Не будьте чеховской размазней: как научиться говорить твердое «нет» 

Последствия нашего стремления выглядеть добрыми и покладистыми выходят нам же боком: нет возможности до конца отстаивать свой взгляд на вещи, приходится в большинстве случаев уступать — соглашаться в пользу других (начальства, коллег, родных, друзей и пр.) и в ущерб себе. Приятный для окружающих образ
неконфликтного человека его носителю приносит не только неудобства, но и рождает в мозгу массу негативных эмоций.
Отложить свои любимые дела для того, чтобы сделать что-то для коллеги… Посмотреть по телевизору футбол вместо увлекательного фильма, потому что так хочет муж… Пропустить в очереди спешащего человека… Согласиться с собеседником, даже если он не прав… Все эти и многие другие ситуации цель которых сохранить отношения — случаются в нашей жизни практически каждый день. Ежедневно демонстрируя окружающим свою покладистость, мы лишаем себя комфорта и копим внутри негатив.
«Давайте вспомним известный рассказ русского писателя «Размазня», — предлагает кандидат психологических наук . — Речь в нем идет о молодой гувернантке, которая, выполнив свою работу, приходит за жалованьем. Глава семьи, демонстрируя нежелание платить, уменьшает сумму, вычитая из ее зарплаты выходные дни, украденные дворником калоши и т.д.
Несмотря на то, что поводы абсурдны, зарплата сокращается в два раза, девушка молча со всем соглашается, объясняя свое согласие тем, что в других домах ей не платили вовсе. Обескураженный и удрученный ее ответом, глава семьи говорит фразу: «Ну нельзя же быть такой размазней! Такой кислятиной!». В этом рассказе все заканчивается хорошо — гувернантка получает полностью заработанную сумму, а работодатель даже просит у нее прощения за жестокий для него урок. Но в жизни, к великому нашему сожалению, все происходит совершенно иначе. Покладистость и уступки чаще всего принимаются окружающими таким образом, что на вас ставится печать «размазни» и пропадает возможность что-то изменить даже впоследствии.
Можно, разумеется, пофантазировать на тему о том, что со стороны наша уступчивость выглядит как благородство, но не умеющий постоять за себя человек на самом деле выглядит довольно жалко, а окружающие считают его «вторым сортом». Его уступчивостью пользуются для получения собственной выгоды, а сам он, как правило, остается у разбитого корыта.
Нужно ли вам подобное пренебрежение окружающих? Полагаю, что нет. Но именно такие чувства испытывают люди, принимая вашу уступку».
По словам Татьяны БОРИСОВОЙ, излишняя жертвенность оборачивается очередным поводом пожалеть в недалеком будущем о принятом решении и укорить себя за бесхребетность. Недовольство собой, в свою очередь, способно породить внутренние треволнения, которые негативно скажутся на здоровье.
«Люди, которые не умеют отказывать, чаще других чувствуют себя несчастными, — говорит психолог. — Внутреннее раздражение от неспособности отстоять свои интересы может вызвать серьезное психическое расстройство. Усугубляя состояние постоянными стрессовыми ситуациями, человек постепенно превратится в неврастеника. Расшатав нервную систему, он нанесет большой урон всему организму. Так ли необходимо угождать другим людям, платя за это высокую цену? Уверена, что каждый человек, демонстрирующий окружающим свою уступчивость, должен честно ответить самому себе на этот вопрос».
Татьяна БОРИСОВА отмечает, что зачастую излишняя уступчивость людей воспринимается негативно, а порой даже со злорадством. Особенно часто это случается в рабочем коллективе. По мнению психолога, после таких случаев человек уже не может рассчитывать на адекватное к себе отношение как к специалисту, несмотря на то, что он не делал ничего плохого, а, наоборот, всем и каждому помогал.
В коллективе покладистостью определенных личностей пользуются, но до поры до времени. Во-первых, окружающие начинают раздражаться из-за столь бесхребетного поведения коллеги, которое, безусловно, выбивается из общепринятых взаимоотношений между сотрудниками. В какой-то момент постоянная уступчивость может начать казаться им вашей игрой, которая неизвестно чем кончится, поскольку ее исход зависит от целей «непонятного» человека. Это зарождает сомнения в искренности и вызывает подозрения. Во-вторых, рядом с таким «благородным типажом» обычные люди чувствуют себя неловко, что приводит к дискомфорту в сосуществовании.
«Считается, что несогласный и упорный сотрудник более продуктивен, чем услужливый соглашатель, — говорит Татьяна БОРИСОВА. — Первый ищет нестандартные решения проблем и бьется до последнего, пытаясь найти выход из любой ситуации. Второй стремится не отклоняться от шаблонного мышления, чтобы не ущемить чьих-то интересов, поэтому не может совершить прорыв».
Так или иначе угодливость, соглашательство, излишняя дружелюбность и уступки — не лучшие черты личности, поэтому от них надо избавляться.
* ПОКА ОТВЕЧАЙТЕ: «НЕ СЕЙЧАС»
Комментарий специалиста: «Для начала создайте в своей голове яркий негативный образ „человека-размазни“, — советует Татьяна БОРИСОВА. — А лучше нарисуйте его себе в деталях или распишите все качества, которые делают его таким. Запомните свои негативные чувства, которые вызывают у вас подобные люди, и ответьте себе на вопрос, хотите ли вы быть похожими на них?
Смоделируйте несколько ситуаций или возьмите их из недавнего прошлого — такие, в которых вы должны были сказать „нет“, а произнесли обычное для себя „да-да, конечно“, „пожалуйста“. Еще раз проживите их, но теперь уже представьте, будто вы говорите людям: „к сожалению, не получится“, „извини, если бы не важные обстоятельства“, или: „смогу помочь тебе когда-нибудь в следующий раз“. Заметьте, что вы откажете не с помощью слова, которого подсознательно боитесь. Ваш отказ будет максимально мягким, поэтому вы ни в коей мере не обидите человека, при этом не создав проблем и себе.
Составьте список фраз для мягкого отказа и постарайтесь запомнить их. Пользуйтесь ими тогда, когда вы попадаете в деликатную ситуацию или не чувствуете в себе сил отказать окончательно и бесповоротно».
* ПОБЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ ЗА МУЖЕСТВО.
Комментарий специалиста: «Не согласился, сделал другому больно, а что мне стоило пойти навстречу?» — такие мысли могут посещать вас первое время после того, как вы начнете отказывать, — говорит Татьяна БОРИСОВА. — И на душе будет оставаться осадок от необычного для вас поведения. Чтобы снизить этот негатив, старайтесь вознаграждать себя всякий раз, когда вы приняли волевое решение и сказали «НЕТ!». Приятная покупка или интересное мероприятие создадут положительные эмоции, а подсознание свяжет их с предшествующим событием. Таким образом, через непродолжительное время вы перестанете чувствовать дискомфорт от отказов».
* ЗАПОМНИТЕ: ЖИЗНЬ — ИГРА
Комментарий специалиста: «Помните, что каждый раз, говоря „нет“, вы одерживаете победу в маленькой, но важной игре, — говорит Татьяна БОРИСОВА. — Соответственно, всякий раз соглашаясь выполнить то, что вам „сто лет не надо“, вы проигрываете. Постоянные поражения делают из вас неудачника, а выигрыши предъявляют обществу сильную личность. Выбор за вами. Хорошо подумайте, в какой из этих ролей вы хотите предстать перед всеми, кто вас знает».
Видео дня. Что будет, если каждый день есть мед
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео