Лучший способ избавиться от тревоги – смело взглянуть тревоге в глаза

Гнетущие мысли, появившиеся, казалось бы, без причины, могут начать просто подавлять нас. Особенно сейчас, когда на человека сваливается много негативной информации. В итоге тревога отвлекает от работы днем и не дает уснуть ночью. Психологи советуют не мириться с этой проблемой и начать ее решать, пока это не отразилось на вашем здоровье. Вот что предлагают специалисты. Во-первых, попытайтесь определиться с источником тревоги. Иногда бывает так, что человек оказывается погребен под ворохом проблем, на первый взгляд мелких (нужно успеть оплатить счет, завершить дело, кому-то давно обещанное, отнести в ремонт обувь, записать ребенка к врачу и т.п.). Если это ваш случай, то попробуйте составить реалистичный план по разгребанию этой снежной лавины: запишите в столбик свои «хвосты» (сверху – самые важные), а напротив каждого – дату, когда вы точно сможете его закрыть. Сделали – поставили плюсик. Чем больше их будет, тем ниже и ваша тревога. Во-вторых, при возникновении тревожных мыслей постарайтесь не развивать «сюжет». Перехватывайте негативные мысли на старте. Голову хорошо лечат руки и ноги. Займитесь уборкой, погладьте, наконец, кучу свежевыстиранного белья или доберитесь до завала на балконе. Кому-то поможет вязание, шитье или легкая пробежка в парке. Что угодно, лишь бы это было какое-то действие. Желательно в конце немного устать и наградить себя чашкой ароматного чая. В-третьих, вы можете попробовать нечто противоположное. Трудно заставить себя не думать о «белом баране»? Поэтому представьте, что ваши тревоги воплотились в реальности (увольнение, долги, развод), и при том – в самом худшем из возможных варианте. Что вы тогда предпримете? Распишите этот план хотя бы мысленно. К кому обратитесь за помощью (к друзьям, юристам, влиятельным знакомым), какие законы на вашей стороне, что вы сможете продать при нужде или у кого занять? Зачастую, когда человек смело смотрит своим страхам в лицо, выясняется, что их вполне можно обуздать. Или же он понимает, что его страхи вообще из области фантастики, и тогда наступает облегчение.