Жителям крупных мегаполисов посоветовали регулярно устраивать пятиминутки тишины для борьбы со стрессом

Об этом сообщила психолог столичного департамента труда и социальной защиты населения Александра Морозова. Мегаполис - это всегда шум, суета, скорость. В большом городе человек особенно часто испытывает стрессы. Все это приводит к различным медицинским и психологическим нарушениям: гастриты, бессонница, тревожность, неврозы, панические атаки, мигрени. - Люди испытывают постоянное уныние, раздражение, физическое утомление и тревожность. Ситуацию может улучшить простая привычка - каждый день устраивать для себя пятиминутку тишины. Мы приобретем возможность уделить время своей личности, снять эмоциональное напряжение в любой необходимый момент рабочего дня, сможем структурировать поток своих мыслей, спланировать будущие дела, отвлечься от внешнего мира и расширить границы своего внутреннего мира. Тишина поможет нам повысить собственную работоспособность - она снижает уровень тревоги и стресса, повышает иммунитет, что в свою очередь улучшает качество сна, аппетит и укрепляет организм, - сказала Александра Морозова. По ее словам, в рамках пятиминутки тишины необходимо исключить все раздражающие факторы, особенно гаджеты.