Карантин
Мода
Красота
Любовь
Звёзды
Еда
Психология
Фото
Тесты

Эксперты рассказали, как пережить возвращение на работу после длительных выходных

Затянувшиеся майские выходные завершились. Уже сегодня подавляющее большинство наших соотечественников сменили домашние, а кто-то и пляжные костюмы на строгую рабочую одежду.
Эксперты рассказали, как пережить возвращение на работу после длительных выходных
Фото: Свободная прессаСвободная пресса
Телеканал «360» узнал у психолога, экономиста и диетолога, что нужно делать, чтобы переход к рабочим будням стал максимально комфортным.
Так, по мнению семейного психолога Натальи Панфиловой, главная ошибка заключается в неправильном настрое.
«Не нужно сосредотачиваться на мыслях о том, что праздники закончились и впереди будут только рабочие будни, - подчеркнула она. – Наверняка, на работе тоже есть немало хорошего — лучше думать об этом».
При этом она считает, что если человек выбрал свою профессию, свою специальность, то, наверное, это не галеры, к которым его там приковали.
«Он туда ходит добровольно, и в этой работе у него есть какие-то плюсы. Поэтому нужно психологически сосредоточиться на этих плюсах. Например, подумать о том, что можно встретиться с какими-то приятными людьми на работе, рассказать, как ты отлично провёл праздники, подумать о том, что в обед ты обязательно похвастаешься фотографиями», - отметила Панфилова.
В то же время она напомнила, что приятное на работе происходит не только во время перерыва. Задания, в которых человек проявляет творчество и ответственность, очень важны для сотрудника. На этом тоже следует сосредоточиться.
Безусловно, думать о хорошем, когда живот продолжает урчать, напоминая о килограммах мяса и литрах вина, довольно сложно. Поэтому, как убеждена врач-диетолог Елена Соломатина, чтобы постпраздничный синдром скорее прошёл, нужно следовать определенным советам в питании.
По словам медика, прежде, чем наполнить наш организм питательными компонентами, его следует основательно очистить. И здесь поможет вода, точнее увеличение её потребления.
«Причем пить её следует не залпом. Можно поставить бутылочку перед глазами, например, у компьютера, и делать по два глотка каждый раз, когда взгляд падает на неё. Тогда наши клетки впитают необходимую жидкость. Кофе, чай — это тоже жидкость, но это не совсем та, которая нам нужна. Можно пить зеленый чай. Он содержит антиоксиданты, катехины, полифенолы, будет выводить излишки жидкости из организма и снимать отечность. Также очень хорошо снимают отечность различные настои из сухофруктов. Можно просто заваривать курагу и чернослив, только не добавлять сахар», — отметила Соломатина.
Также диетолог рекомендует перейти на салаты. Остановить свой выбор, по её мнению следует на продуктах, содержащих клетчатку и пищевые волокна, которые помогут сформировать пищевой комок, чтобы вывести остатки токсинов из организма.
Врач дала и общий совет. В послепраздничные дни лучше питаться дробно: часто и маленькими порциями. Ещё для приведения организма в тонус может помочь баня.
Существует и ещё один очень важный компонент, который прилично страдает от любых выходных, а не только от майских праздников. Это пустой кошелёк.
Эксперты сходятся во мнении: чтобы не испытывать разочарования потом, лучше запланировать свой отдых и покупки заранее.
«По-хорошему, нужно готовиться не после праздников, а заранее: распределять свой бюджет, расходы на них, - рассказал финансовый советник . – Должна быть такая хорошая привычка – деньги постепенно откладывать в конверт или на какой-то счёт, чтобы они были в резерве».
Однако сейчас праздники уже прошли и подготовиться к ним в этом году явно успели не все. На этот случай эксперт советует задуматься не о кредитах, а о способах заработать ещё.
«Нужно всегда задумываться об этом, это тоже хорошая системная привычка. Я рекомендую каждый месяц выполнять такое упражнение: напишите 10 советов, как вы можете свой доход увеличить. Может, вы давно не просили повышение. Брать кредиты — самый неправильный способ. Потому что вырабатывается психология, и потом человек чуть что пытается эту боль заглушить новым кредитом. Жить так невозможно», — подчеркнул Герасимов, добавив, что что как бы тяжело ни ударили майские праздники по кошельку, на еде экономить ни в коем случае не стоит.
Ранее сообщалось, что кандидат психологических наук и бизнес-тренер Кристина Иваненко рассказала, что необходимо делать для безболезненного возвращения в рабочий ритм после длинных выходных. По её мнению, сейчас необходимо делать большие дела поэтапно.
При этом каждый из этапов должен быть сформулирован по правилу SMART: быть конкретным, измеримым, определенным по времени. Также поможет четкое планирование по дням и неделям.
Новости России: напомнил о следующих длинных выходных