Депздрав рекомендует страдающим гипертонией дачникам не работать на грядке в одной позе более пяти минут

Депздрав рекомендует страдающим гипертонией дачникам при работе на грядке избегать неудобных поз и использовать скамейку. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила заместитель главного кардиолога столичного департамента здравоохранения Ольга Остроумова. «Не нужно совершать «дачные подвиги» и стремиться сделать все дела за один день. Пациентам с артериальной гипертонией работать на грядках нужно не более 15 минут, после которых сделать обязательный 10-15-минутный перерыв. После трех-пяти подходов необходим более продолжительный отдых - в течение часа. Нужно избегать поз, при которых положение тела долго сохраняется неизменным. Например, при длительном сидении на корточках напрягаются мышцы ног и спины, что приводит к нарушению циркуляции крови. Пребывание в подобной позе не должно превышать пяти минут. Лучше всего для работы на грядках воспользоваться мини-скамейкой. Также гипертоникам не рекомендуется поднимать тяжести», - отметила О.Остроумова. По ее словам, в целом дачные работы в умеренных количествах не представляют угрозы для здоровья человека с артериальной гипертонией, к тому же пребывание на свежем воздухе положительно влияет на организм и улучшает эмоциональный настрой. «Чтобы контролировать давление - нужно следить за своим настроением. Улыбка, смех нормализуют пульс. Работа на участке должна быть в удовольствие», - добавила О.Остроумова. При этом она рекомендовала гипертоникам всегда иметь под рукой тонометр и аптечку. «Лекарства, входящие в «дорожный набор», нужно подбирать только исходя из рекомендаций лечащего врача. Даже летом гипертоник не должен устраивать себе «лекарственные каникулы». Обязательно нужно принимать препараты согласно схеме, которую назначил лечащий врач - ничего не забывать, не пропускать. Рекомендуется измерять давление два раза в утренние часы с промежутком в минуту и записывать показания в специальный дневник. Вечером процедуру нужно повторить в том же режиме. Также возможно и внеплановое измерение давления. В случае резкого повышения давления всегда должен быть под рукой препарат для экстренной помощи, выписанный лечащим доктором. Самое главное, чтобы у гипертоника всегда были доступные средства связи для вызова скорой помощи в случае неотложной ситуации», - пояснила О.Остроумова. 17 мая отмечается Всемирный день борьбы с гипертонией. Департамент здравоохранения Москвы с 17 по 31 мая проводит акцию, в рамках которой жители столицы в городских поликлиниках могут бесплатно измерить давление и получить рекомендации специалистов.