Сериалы, отказ от гаджетов и «добывание» еды: слоулайферы о том, как и зачем «замедляться»
Это понятие ассоциируется с испанской сиестой или дауншифтингом. Но даже в мегаполисах находятся люди, которые умудряются жить медленно. О том, как из зачем нужно «замедляться», и не мешает ли это жизни, РИАМО рассказали жители российских мегаполисов. Именно в противовес бесконечной погоне и родилась пользующаяся популярностью в последние годы концепция «slow life». Эльвира Жагун, 37 лет, куратор, видеохудожник, преподаватель РГГУ (Москва): «Я по природе человек резкий – быстро хожу, резко на многое реагирую, поэтому замедление и зависание для меня просто необходимо. Если я не буду себя «тормозить», то просто все вокруг разнесу. Кроме того, замедление сохраняет здоровье, не только физическое, но и психическое. Это такая перезагрузка организма. Если ты хочешь быть здоров – замедлись, иначе начинаешь саморазрушаться. Нельзя бесконечно на все реагировать, во все погружаться. Необходимо балансировать между коммуникацией с социумом и наблюдением со стороны. Единственное общение, которое дает энергию, а не забирает ее – это коммуникация с животными. Мой главный способ замедления – прогулки в лесу с собаками. Они нужны мне для того, чтобы подпитаться энергией. Я иду в лес не для того, чтобы что-то обдумывать или читать, а наблюдать –как плывут облака, как ветер повалил деревья, насколько изменилось пространство леса. Обожаю наблюдать за сменой времен года. Дома я очень люблю наблюдать, как взаимодействуют между собой мои собаки. Еще мне нравится наблюдать за людьми, анализировать их психофизику – все это также помогает замедлиться. А еще нет ничего, на что я бы променяла сон. В любой непонятной ситуации я всегда ложусь спать». Апсайкл‑дизайнер из Коломны: как спасти мир с помощью пустых бутылок>> Екатерина Суворова, 34 года, гештальт-консультант, организатор фестиваля «Остановка» (Санкт-Петербург): «Я заметила, что чаще всего люди жалуются на то, что в их жизни вроде бы все хорошо, но нет радости, что они чего-то не замечают или не успевают. Действительно, сейчас очень высокая скорость жизни, у всех много работы, и стало сложно радоваться простым вещам. Slow life – не всегда медленная жизнь в буквальном смысле. Это как переключатель скоростей в машине – в какие-то моменты очень важно действовать быстро, но также важно, чтобы ты мог тормозить. Сложности начинаются тогда, когда ты застреваешь на одной скорости. Slow life – о том, чтобы быть внимательным к себе, замечать, чего ты хочешь, что для тебя важно, что ты чувствуешь. Во многом движение slow life началось со slow food. Совсем другое – когда ты берешь сковородку, наливаешь в нее масло, кладешь овощи и наблюдаешь за процессом, участвуешь в нем, предвкушаешь. На первый взгляд, это простые мелочи, легко реализуемые, но сегодня все сложнее уделять им внимание. Отдельная тема – путешествия. Когда мы едем в отпуск, зачастую нам хочется побольше всего посмотреть, в итоге это уже не отдых, а выполнение плана. Теперь, если я иду в музей, то заранее выбираю две-три картины и знаю, что этого мне достаточно, и не нужно пробежать десять залов. Мы постоянно на связи, как будто бы всегда немного на работе, что приводит к дополнительному стрессу. Чтобы переключиться, придя домой, приготовьте ужин, почитайте книгу, перед сном не сидите в телефоне». «Друзья мне завидуют»: подмосковный курьер о том, как зарабатывать 5 тысяч рублей в день>> Екатерина Ракова, 37 лет, поэт, писатель, редактор (Санкт-Петербург): «Slow life я практикую около трех лет. Главный принцип, который позволяет мне жить в комфортном ритме – определять свое «достаточно», то есть не нагружать себя больше, чем я смогу выполнить. Если я чувствую, что начинаю бежать и суетиться, то откладываю в сторону все дела и делаю маленькую паузу, которая помогает мне «перезагрузиться». Например, завариваю кофе или чай – но не на автомате, а так, словно это важный ритуал. Затем не спеша наслаждаюсь напитком, почувствовав все оттенки вкуса и запаха. Важное правило – никакого телефона и ноутбука! Захожу на сайт donothingfor2minutes.com и пару минут наблюдаю, как перекатываются морские волны, или открываю приложение (например, Insight Timer) и делаю короткую медитацию. Еще один способ – фрирайтинг. Если меня беспокоят навязчивые мысли, я открываю блокнот или файл в ноутбуке и просто «выгружаю» их туда. А если я чувствую, что тону в потоке «срочных и важных» дел, то выписываю все задачи на лист и вычеркиваю то, что можно не делать или делегировать. Короткая пробежка 10-15 минут вокруг дома также помогает полностью перезагрузиться. Если погода не позволяет, я расстилаю коврик и делаю несколько упражнений – например, отжимания, планку или растяжку. Каждый день я нахожу время на то, чтобы прочитать две-три страницы бумажной книги. Ведь из-за чрезмерного присутствия гаджетов в нашей жизни мы теряем навык медленного чтения, а это один из лучших способов замедлиться, снять стресс и улучшить концентрацию». Поль из Камеруна: о москвичах‑социофобах, расизме и интимных предложениях>> Вера Подоляк, 28 лет, организатор образовательных курсов (Челябинск): «Пять лет назад я узнала о движении слоулайф и поняла, что это мое. Главными принципами моей «медленной жизни» является стремление делать в течение дня три вещи: любоваться, делиться и убираться. «Любоваться» означает переход на уровень чувств и ощущений. Ты отключаешь «мыслемешалку» в голове и останавливаешься, чтобы посмотреть, как красиво вокруг. Действие «делиться» предполагает, что ты останавливаешься, чтобы понять, что у тебя есть интересного и ценного, чем ты бы мог поделиться с другими, кому бы ты хотел сделать приятное, кого бы ты хотел поблагодарить. «Прибираться» – это не про уборку или мытье посуды, здесь речь идет не о физической, а о ментальной уборке, прежде всего. Для этого нужно остановиться, осознать то, о чем ты думаешь, и целенаправленно завершить эти мысли, чтобы они не мешали. Если я вышла из своей квартиры в окружающий мир, я полноценно его воспринимаю и тем самым я с ним воссоединяюсь. Но не следует воспринимать эти принципы как некие ограничения. Если надо вызвать такси – достань телефон и вызови; если ты обещал предупредить человека, то напиши ему или позвони. Но если ты проверяешь рабочую почту на автомате, чтобы чем-то себя занять, то пора сказать себе «стоп». Не надо слушать музыку, лекции, аудиокниги, болтать с другом лишь для того, чтобы не скучать или потому что это модно. Скучать и ничего не делать – это те состояния, когда мозг максимально открыт новому. Близкие меня поддерживают и тоже интересуются темой. Критики нет, потому что это не новомодное явление, не тренд, а личное решение. Еще одна полезная практика – осознанное принятие душа. Во время этого процесса я ощущаю, как на меня льется вода, вдыхаю аромат геля для душа, вытираюсь своим любимым полотенцем. Я ни о чем в этот момент не размышляю – в душе я «здесь и сейчас», взаимодействую с водной стихией. Мое любимое выражение: «Если возникло желание что-то сделать – ляг, полежи – возможно, оно пройдет». На первый взгляд, это шутка, но на самом деле, это самый верный способ определить, действительно ли нужно совершать то действие, которое ты задумал». Сервисы c доставкой на дом: шеф-повар на вечер и собачий психолог>> Лилия Дегтярева, 55 лет, экономист (Москва): «Я стала слоулайфером, когда вышла на пенсию. Всю жизнь я бежала всегда и везде. Утром – в метро, потому что, если ты не бежишь, то становишься помехой для всех; днем – на работе, потому что ты должен быть эффективен, иначе будешь за бортом; вечером – бегом домой, где тебя ждут дела и дефицит времени. И так было день за днем – ты заложник этого образа жизни. И вот настал день, когда ты понимаешь, что бежать никуда не надо. Сначала я бежала по привычке, хотя это уже не нужно. Приходилось насильно себя тормозить и говорить: я никуда не спешу. Я получаю удовольствие от жизни – медленный утренний кофе, неспешный шопинг, прогулки... Я как будто стала не только медленно ходить, но и дышать. Мне кажется, у меня даже пульс замедлился». «Сделай селфи и плати» — самозанятые о работе с приложением «Мой налог»>> Евгения Егорова, 46 лет, бухгалтер (Москва): «Я жила по принципу slow life всегда, до того, как узнала об этом. Я очень спокойная по темпераменту, не люблю суетиться и торопиться. Поэтому моя жизнь всегда складывалась так, что мне не нужно бегать. График позволяет – я прихожу на работу к 12, так что могу выспаться, неспешно сделать с утра все дела и не стоять в пробке по пути на работу. Важно не ломать себя и жить так, как тебе комфортно. В жизни не так много вещей, которые будут что-то значить через несколько лет. Понимая это, легче отказаться от того, что не представляет особой важности».
