Психолог поделился техникой повышения уверенности в себе
Без здоровой самооценки и уверенности в себе нет человека, нет личности, считает практикующий психолог Александр Шахов. Вера — явление иррациональное. Ей не нужны никакие аргументы. Это просто внутреннее решение: «Я смогу», и последующие усилия по достижению цели. Эксперт поделился простой и эффективной техникой, которая поможет за пять минут почувствовать себя более уверенным человеком. А ещё она помогает снять внутреннее напряжение и пригодится перед свиданием, важным разговором или просто для поднятия настроения. Существуют так называемые жесты победителя. Это те позы, которые делают нас визуально больше, авторитетнее в глазах других. Например, уверенная поза с руками, упертыми в бока, на подсознательном уровне говорит собеседнику о том, что перед ним сильный, влиятельный и уверенный в себе человек с высоким уровнем эпинефрина — гормона, подавляющего чувство стресса и придающего силу и уверенность. Доказано, что даже при низком уровне этого гормона, выполняя подобные упражнения, вы почувствуете прилив энергии, сил и уверенности. Никакой магии, все просто, — заявил психолог Александр Шахов. Техника упражнения Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, почувствуйте под собой твердую почву. Слегка приподнимите подбородок и закиньте руки за голову. Уверенный взгляд вперед, чуть выше уровня горизонта. Дышите глубоко и полной грудью. В такой позе от 2 до 4 минут повторяйте аффирмацию (можно вслух, можно и про себя): «Я обретаю уверенность». Эффект не заставит себя ждать — уже через 2 минуты вы почувствуете, как подступает сила. Вариации этой техники Все то же самое, только упритесь руками в бока и повторяйте: «Я выдержу любые испытания». Первая поза, только сидя на стуле. Расставьте ноги, слегка откиньтесь на спинку стула, руки закиньте за голову. Дышите полной грудью и повторяйте любую актуальную для вас, позитивную установку. Конечно, поначалу вы можете почувствовать себя глупо и неловко, вам захочется вернуться в привычную позу, но это дело привычки. Выполняя упражнение ежедневно, вы приучаете себя к самостоятельному, эффективному и быстрому поднятию собственной уверенности, — подытожил эксперт. Также психолог Александр Шахов рассказал о признаках уверенного в себе человека.