5 секретов правильного гнездования в декрете

Декрет — это отличное время для закладывания новых полезных привычек. Следуйте этим простым правилам — и все получится! Статью подготовила Маргарита Макарова , создатель школы счастливого материнства «SOS Мамочки» и организатор мотивирующих марафонов для женщин. Все мамы сталкиваются с перестройкой личного пространства и времени в декрете. Женщина интуитивно начинает преображать мир, в который она вскоре пригласит малыша. Кто-то резко бежит делать ремонт, кто-то тоннами скупает детскую одежду и недостающие предметы быта, ну а некоторые обкладываются книгами и питаются просмотрами подготавливающего видеоматериала. В действительности с рождением ребенка все меняется больше, чем мы можем вообразить. Как только мой кроха появился на свет, я почувствовала, что мне глубоко плевать на тайм-менеджмент, а вместе с ним пропало желание двигаться к цели. Полезные ритуалы задвинулись на второй план, зато активировался режим сохранения энергии. Ни о каких глобальных задачах я и мечтать не смела — прошел день и на том спасибо. Как жаль, что я не изобрела раньше «5 эффективных способов организовать пространство и время», с которыми мы с малышом будем чувствовать себя намного уютнее и счастливее! Прежде чем приступить к перекройке своего бытия, расскажу о том, как правильно гнездоваться в декрете. Порядок во всем «Я рискую погрязнуть в хаосе, который сама себе и обеспечила», — отдалось глухим эхом в глубинах моего замученного сознания. Согласитесь, сложно признаться в том, что не умеешь разумно использовать свои ресурсы, особенно, когда нет ни сил, ни желания, ни времени на обустройство своего пространства. С появлением малыша все потребности мамы задвигаются на второй план. Парадокс в том, что, игнорируя свои естественные потребности, мы перекрываем доступ к драгоценному ресурсному состоянию. Если слово «эффективная уборка» навевает скуку, упражнение «порядок во всем» именно для вас. Этот принцип не про постоянное времяпровождение женщины в позе «зю» с тряпкой в зубах, а про то, что чисто там, где не мусорят. Используйте базу, на которой гораздо легче строить империю семейства. • Очистите свое пространство от мусора. Прямо сегодня пройдитесь с пакетом по квартире и выкиньте все ненужные вещи, лежащие мертвым грузом на полках, лекарства с истекшим сроком годности, просроченный майонез и полутухлую еду, надоевшее или старомодное платье, просроченные пробники косметики и затхлую помаду. Будьте безжалостны. Таких вещей много — больше, чем вы себе можете представить. Поройтесь в карманах, и вы найдете кучу смятых чеков, пакетиков и прочего добра, припасенного «на всякий случай». • Считайте каждую мелочь и складывайте в пакет, как трофей. За одну ревизию вы насобираете целый пакет ненужных экземпляров. Смело выкидывайте не менее 30 вещей из каждого помещения или комнаты. В двухкомнатной квартире у меня каждый квартал набирается 100-120 вещей и вещиц на выброс. Для усиления эффекта проводите такую ревизию каждый месяц. Если вы глубоко в положении или руки заняты малышом, пригласите на уборку близкого родственника или подругу. Пока вы будете руководить процессом, ваше пространство уже начнет дышать полными легкими. Не забудьте поблагодарить и угостить чаем помощника. • По мере взросления ребенка ваше пространство неизбежно будет зарастать хламом изживших себя вещей. Учитесь прощаться или отдавать другим детям игрушки и одежду, которые перерос ваш ребенок. Исключение составляют вещи, оставленные на память. Наверное, я не единственная мать, оставившая себе чепчик и распашонку с выписки малыша из роддома, но таких неприкосновенных атрибутов у меня не так много. Если вы в ближайшее время не планируете рожать второго ребенка, нет смысла годами хранить одежду. Ваши подруги сами вам отдадут все необходимое, завершив цикл круговорота вещей, если у вас случится пополнение в семье. • Расчистите информационное поле — удалите из памяти на всех устройствах все негативные воспоминания, деструктивные переписки и ненужные фотографии. Пока вы не расчистите путь, вы не сможете ступить на тропу лучшей жизни. Организация распорядка дня и времени Режим маме нужен не меньше, чем ребенку. Для меня это был единственный шанс успевать делать то, что мне действительно важно. Я отказалась от позднего укладывания и пробуждения, потому что перестала все успевать. Позднее пробуждение не гарантировало полноценного отдыха, соответственно и ценность его попала под сомнение. Я скорректировала график ребенка, сократилось время на укладывание в 3-4 раза — до 20 минут вечером. Так у меня для отдыха освободилось больше времени вечером, а днем в перерывах я успевала сделать намного больше. • Чтобы быть по-настоящему счастливой мамой, я старалась как можно чаще задавать себе вопросы: довольна ли я своей жизнью? Что я делаю для того, чтобы она была полноценной и радостной каждый день? • Проведите эксперимент. Поставьте будильник на каждые полчаса с самого утра. Фиксируйте у себя в блокноте или смартфоне, чем вы занимаетесь в момент звонка. Отслеживайте, какие эмоции у вас вызывает постоянные напоминания два раза в час. По этим заметкам вы сможете понять многое. Посчитайте, что преобладает в вашем распорядке — положительные и нейтральные эмоции, а может, негодование? Проанализируйте, на что вы тратите время и как можно его оптимизировать. • Составьте адекватный график — не перегружайтесь невыполнимыми задачами. Всего должно быть в меру, и у вас всегда должен быть отдых. Снизьте зону ответственности и перестаньте себя корить, если объективно что-то не успеваете. Не планируйте впритык. Стрессовых ситуаций в декрете не избежать, и я также стала закладывать на них время. Когда я поняла, что мой ребенок стал одеваться с протестом, я начала оставлять время на выплеск его эмоций. Это абсолютно нормально, когда что-то идет не так и приходится корректировать день по ходу. • Материнство — это история про двоих. И любой женщине надо принять, что ребенок появился в жизни не просто так и не стоит пытаться отгораживаться от жизни. Нужно научиться умело вплетать новые обязанности в рутину, но не забывать о своих потребностях. Определите четко, от чего вы не готовы отказываться. До родов я вела свободный образ жизни и много путешествовала. Конечно, от свободы у меня мало что осталось, но мы с мужем не хотели прекращать насыщенную жизнь и поехали семьей в Сочи в первый год жизни сына. И в 5 месяцев с ним было намного комфортнее путешествовать, чем в 1 год и 3 месяца. С тех пор мы ежегодно летаем на море, и в целом поездки приносят больше радости, чем неудобств. Деньги и материальное пространство Когда я ходила беременной, я и подумать не могла, что жизнь может развернуться на 180 градусов, и я заново буду выстраивать фундамент своего пространства на новых принципах. Приспособиться к жизни в необустроенном пространстве можно, но в таком мире нет времени на себя, ведь мы это время не запланировали. Казалось бы, мы тратим много времени, энергии и денег на создание уютного гнездышка, но это лишь видимость. Увы, я раньше недооценивала слово «экономия». С греческого OIKOI — дом, NOMOI — закон. Поэтому экономия — это не про лишение себя радостей жизни, а про умное управление домом, хозяйством. • Обязательно обсудите семейный бюджет. Чаще всего у женщины нет дохода в декрете, но это не значит, что у нее не должно быть собственных денег, резерва или накопительного счета. Откладывать деньги даже в декрете — это нормально. Хорошо, когда, помимо небольшой суммы от государственных пособий, есть возможность откладывать дополнительно какую-то сумму. Должен ли ваш супруг знать обо всех ваших сбережениях — решать вам. • Отгородите себя от бесполезных покупок. Сколько раз я покупала вещи, которые надевала сыну в лучшем случае пару раз, а потом это добро пылилось в ящиках. Сколько игрушек было куплено на пару дней. Лучший способ не покупать лишнего — составлять список необходимых вещей. То же самое касается списка подарков ребенку. Поделитесь им с родственниками и друзьями. Близкие будут довольны, что не надо ломать голову над подарком, а вы избавитесь от ненужных и дублирующих вещей. • Зарабатывайте деньги в декрете, если вам это необходимо. Современной маме сложно уйти от реалий жизни и забыть о своем социальном статусе. Многим важно сохранить свои деловые навыки и умения, чтобы легче вернуться на работу. Компромиссным решением для любой мамы может стать удаленная работа или фриланс. Хорошо еще до родов разобраться с приоритетами, хотя сама я не ставила поначалу жестких задач. Я не сразу поняла в декрете, насколько важно для меня сохранение финансовой независимости. Я интуитивно пыталась найти способы для подработки и писала удаленно статьи для различных проектов. Не знаю, что было для меня важнее, но это был также способ эмоциональной разгрузки в периоды сна малыша и существенный вклад в саморазвитие. Хобби переросло в мою повседневную занятость и стало приносить доход. Ресурсное состояние Распределите грамотно свои силы и заранее обсудите, от кого какая помощь вам нужна. Смело говорите, что вам нужна няня и/или детский сад. Не стесняйтесь обращаться за помощью к мужу, бабушкам и родственникам и даже к подруге, которой доверяете. Я прошла большой путь и научилась определять свое ресурсное состояние, которое достигается при писательстве. Без поддержки родных я не смогла бы реализовать главного своего желания — писать для тысяч таких же женщин, как я, и создать свою школу счастливого материнства. Последнюю идею я посеяла и взрастила вместе с моей близкой подругой и психологом, которая также неоднократно выручала меня с ребенком. Учитесь социализировать ребенка, создавайте условия для самостоятельного безопасного досуга. Это не только материнский актив, но и положительный опыт самоорганизации и общения в коллективе. В полтора года я повела сына на занятия «Мама и малыш», через три месяца на адаптацию 2-3 часа в сад. В 2 года отдала на половину дня, и скоро он будет проводить там полный день. В результате сын прекрасно адаптирован к новой среде и получает удовольствие от проведенного в коллективе времени, а я выкроила время для журналистики и проекта по развитию ресурсного состояния у женщин в период материнства. Правильно рассчитав свои силы и попросив о помощи в своем близком окружении, я ее получила. Справедливым будет отметить, что не всем деткам показана ранняя социализация. Это более сложный путь, который маме надо преодолеть. В таком случае надо тщательно спланировать индивидуальный график социализации для малыша. Расслабьте тело и мозг Ваше тело помнит все и тесно взаимосвязано с мозгом. Если у вас есть какие-то блоки или зажимы, мозг сразу оповещает тело об этом. Недомогание, отсутствие жизненной энергии, откладывание важных дел на потом — симптомы, указывающие на то, что ваше тело и мозг не сумели договориться. Декрет — отличное время для закладывания новых полезных привычек. Перестаньте быть удобной для всех. Материнство научит быть максимально сконцентрированной на самом важном. Не теряйте это умение и перенесите на другие сферы жизни. Я решила не откладывать важную задачу и заложить новый фундамент с позитивными установками: «Я могу одновременно быть счастливой мамой и успешно реализовывать важные для меня проекты». Поборов свои страхи и негативные предубеждения, я помогла телу стряхнуть с себя слой пыли. Я стала пить больше жидкости. Вы ведь помните, что вода — лучший проводник электрического сигнала в организме? Занялась спортом, он прекрасно активизирует энергию в теле. Можно также записаться на любые танцы — это лучшая профилактика от психических недугов. Хорошо в целом пройти тест и определить, в каком состоянии вы наиболее ресурсны. Поразмышляйте, что вас стимулирует как маму и личность в одном лице? Обязательно поработайте с мозгом. Простите себе, что вы не можете использовать свои ресурсы на 100% так, как вы того хотите, но позвольте себе для начала 10 %. Вы удивитесь, но это тоже не мало. Мне очень помогло синхронизировать тело с мозгом упражнение «3 вопроса». Его смысл — задать всего 3 вопроса себе и получить самые честные и искренние ответы. • Какая я сейчас и чем буду заниматься в ближайший год? Какой идеальный распорядок дня у нас с ребенком? • Какие шаги мне нужно сделать, чтобы быть мамой мечты и проживать идеальный день ежедневно? • Какая я мама через 20 лет? Какие эмоции я испытываю, глядя на повзрослевшего ребенка? Что я сделала для того, чтобы быть счастливой? Помогла ли я себе и ребенку стать счастливыми? 5 секретов гнездования раскрыты — следующий шаг за вами! Благодаря материнству женщины максимально открыты новому и постоянно выходят из зоны комфорта. Вот почему XXI век — время возможностей для женщины, когда можно совмещать материнство и саморазвитие. Мы даже не догадываемся, какой может быть супермама — с горячим сердцем, холодной головой и сотней рук. Формируйте свое пространство. Окружите себя лучшим по авторской методике «5 секретов гнездования», и вы сможете улучшить качество жизни всей семьи. Какой шаг вы предпримите, чтобы ваше пространство стало помогать в достижении ваших целей? Фото: Shutterstock/VOSTOCK Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook , «ВКонтакте» и «Одноклассниках» !