего состоит алкалиновая диета?
