В парке «Ангарские пруды» для всех желающих открыли маршрут «10 тысяч шагов к жизни»
В парке Дмитровского района каждое воскресенье любой желающий может принять участие и пройти маршрут здоровья «10 тысяч шагов к жизни» с инструктором по здоровому образу жизни. Акция проводится на Веранде здоровья, которая работает рядом с медицинским павильоном в рамках программы «Здоровая Москва». В рамках акции посетителям измеряют давление и обучают, как правильно пользоваться тонометром в домашних условиях. Перед стартом инструкторы Лиги здоровья нации проводят лекции, на которых делятся с участниками советами и рекомендациями о способах сохранения и укрепления здоровья, видах активного отдыха, рационального питания. «Кардиохирург Лео Бокерия, говорит, что основное циклическое движение для повседневной жизни — это пешая прогулка, причем не просто вразвалочку, а с определенным темпом, который мы с вами определяем по пульсу сердца. Как ходьба влияет на организм человека? 3 минуты ходьбы на свежем воздухе снижают артериальное давление, а 5 минут ходьбы повышают настроение. 10 минут ходьбы улучшают творческое мышление. В свою очередь, 15 минут ходьбы после еды снижают уровень сахара в крови. 30 минут ходьбы после еды помогают снизить вес, но при правильном темпе. 40 минут ходьбы снижают риск развития ишемической болезни сердца. И, наконец, 90 минут ходьбы — это 10 тысяч шагов — снижают количество депрессивных мыслей», — рассказывает вице-президент Лиги здоровья нации Николай Кононов. Акция проходит с 10:30 до 14:30. Рекомендуется приходить в комфортной разношенной обуви.
