Пенсионеры Гагаринского района рассказали о занятиях зумбой 

Пенсионеры Гагаринского района рассказали о занятиях зумбой
Фото: Управа района Гагаринский
В тёп­лую погоду участники проекта «Московское долголетие» занимаются зумбой на с­вежем воздухе во дворе д. 4 по ул. Строителей. Занятия проходят в рамках программы «Мой район».
«В апреле 2018 года из местной газеты узнала об открытии пилотного проекта «Московское долголетие». Пришла в ЦСО и з­аписалась. А летом впервые посетила занятия зумбой, — делится жительница Гагаринского района Елена Т­улина. — Огромный плюс — новые знакомства, которые мы обретаем благодаря программе. Все активные и позитивные люди, с ними хочется общаться даже вне занятий. Когда наступает пенсионный возраст, то резко уменьшается количество движений в нашей жизни. На помощь приходят занятия зумбой, где мы полностью раскрепощаемся. Когда слышишь ритмичную музыку, то руки и ноги сами готовы что-то изобразить. С грамотным инструктором мы разучиваем различные движения, она контролирует технику их выполнения. Мне нравятся элементы танцев ча-ча-ча и латино­американских».
Тренер Анна Барышникова рассказала о том, как строятся занятия и к чему нужно быть готовыми. «Не могу назвать своих учениц бабушками. Они все активные и весёлые. Любое наше занятие начинается с разминки, которая включает в себя элементы аэробики. Подготавливаем тело, постепенно набирая ритм и увеличивая нагрузку. Каждой группе упражнений соответствует определённая песня. Людям так легче запоминать и различать движения. Стараемся вместе проговаривать каждый элемент, добавляя мелкую моторику. В обязательном порядке у нас упражнения на координацию движений, проработку всего позвоночника. Именно сегодня мы активно задействовали плечевые суставы, грудной отдел и тазобедренный».
Участница проекта Лидия Осовская считает, что комплексные занятия развивают и физическую активность, и коммуникабельность: «Два года назад в моей жизни появилась программа „Московское долголетие“. С этого момента ритм кардинально изменился. Первой активностью была зумба. А дальше — английский язык, ОФП, современные танцы, йога. Здесь никто не остаётся в стороне. Человек может прийти зажатым, но уже после 2–3 дней он раскрепощается, становится общительным и дружелюбным. На занятиях зумбой у нас появляется дополнительная энергия, каждое упражнение выполняем с улыбкой. Задор остаётся на весь день, а со временем к нему добавляется и пластичность».
Жительница района говорит: «Стала заниматься зумбой с января этого года, но уже не могу представить недели без ритмичных и таких знакомых упражнений — прилив бодрости и отличное настроение с первых минут. Сейчас живу на даче и 2 раза в неделю приезжаю специально на занятия. Если пропускаю тренировку, то занимаюсь дома самостоятельно, специально для этого скачала обучающее видео».
Видео дня. Как быстро убрать синяки
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео