Фитнес-советы от Дуа Липы
Британская певица косовского происхождения восхищает своих поклонников точеным прессом, стройными руками и сильными ногами. При этом она абсолютно непохожа на подиумных моделей, стремящихся к худобе. Дуа Липа тренируется для собственного удовольствия, а не для достижения конкретных результатов - будь то потеря килограммов или умение бежать марафоны. С помощью ее советов ты можешь разобраться, как тренироваться, чтобы ощущать себя полной энергии и поддерживать четкую форму тела. Ищет время даже в забитом графике У британской певицы настолько напряженный график выступлений, съемок и написания новых песен, что ее тяга к спорту становится способом провести немного времени в заботе о себе. Обычно она предпочитает быстрые тренировки, например 15-минутную высокоинтервальную тренировку рано утром. Когда у меня есть чуть больше времени, я смешиваю разные типы тренировок и ищу новые варианты в тех городах, где нахожусь. Йога, пилатес, бокс. Что бы это ни было, я стараюсь следить за тем, чтобы мне постоянно было интересно. https://www.instagram.com/p/BSar9bGFNsl/?utm_source=ig_embed Не использует жесткие ограничения Дуа Липа акцентирует внимание на том, что она старается питаться максимально здоровой едой - насколько это возможно. Девушка не отказывается от употребления сладостей время от времени, но старается ограничивать такое потребление днями, в которые предстоит немного работы. Если я ем пончик, я впадаю в пищевую кому. Слушает бодрящую музыку Чтобы взбодриться и делать усиленное кардио, девушка включает любимую музыку, например APESH*T от Джей-Зи и Бейонсе или Level Up от Сиары. Среди собственных песен она выбирает Be The One - у нее подходящий для тренировок ритм. Также она заявляет о том, что вдохновляется работой других сильных женщин, например певицей Пинк, которая также является фитнес-гуру. Не занимается одна Несмотря на то, что в старшей школе Дуа Липа занималась баскетболом, а в детстве профессиональной гимнасткой - постоянное посещение спортзала долго не приносило ей удовольствия. Я всегда была тем человеком, который пообещал себе на Новый год регулярно заниматься, купил абонемент, ходил два раза за первую неделю января, а потом не появлялся в зале ни разу целый год. Я чувствую, что сама по себе довольно бесполезна, поэтому предпочитаю, чтобы со мной работали другие люди. Выбирает одежду для занятий по настроению Певица не придерживается единого стиля в одежде для занятий, ориентируясь не только на то, какой вид тренировок ее ждет: Все зависит от того, какая работа и какая погода. Если сейчас раннее утро и я вымотана, мне всегда кажется, что нужно что-то более мешковатое и свободное. Если я занимаюсь пилатесом или йогой, я надеваю леггинсы и тренировочный бюстгальтер. Работает по четкой схеме Если посетить зал вместе с тренером нет никакой возможности, девушка просто повторяет небольшой комплекс кардио-упражнений по три подхода подряд. Вариант 1 1 минута активных прыжков 1 минута бега с высоким подниманием колен 1 минута бёрпи 1 минута «восхождения по горе» 1 минута приседаний https://www.youtube.com/watch?v=lvaQcFaxL00 Вариант 2 1 минута «восхождения по горе» 1 минута отжиманий 1 минута планки на предплечьях 1 минута приседаний 1 минута выпадов Этих двух вариантов упражнений достаточно, чтобы стимулировать работу всех мышц в организме и наполнить твое тело энергией. После них певица обычно уделяет внимание растяжке - чтобы сфокусироваться на ощущении своего тела и снизить риск травм.
