Тест: есть ли у вас депрессия?

Есть ли у вас симптомы депрессии? Разбираемся с помощью теста Дэвида Бернса, автора книги «Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток». Инструкция: отметьте частоту проявления у вас каждого из этих симптомов по (от 0 до 4) в течение последней недели, включая сегодняшний день. И посчитайте сумму, сколько баллов вы наберете в итоге. 0 — ни разу 1 — иногда 2 — умеренно 3 — часто 4 — очень часто Мысли и чувства 1. Вам грустно или вы в плохом настроении 2. Чувствуете грусть, удручены 3. Чувствуете желание расплакаться, слезливость 4. Чувствуете уныние 5. Испытываете чувство безнадежности 6. Имеете низкую самооценку 7. Испытываете чувство собственной ничтожности и непригодности 8. Испытываете чувство вины или стыда 9. Критикуете или обвиняете самого себя 10. Испытываете трудности с принятием решений Деятельность и личные отношения 11. Чувствуете потерю интереса к членам семьи, друзьям, коллегам 12. Испытываете одиночество 13. Проводите меньше времени с семьей или с друзьями 14. Чувствуете потерю мотивации 15. Чувствуете потерю интереса к работе или другим занятиям 16. Избегаете работы и другой деятельности 17. Ощущаете потерю удовольствия и нехватку удовлетворения от жизни Физические симптомы 18. Чувствуете усталость 19. Испытываете затруднения со сном или, наоборот, слишком много спите 20. Имеете сниженный или, наоборот, повышенный аппетит 21. Замечаете потерю интереса к сексу 22. Беспокоитесь по поводу своего здоровья Суицидальные побуждения* * При наличии суицидальных побуждений необходимо обратиться за помощью к профессионалу в области психического здоровья. 23. Имеются ли у вас суицидальные мысли? 24. Хотели бы вы окончить свою жизнь? 25. Планируете ли вы навредить себе? Результаты Посчитайте сумму набранных баллов по пунктам 1–25. 0–5 — Депрессия отсутствует 6–10 — Нормальное, но несчастливое состояние 11–25 — Слабо выраженная депрессия 26–50 — Умеренная депрессия 51–75 — Сильно выраженная депрессия 76–100 — Крайняя степень депрессии Если суммарный бал сильно превышает 10, возможно, вам будет полезно обратиться за профессиональной помощью. Если у вас есть суицидальные мысли, стоит немедленно обратиться за помощью к профессионалу. Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток Купить за 479₽ Иллюстрация: BoJack Horseman