Ещё

«Тем, кто отчаялся и ищет мотивации». Как легкоатлет устроил четырехсуточный забег без сна 

«Тем, кто отчаялся и ищет мотивации». Как легкоатлет устроил четырехсуточный забег без сна
Фото: ТАСС
«С 18 по 22 июля в Республике Адыгея, станица Гиагинская, прошел уникальный забег — 96 часов без сна и отдыха. Четырехдневный марафон совершил спортсмен из Адыгеи », — говорится в сообщении международного агентства регистрации рекордов «Интеррекорд». Это был самый длительный одиночный марафон без сна.
О своей методике, мотивации, подготовке к новым победам и о том, что изменилось в его жизни после установления мирового рекорда, российский спортсмен рассказал корреспонденту ТАСС.
Тренировки на станичном поле
Легкой атлетикой Диденко профессионально занимается около 16 лет. Родом он из станицы Гиагинской Адыгеи, в которой, кстати, прошло детство дзюдоиста  — победителя лондонской Олимпиады 2012 года в весовой категории до 60 кг.
Переехав с семьей в республику в семилетнем возрасте, Галстян пошел на тренировки в местную спортивную секцию к , затем стал воспитанником всемирно знаменитой майкопской школы дзюдо, основателем которой был Якуб Коблев — признанный лучшим тренером России XX века по дзюдо.
"Вот здесь и начинал тренироваться Арсен", — говорит Диденко, показывая на небольшое скромное здание сельской спортивной школы. «Поскольку спортивных секций больше в станице не было, я тоже учился здесь дзюдо. Но… не сложилось. Это не мой вид спорта, я не испытывал ни удовольствия, ни удовлетворения. И стал бегать на маленьком спортивном поле возле школы», — говорит легкоатлет.
Это поле помогло ему стать победителем международных и всероссийских соревнований. В 2016 году, когда он уже учился в Институте физкультуры и спорта Адыгейского госуниверситета, юноша пробежал марафон дистанцией 200 км за сутки, а год спустя финишировал на одной из самых сложных гонок в мире по триатлону Ironman: за 12 часов участники проплыли 4 км, проехали 180 км на велосипеде и пробежали классическую марафонскую дистанцию 42,2 км.
На крошечном стадиончике он бегает и по сей день, предварительно разминаясь на такой же миниатюрной спортплощадке. «Здесь даже днем малолюдно, ничто не отвлекает от занятий, погружаешься в себя — и вперед», — говорит Диденко.
Побить рекорд Дина Карнасиса
В апреле этого года легкоатлет совершил трехсуточный забег без сна, планируя побить мировой рекорд Дина Карнасиса, который в 2005 году пробежал 560 километров за 80 часов без сна. Несмотря на несколько лет целенаправленных тренировок, с первого раза превзойти результат американца не удалось. Марафон он завершил с результатом 480 км, посчитав его разминкой для новых свершений.
Несколько месяцев он усиленно тренировался и в июле решился на новый забег — на 96 часов без сна и продолжительного отдыха, поскольку никто ранее не преодолевал такого расстояния. Марафон посвятил «всем тем, кто отчаялся и ищет мотивации».
"Я очень благодарен людям, которые в меня верили и поддерживали. Да, я долго шел к цели — порядка пяти лет, постоянно увеличивал нагрузку, тренировался по ночам. Но насколько это сложно, понял уже в процессе забега на четверо суток. В какой-то момент у меня поднялось давление, но организм справился", — рассказывает Диденко.
Забег спортсмен совершал по треугольнику парка станицы Гиагинской, меняя стороны и траекторию движения. Процесс фиксировался на видеорегистраторы и видеокамеры журналистами портала «Российский спорт.РФ», рядом дежурили врачи скорой, следившие за его состоянием.
Виталию было разрешено переходить с бега на ходьбу, отдыхать каждый час по десять минут, отдых включал массаж, душ, туалет. Питался марафонец в основном на ходу — фруктами и углеводными гелями. Последние три дня забега Диденко по одному разу останавливался на полуторачасовой массаж.
"Самым сложным оказалось не спать, временами просто «выключало», один раз чуть не упал. Не повезло и с погодой: пару дней шел дождь. Под конец меня сильно мучила мышечная боль, такое ощущение, будто иголки втыкают в стопы. С помощью массажа из организма выводили молочную кислоту — мышцы сильно забивались", — рассказывает он.
Уже после финиша Виталий приходил в себя около недели, пока не понял, что окончательно выспался.
Секреты и скелеты
Виталий говорит, что преодолеть испытания ему помогают медитации, которые он освоил в Санкт-Петербурге, где жил и работал тренером около года. Перед забегами легкоатлет научился «отключать» мозг от лишних мыслей. «Слушаю ритмичную музыку и нахожусь в микромире, это экономит энергию», — говорит он.
Но основное, конечно, что помогло Виталию добиться результата, — это восьмичасовые ежедневные тренировки.
"Моя цель, в общем-то, достигнута. После моего последнего забега замечаю, что появляется все больше людей, заинтересовавшихся спортом. В нашем станичном парке стали бегать, по стадиону. Лично я для себя решил совершить еще один забег: хочу перебить установленный рекорд. Теперь пробегу без сна и продолжительного отдыха 100 часов", — делится Диденко планами — Бег дает особые ощущения, это постоянное движение вперед, мне кажется, уже жизненно необходимо. Но порой мне кажется, что я, несмотря на бег, стою на месте", — говорит он.
Новый рекорд легкоатлет мечтает совершить в каком-нибудь мегаполисе, например в Санкт-Петербурге, — ему импонирует особая атмосфера творческой доброжелательности и радушия, свойственная северной столице страны. Не откажется он и от предложений провести марафон в Грозном, рекордсмен уважает личностные качества главы Чеченской республики , который уделяет огромное внимание спорту и здоровому образу жизни.
Что касается дальнейшей жизненной траектории, то здесь пока определенности нет.
На грани возможностей
Мастер спорта международного класса по велоспорту , у которого Диденко готовился к триатлону Ironman и которого считает своим наставником, выделяет легкоатлета среди спортсменов за редкостное усердие и педантичность.
"Виталий никогда не позволит себе пропустить тренировку, всегда прислушивается к советам, очень исполнителен. Поставленной цели добивается всеми способами и ходит на грани человеческих возможностей. Мы не раз обсуждали с ним, что очень опасно давать такие нагрузки, и договаривались, что он сойдет с дистанции сразу же при первых проявлениях недомогания", — говорит Белов.
Ученые тоже очень настороженно относятся к экспериментам со сном и призывают не пытаться их повторять. Главный научный сотрудник Южного научного центра , профессор, руководитель Ростовского отделения Российского общества сомнологов Евгений Вербицкий был категоричен.
"Сон нужен человеку, чтобы жить. Эта истина со временем обрастает все новыми и новыми доказательствами. Сон может быть коротким или измененным, но жизнь без сна невозможна. По мнению профессора Юрия Пастухова, главная задача сна — синтез белка. Причем не только в центральной нервной системе, но и во всех тканях организма, которые со временем должны самообновляться. На это нужно много энергии, поэтому это и происходит ночью, когда организм не тратит энергию на движения, поддержание тонуса мышц и сохранение равновесия тела".
Когда человек не может посвятить время сну, возникает так называемый локальный сон. «В этом случае одни области мозга сохраняют активность, свойственную бодрствованию, а другие — сну. Вероятно, так реализуется сон у солдат, которые во время крайней усталости могут спать на ходу, не закрывая глаз. Подобный сон наблюдается у измученной недосыпанием матери, продолжающей качать колыбельку ребенка», — рассказывает Вербицкий.
Эти эпизоды локального микросна, зачастую с открытыми глазами, оказывается, спасают измученный организм. «Еще в XIX веке русский ученый Мария Манасеина доказала, что длительное лишение сна щенят несовместимо с жизнью. А в 80-х годах прошлого столетия эти эксперименты воспроизвел американский профессор Аллен Рехтшаффен. Он доказал, что полное лишение сна крыс в течение двух-трех недель ведет к неминуемой гибели. Под конец эти несчастные крысы только и делали, что ели. Однако набрать вес они уже не могли. Они худели буквально на глазах, температура их тела падала и в итоге они погибали».
Как пишет популяризатор сомнологии , в 2002 году нейробиолог Пол Шоу из Сан Диего показал, что насекомые дрозофилы, лишенные возможности спать, тоже умирают спустя 60–70 часов.
"В далеком 1965 году наука о сне — сомнология — делала первые шаги, и о смертельной опасности длительного неспанья никто не думал. Даже ставились рекорды — кто дольше не будет спать. Мировой рекорд по непрерывному бодрствованию в то время поставил в 17-летний американский школьник Ренди Гарднер, который провел без сна 264 часа, то есть 11 суток. Сомнолог Демент, наблюдавший за Гарднером, писал, что временами юноша напоминал ему сомнамбулу, а иногда у него были приступы раздражительности, галлюцинации, признаки мании преследования и эпизоды агрессивности".
Непрерывная электроэнцефалограмма в то время не велась, поэтому когда Гарднер сидел с закрытыми глазами, возможно, у него и случался локальный микросон, который компенсировал негативные последствия длительного лишения сна. Но об этом мы уже не узнаем.
"Сейчас крайней границей допустимого лишения сна у людей считается четверо суток, — говорит Вербицкий, задавшись вполне риторическим вопросом. — Нарушить механизмы сна очень легко, а вот для их починки жизни может не хватить. Необходимо все хорошо взвесить и решить, стоит ли оно того?"
Видео дня. Как не подцепить COVID-19, заказывая еду на дом
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео