Топовый бодибилдер рассказал, как успеть набрать форму к лету

Денис Гусев — один из немногих российских атлетов, завоевывающих призовые места на международных турнирах самой высокой категории. В интервью Sport24 атлет рассказал, как живет и за счет чего существует топовый бодибилдер в нашей стране. — Вы — один из самых успешных атлетов в России. Какой период сейчас переживает российский бодибилдинг? Будет ли прорыв россиян на топовых стартах в ближайшее время?— По-моему, российский бодибилдинг переживает не лучшие времена: зрителей, приходящих на турниры, крайне мало. Часто даже крупные чемпионаты не собирают и трети зала. Спасают только крупные выставки с турнирами, такие как SN Pro или Siberian Power Show. Если говорить о возможных прорывах, то на любительском уровне наши ребята регулярно попадают в призы на международных турнирах. Если говорить о профессионалах, то здесь у нас все плохо. Есть 1-2 человека, которые выступают в течение года, и пока ни у кого нет реальных шансов победить в бодибилдинге. — Вам 37 лет, для бодибилдинга возраст не критический. Не задумывались о завершении соревновательной карьеры или есть еще высоты, которые хотелось бы покорить?— Чем наш спорт хорош, так это тем, что им можно заниматься до самой старости. Есть даже турниры для ветеранов. Пока мне нравится выступать, я буду им заниматься, даже если не будет спортивных результатов. — За победу на недавнем Shawn Roden Classic вы получили чек на $2000. Это окупило хотя бы дорогу и проживание?— Мне посчастливилось иметь двух международных спонсоров, которые мне все оплачивают. Так что я не трачусь на подготовку и выступление. А вообще, конечно, эта сумма и близко не окупит вложенные деньги. — Можно ли сказать, что бодибилдинг — спорт далеко не бедных ребят из подвалов? Питание, фармакология, БАДы — все это стоит приличных денег. Как тебе удавалось готовиться к стартам на первых порах?— Чем больше у тебя денег, тем лучшую форму ты сможешь показать на сцене. Но и у ребят, которые на последние готовятся и выступают, тоже получается добиваться высоких результатов. Я и пришел в этот спорт в 31 год только потому, что смог себе позволить это финансово. Если бы не эта возможность, я бы так и не занялся бодибилдингом. — Многие атлеты грезят спонсорскими контрактами и выступлениями на топовых турнирах, представляя ведущие бренды спортивного питания или серьезные компании. Но что может бодибилдер предложить той или иной компании, которая могла бы его спонсировать?— Еще 4 года назад я написал статью «Медали или медийность?», в которой попытался разобраться, что для спортсмена важнее, если он хочет зарабатывать на этом деньги. И пришел к выводу, что спонсоров в первую очередь интересует твоя известность и популярность, как много у тебя подписчиков в социальных сетях. Твои спортивные достижения в этом смысле интересуют уже во вторую очередь. Дело в том, что наш спорт не показывают по телевизору, про него не пишут в газетах, поэтому все продвижение ложится только на плечи самих спортсменов. Спрос на рынке небольшой. Если вы выиграли чемпионат мира, могут предложить контракт с российской компанией со смешным доходом в $200 в месяц. — Сейчас вы — успешный, состоявшийся человек и спортсмен. У вас сразу несколько направлений бизнеса — своя школа фитнес-инструкторов, сервис по доставке еды и бренд спортивной одежды. Какое из направлений лично вам кажется наиболее перспективным?— Безусловно — сервис доставки сбалансированного питания Level Kitchen. Уже сейчас мы каждый день делаем доставку 1000-1100 клиентов. Это большой бизнес. Ведь это необходимо каждому. Зачем тебе тратить время на походы в магазин и готовку еды, когда тебе каждое утро курьер может привозить 6 вкусных и разных блюд в удобной упаковке для транспортировки? — Сейчас в Москве достаточно широкий выбор подобных сервисов по доставке еды. Как вам удалось закрепиться в данном сегменте?— Нам удалось сделать, как бы банально это ни звучало, отличное качество за доступную цену. Примерная стоимость рациона в день составляет 750-800 рублей с доставкой. При это у нас более 300 разновидностей блюд, которые могут не повторяться неделю. Люди быстро привыкают к такому сервису. Есть программы лояльности, когда клиенту начисляются баллы за каждый новый заказ, а потом он может оплатить следующий заказ этими баллами. И у нас очень высокая вовлеченность клиентов. Большой процент повторных продаж. — Теперь о школе фитнеса. Как лично вы оцениваете степень подготовки современных фитнес-тренеров? Порой кажется, что многим тренерам самим нужен тренер.— Да, действительно, сейчас профессионализм тренеров в залах очень не высокий. В некоторых крупных сетях нет вообще ни одного тренера с высшим спортивным образованием. А в клубах попроще даже нет тренеров с корочками после окончания курса. И это очень плохо, так как эти ребята имеют слабое представление о своей профессии.Собственно, это и стало причиной того, что я открыл свою школу фитнеса, где ребята в течении 5 недель проходят обучение. У них есть и практика в зале, и стажировка в клубах Москвы. — Программу обучения составляли вы лично?— Программу обучения я составил совместно с одним из лицеев, который уже 15 лет находится на этом рынке. Его преподаватели и читают лекции для моих ребят. После сдачи экзамена мы выдаем диплом установленного образца, с присвоением квалификации «Тренер тренажерного зала». — Вы сейчас тренируетесь самостоятельно или у вас есть команда, которая помогает в подготовке?— Уже несколько лет я готовлюсь только под присмотром специалистов. У меня есть тренер, врач-андролог, диетолог. — Тяжело держать форму? Какие последствия для организма от соревновательной сушки?— Держать форму долгое время крайне сложно. Так как процент подкожного жира крайне мал — 5-6%. Это не соответствует физиологической норме человека. Последствия от сушки могут быть разные. Это зависит от того, что вы использовали при сушке: диуретики, органичение соли, жиросжигатели, блокаторы аппетита, блокаторы жиров и тому подобное. Если все было грамотно, но вас в первую неделю немного зальет водой и вы наберете 3-5 кг веса. Если нет, то вы станете как водяной шарик и прибавите 10-15 кг за несколько дней. — Питание — важнейшая часть тренировочного процесса бодибилдера. Какой продукт вы бы назвали лучшим для построения идеального тела?— Такого продукта нет. Чтобы иметь хорошую форму, нужно потреблять необходимое конкретно для вас количество калорий, белков, жиров и углеводов. Причем продукты могут быть разные. Главное — получать белок животного, а не растительного происхождения. Последний является неполноценным белком, в нем недостаточно незаменимых аминокислот. Лучшие источники белка — яйца, красное мясо и протеиновые смеси. — Как питаетесь вы?— По разному, зависит от фазы подготовки. На массанаборе ем все, что только в меня влезает. В этот период мне необходимом набирать большую калорийность — примерно 3500 ккал. На диете я ем примерно 2000-2200 ккал. Продукты использую максимально разнообразные. Так как организм быстро привыкает к однотипной диете, это мешает сидеть на диете продолжительное время. — Ощущаете ли вы повышение интереса к себе и своему бизнесу на волне «ЗОЖ-тренда» в России? — Да, я часто получаю сообщения в соцсетях с благодарностью за свои видеоролики. В них я даю ценную информацию, которую могут использовать обычные люди, не спортсмены. У меня есть несколько видео, набравших более миллиона просмотров, а один ролик — даже больше 4 миллионов. К сожалению, я вижу прямую связь между уровнем благосостояния наших граждан и желанием заниматься своим здоровьем. Эти два показателя сейчас снижаются. — Какую рекомендацию вы бы дали тем, кто в очередной раз покупает абонемент в марте, надеясь «сделать форму» к лету?— Хорошо, что хоть не за две недели до открытия пляжного сезона, ха-ха. В принципе, и за этот срок можно добиться неплохого результата, если сделать все правильно. А именно: найти себе компетентного тренера, получить от него или диетолога план питания и на регулярной основе ходить в зал. Минимум 4 раза в неделю. И у вас все получится!

Топовый бодибилдер рассказал, как успеть набрать форму к лету
© Sport24