Урсула Ким: «Жить без сахара очень легко и здорово!»
Финтес-блогер и основательница марафона #Могубезсахара Урсула Ким рассказала BeautyНack о здоровых привычках и лучших косметологических процедурах. О себе Я долгое время жила в Нью-Йорке, училась в Parsons The New School и работала моделью. Это, конечно же, во многом отразилось на моем мироощущении. Я себя моделью уже не считаю, но по-прежнему участвую в различных съемках уже как инфлюенсер и блогер. Сейчас мне очень интересна тема фитнеса и здорового образа жизни. Я отучилась на тренера по пилатесу, регулярно прохожу различные тренинги и семинары. Мне очень интересно транслировать полезную информацию широкой аудитории, помогать женщинам на пути к здоровому образу жизни и грамотному отношению к себе и к своему телу. Очень хочу, чтобы женщины в себя верили, чтобы у них была хорошая самооценка. На ней завязано очень многое – женщина с заниженной не может построить гармоничные отношения с партнером, из-за этого часто рушатся семьи, страдают дети... Научиться любить себя и наслаждаться жизнью в своем теле – это ключевой момент, ведь по большому счету мы сами – это самое ценное, что у нас есть. Про отношение к красоте Красота для меня – это совокупность внутренних и внешних факторов, но внутреннее содержание играет ключевую роль. Внутренний свет всегда притягивает и озаряет все вокруг. Очень важно, как человек себя ощущает изнутри и что он транслирует миру. На мой взгляд, если у человека идеальная оболочка, но внутри он пуст, его сложно назвать красивым. Про уход за лицом Все косметологические процедуры я делаю по рекомендациям своего косметолога. Из любимых процедур могу выделить: Карбоновый пилинг (Spectra Peel) – у него практически нет противопоказаний, сама процедура очень приятная, сразу видны результаты; Laze MD – лазерный аналог биоревитализации: с помощью лазера в глубокие слои кожи проникает специальный гель с гиалуроновой кислотой, процедура дает мгновенное увлажнение кожи, уходят следы усталости; Dermadrop с косметикой UltraCeuticals: после этой процедуры кожа очень хорошо увлажнена. Дома люблю использовать маски Dr. Jart. Из средств для ежедневного домашнего очищения у меня мицеллярная вода Bioderma, тоник и умывалка Biologique Recherche. Люблю тональные средства Erborian (BB крем и крем для маскировки покраснений на коже СС Red). В повседневной жизни почти не крашусь, а если и наношу мейк, не люблю брать с собой косметику, потому что постоянно что-то теряется. Максимум – могу с собой взять ватные палочки, чтобы подправить макияж в течение дня, бальзам и карандаш для губ, а также крем для рук. Про режим дня и тренировки Обычно я встаю в 7:30, завтракаю дома – это обязательная часть. Отвожу дочку в детский сад, потом лечу на тренировку или встречи. Мой завтрак состоит из белков и углеводов. Как правило, это яйца, безглютеновая каша на миндальном или кокосовом молоке (овсянка, пшеница или киноа), чиа с ягодами. Я не ем добавленный сахар, поэтому в моей еде нет никаких сиропов и других сахарозаменителей. Тренируюсь 4 раза в неделю, у меня четкое расписание (вт, пт, сб, вс). Когда заранее планируешь день и время тренировки, больше шансов, что ты ее не пропустишь. Плюс у меня есть конкретная цель, поэтому очень важно, чтобы тренировки были регулярными и чтобы мой тренер знал, как составлять программу. Сейчас в день у меня четыре приема пищи – я на наборе массы и ем очень много. А вообще оптимально есть три раза в день, потому что это позволяет держать уровень сахара в крови на одном уровне и избегать скачков инсулина. После 9 вечера стараюсь не есть. Мой день заканчивается всегда непредсказуемо. Но я стараюсь ложиться спать до 12 ночи, а при идеальном раскладе – в 11. Про дисциплину Главный секрет успеха – это не гениальность, супер-талант или невероятные качества. Это, прежде всего, умение дисциплинированно изо дня в день делать то, что приведет тебя к твоей цели. Тут важно отделять большую цель от микроцелей. Большая цель пугает, но когда ты делишь ее на микроучастки и начинаешь движение мелкими шагами, становится гораздо проще. Дисциплина как раз про такие шаги, которые ты делаешь постепенно и которые тебя продвигают к твоей цели. Про жизнь без сахара Жить без сахара очень легко и здорово! И я очень хочу, чтобы как можно больше людей поняли это. Именно поэтому мы с Верой Брежневой сейчас запускаем марафон #могубезсахара. Его цель – рассказать, как можно вкусно и полезно питаться без сахара и помочь людям избавиться от сахарной зависимости. Это уже третий сезон марафона (предыдущие два я проводила сама). В этот раз мы решили сделать масштабную историю, я очень рада, что мы проводим его вместе с Верой. У нас крутая команда экспертов – психолог, астролог, нутрициолог, эндокринолог, косметолог. Все они помогут людям взглянуть на питание по-новому. Наша команда будет делиться своими полезными и практичными знаниями с участницами марафона на протяжении 21 дня (именно столько времени нужно для того, чтобы выработать привычку). Мы сделали отдельную страницу в инстаграм (@mogubezsahara) и запустили очень красивый сайт, а для меня важна эстетическая составляющая во всем. Про любимые приложения для iPhone У меня есть два любимых приложения для отслеживания женского цикла – Flo и Clue. Оба очень крутые и красивые, получаю от них эстетическое удовольствие. Flo удобно тем, что когда вбиваешь перелеты, приложение делает прогнозы, как может поменяться цикл из-за смены часовых поясов; Cluе всегда присылает важные напоминания. Nighty Night Circus – это детское приложение (2+), где нужно уложить животных спать. Даю дочке поиграть на iPad – спасает во время длительных перелетов. Grabr – приложение, позволяющее делать покупки за границей через путешественников. В Америке я привыкла пользоваться косметическими средствами, которые в Москве не продаются. Когда возникает необходимость пополнить запасы, это приложение очень выручает. Про материнство С появлением ребенка я стала более мягкой, терпеливой. Пришло понимание того, что моя жизнь уже полностью мне не принадлежит. Теперь я всегда учитываю интересы этого маленького человека в любых своих решениях. Я не воспринимаю это как сдерживающий фактор, а скорее как естественное желание заботиться о своих собственных и об интересах другого человека в равной степени. И, конечно, как бы банально это не звучало, ребенок – это счастье, эмоции, которые ты больше нигде не сможешь получить. Чистое восприятие мира – на это способны только дети. Про жизнь в Америке В США очень высокая конкуренция. Сейчас я понимаю, что для того, чтобы остаться жить в Америке, мне пришлось бы пожертвовать своим комфортом во многих вещах. Ты можешь быть невероятно крут в России, но когда ты приезжаешь Америку, там ты можешь оказаться не то что mid-level, а просто никем. Да, есть истории, когда люди добиваются успеха в России и их приглашают по контракту в штаты как очень ценных специалистов. Но такие случаи единичны. В Америке нет завязки на связях – там ценят молодые таланты. Чтобы добиться успеха, нужно очень много работать и гореть тем, что ты делаешь, много общаться с людьми, рассказывать о себе. Если ты ставишь перед собой четкую цель, работаешь, социализируешься – к тебе подтягиваются ресурсы. Elevator talk – это абсолютно американская история, когда в течение пары минут беседы с незнакомым человеком в лифте ты можешь получить предложение о работе. Кстати, я на личном опыте убедилась, что это работает! Именно так в лифте совершенно случайно я познакомилась со своим первым работодателем – женщиной, которая пригласила меня на стажировку. Про важный совет для всех девушек Советую поменьше огладываться на мнение окружающих и больше доверять своей интуиции и своему собственному чутью. Потому что только мы сами знаем, чего мы на самом деле хотим, что нам нужно. Очень важно научиться жить своей жизнью, а не чьей-то – только так приходит любовь к себе и к своему телу. Интервью и текст: Айшат Гаирбекова
