Как войти в состояние потока
Почему есть люди, которые всегда получают удовольствие от любого дела? А есть такие, которые, имея практически всё, ноют и чувствуют себя несчастными?Как работать так, чтобы не замечать ничего вокруг, от кайфа и постоянного личностного роста? Разбираемся с помощью книги американского психолога Михая Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания». Поток — особое состояние психики, когда человек полностью погружен в то, чем занимается. При этом он не замечает течения времени и испытывает внутренний подъем и радость от своей деятельности. Этот термин и ввел Чиксентмихайи. Михай занимался исследованиями в области психологии в Чикагском университете. Они принесли ему мировую славу. Он — заслуженный профессор и директор центра исследований качества жизни Клермонтского университета, член Американской академии образования, академии наук и искусств и Национальной академии исследования досуга. Написал более 20 книг. А самая известная — «Поток» — переведена на 30 языков. Перестать беспокоиться и начать жить Вам наверняка знакомо состояние психической энтропии — когда в голове все перепутано. Мысли, желания, страхи, цели — всё как ком непонятного огромного хаоса. И этот ком разрывается изнутри. Человек в таком состоянии скучает и не понимает, что делает и куда стремится. Человек, который не испытывает психическую энтропию, называется аутотелической личностью. Он радуется тому делу, которым занимается. Речь не только о работе, но и о других сферах жизни. Это «личность, цели которой находятся в ней самой». В общем, это такой уникальный человек, который ни о чем не беспокоится. И если берется за дело, то делает его легко и всегда доводит до конца. Интересно, что быть аутотелической личностью можно абсолютно в любой ситуации. Деньги, возраст, дети, муж или жена, друзья — их наличие или отсутствие здесь значения не имеют. Итальянский психолог Фаустно Массимини и доктор Антонеллы Делле Фаве провели исследование: они изучали жителей высокогорных альпийских деревень. Ученые задали вопрос 76-летней Серафине Виньон: — Что вам доставляет наибольшее удовольствие? Распорядок дня Серафины такой: она встает в 5 утра, готовит завтрак, убирает в доме. Затем или гонит пастись скот, или занимается садом, чешет шерсть. Летом она несколько недель подряд может косить траву на высокогорных лугах. Вечерами читает, играет на аккордеоне. Так вот, на вопрос ученых женщина ответила так: — Наибольшее удовольствие мне доставляет доить коров, отводить их на пастбище, работать на огороде, чесать шерсть… Я чувствую себя легкой и счастливой… Даже если работа тяжела — это все равно прекрасно! То есть это всё то, что она делает каждый день. Здорово, конечно, что есть такие люди, как Серафина. Но что, если вы не такой человек? «Поток: Психология оптимального переживания» Что нужно делать? Несколько правил, которые помогут вам стать аутотелической личностью: Ставить цели. Полностью погрузиться в деятельность. Уделять внимание происходящему вокруг. Научиться радоваться сиюминутным переживаниям. Человеку, который хочет научиться жить в состоянии потока, нужно также научиться преодолевать скуку однообразного занятия. В книге Чиксентмихайи описывает исследование, которое провел канадский этнограф Ричард Кул. Ученый описал, как живет в потоке племя индейцев из провинции Британская Колумбия. Индейцы живут в очень хорошем месте районе Шушвап: в реках полно лосося, в лесах — дичи и ягод. Но старейшины племени рассказывают, что рано или поздно наступает момент, когда жизнь становится предсказуемой и теряет смысл. Решение, к которому они пришли, такое: каждые 25–30 лет всё племя покидает деревню и переселяется в другую часть земли Шушвап. Нужно начинать всё сначала. Так жизнь индейцев снова наполняется смыслом и потоковыми занятиями. Интересно то, что от такой стратегии выигрывает и природа. Те земли, за которыми раньше ухаживали индейцы, «отдыхают». Животных и растений снова становится много. Кстати, вы можете помочь и своим детям воспитать в себе аутотелическую личность. Для этого нужны следующие условия: Ясность в отношениях. Искренний интерес к ребенку. Возможность выбора. Чувство общности, доверия между членами семьи. Достойные задачи, которые постоянно усложняются. Всегда есть надежда Даже если вы — не аутотелическая личность, это не значит, что вы никогда не сможете почувствовать счастье. Каждый человек в состоянии изменить свое сознание. Кто-то легко, кто-то со значительными усилиями. Кто-то даже не задумывается об этом. За тысячелетия эволюции нервная система человека стала настолько сложной, что приобрела способность влиять на собственные состояния. Рекомендую книгу тем, кто не чувствует удовольствия и удовлетворения, ощущает хаос в голове, а также хочет понять, какой смысл именно в его жизни. Интересные исследования, конкретные методики и правила помогут вам упорядочить сознание и поверить в себя. Возможно, даже найти свое предназначение. Ну, или хотя бы выход из сложной ситуации. о книге «Поток» рассказываем в видеообзоре: Иллюстрация: VectorStock
