Психолог рекомендовала москвичам регулярно устраивать себе пятиминутки тишины для борьбы со стрессом

Жителям крупных мегаполисов следует регулярно устраивать пятиминутки тишины для борьбы со стрессом. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила психолог семейного центра «Западное Дегунино» столичного департамента труда и социальной защиты населения Александра Морозова. «Мегаполис - это всегда шум, суета, скорость. В большом городе человек особенно часто испытывает стрессы. Все это приводит к различным медицинским и психологическим нарушениям: гастриты, бессонница, тревожность, неврозы, панические атаки, мигрени. Люди испытывают постоянное уныние, раздражение, физическое утомление и тревожность. Ситуацию может улучшить простая привычка - каждый день устраивать для себя пятиминутку тишины. Мы приобретем возможность уделить время своей личности, снять эмоциональное напряжение в любой необходимый момент рабочего дня, сможем структурировать поток своих мыслей, спланировать будущие дела, отвлечься от внешнего мира и расширить границы своего внутреннего мира. Тишина поможет нам повысить собственную работоспособность - она снижает уровень тревоги и стресса, повышает иммунитет, что в свою очередь улучшает качество сна, аппетит и укрепляет организм», - сказала А.Морозова. По ее словам, в рамках пятиминутки тишины необходимо исключить все раздражающие факторы, особенно гаджеты. «Один из основных раздражающих факторов - гаджеты. Они плохо влияют на нервную систему человека, лишают его возможности испытывать живые эмоции и, к сожалению, заменяют ему реальное общение с людьми, которое так необходимо каждому из нас. Надо привести в порядок свое личное пространство: убрать все раздражающие факторы, создать комфортную обстановку и настроиться на релаксацию. Можно сделать дыхательную гимнастику, выпить чаю, подышать свежим воздухом. Это время можно потратить на личные размышления, планирование своего отдыха», - добавила А.Морозова. Она также подчеркнула, что пятиминутки тишины полезно устраивать в том числе и офисным работникам на рабочем месте - это повышает качество выполняемой работы и креативность. Ранее в СМИ сообщали, что в поездах Московского центрального кольца предложили ввести «вагоны тишины».