Фигура Дженнифер Лопес

Фигура этой женщины всегда вызывала много обсуждений и является частым объектом обсуждения. Многие хотят иметь такую-же фигуру и стоит понимать, что все это - результат упорных тренировок, порой даже изнурительных. Дженнифер Лопес можно считать действительно супер-женщиной. «Я на 100% убеждена, что тренировки делают меня счастливой. И я правда верю в то, что если ты заботишься о себе и следишь за здоровьем, у тебя больше сил, чтобы позаботиться о тех, кого ты любишь. Так что занятия спортом — приоритет для меня». Дженнифер тренируется около четырех раз в неделю. В зал она ходит исключительно утром. В Нью-Йорке программу для Лопес разрабатывает известный тренер Дэвид Кирш, а когда женщина находится в Лос-Анджелесе, то она уже работает с Трейси Андерсон. У этих тренеров абсолютно разные подходы к тренировкам и певице это очень нравится. Кирш предлагает более интенсивную программу и он поделился списком упражнений. Также тренер совершенно убежден, что времена для изнурительных тренировок по два часа - прошли. Для своей знаменитой подопечной он составил 32-х минутный комплекс упражнений, которые задействуют все мыщцы тела. Кирш убежден, что времена изнурительных двухчасовых тренировок прошли. Для своей звездной клиентки он составил 32-минутный комплекс упражнений, направленный на проработку мышц всего тела. Он включает всего 16 упражнений. Вы с легкостью можете их выполнить. Это не займет много времени, но результат однозначно вас порадует Приседания с широкой постановкой ног — 20 повторений. Дженнифер делает их со штангой или другим утяжелением. Выпады — 20 повторений. Планка на мяче — 30 секунд. Боковые выпады — 20 повторений. Разгибания рук с гантелями в наклоне — 20 повторений на каждую руку. Касание рукой противоположного плеча, стоя в планке. Начинающим спортсменам Кирш советует выполнять это упражнение две минуты. Дженнифер делает его в течение пяти минут. Боковая планка — по одной минуте на каждую сторону. Подбрасывания медицинского мяча с приседанием — 20 повторений. Необходимо поднять мяч над головой и во время приседания с силой бросить его об пол, чтобы он отскочил обратно в руки. Вращение корпуса с отведением рук и растяжением спортивной ленты — 20 повторений. Приседания и сгибания рук со спортивной лентой — 20 повторений. Растягивание спортивных лент над головой — 20 повторений. Стоя на резинке, нужно взять ее за спиной и выпрямлять руку вверх. Приседания с подъемом медицинского мяча над головой — 20 повторений. Упражнение «Перочинный нож» с утяжелением — 20 повторений. Лежа на спине, делайте скручивания, сводя руки и ноги над корпусом. В руках при этом нужно держать медицинский мяч или другое утяжеление. Russian Twists или «косые скручивания» с утяжелением — 20 повторений. Отжимания с отведением руки с глайдом (скользящим диском) в сторону — 20 повторений. Планка с подтягиванием ног с помощью гладов — 1 минута. Источник