Татьяна Навка продемонстрировала эффективное упражнение на все группы мышц

Татьяна Навка является не только олимпийской чемпионкой в танцах на льду, но заслуженным мастером спорта. Последние годы она уже не принимает участие в соревнованиях, но зато создает красивые ледовые представления. В обычной жизни 43-летняя спортсменка занимается йогой, а также устраивает домашние тренировки, чтобы поддерживать себя в форме. Стоит отметить, что труды девушки не пропадают даром. Ее снимки в купальнике всегда получают много положительных отзывов. больше по теме Татьяна Навка рассказала, как ей удается держать себя в формеФигуристка призналась, что подвержена женским слабостям, но она нашла выход из ситуации. Не так давно Навка отдохнула на Мальдивах и теперь с головой ушла в работу. На днях она побывала в Ташкенте, где состоялось открытие ледового комплекса «Humo Arena». После возвращения фигуристка вновь решила порадовать поклонников спортивной тематикой. Она опубликовала фото в соцсети, на котором продемонстрировала эффективное упражнение на все группы мышц. В кадре она стоит на руке и ноге, вытянув остальные конечности в сторону. «Это упражнение называется „Динамическая планка“. На первый взгляд очень простое, но если делать всё правильно, то очень полезное упражнение для всего тела, так как работают все группы мышц», — поделилась Татьяна. (function($){var $el=$("#insta-2002830011526269247_391310470"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery); По словам спортсменки, сначала нужно встать в планку с прямыми руками, а затем оторвать одну ногу и двигать ее перпендикулярно опорной ноге, потом ее нужно также плавно вернуть на место. Для усложнения упражнения можно взять дополнительную нагрузку в виде гантелей. Поклонники в очередной раз восхитились силой воли Навки. Многие отметили, что им сложно встать даже в обычную планку. «Какая умничка», «Попробую, но наверное потом костей не соберу», «Татьяна делает очень красиво и кажется легко!!! Но это совсем не просто!!!», — отозвались подписчики. больше по теме Татьяна Навка опубликовала «честное» фото без макияжа и укладкиПоклонники восхитились естественной красотой 43-летней спортсменки. Отметим, что фигуристка достаточно часто делится видео, на которых демонстрирует отрывки своих тренировок. Она не скрывает, что у нее получается делать далеко не все упражнения, но Татьяна никогда не сдается. Постоять на голове или на руках она может без особых усилий. К слову, и свою дочку Надежду она приучает к спорту. Девочка уже умеет кататься на коньках, хотя ей только четыре года. (function($){var $el=$("#insta-1983431406839181860_391310470"),new_h,new_w;$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");$(window).on("resize",function(){$el.css("width","100%");new_w=$el.width();new_h=(new_w*1)+228;$el.css("height",new_h+"px");});})(jQuery);