Психолог назвал способы побороть аэрофобию

Специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров рассказал, что поможет преодолеть страх перед полётами. По его словам, чаще всего аэрофобы опасаются за свою самочувствие. Справится с тревогой может помочь нормализация дыхания. Страх проявляется телесно, и в результате выработки адреналина запускается множество физиологических процессов: учащается сердцебиение, повышается температура тела, — пояснил он. Психолог отметил важность общего самочувствия — во время полёта нужно «чувствовать себя отлично», потому что в ином случае будет повышаться эмоциональность и тревожность. Нужен отличный сон, никакого застолья перед полетом, чтобы человек проснулся с хорошим настроением и здравым умом, — рассказал Жавнеров. Он также посоветовал разобрать все возможные варианты развития событий перед посадкой в самолёт, чтобы быть готовым, например, к турбулентности. Когда человек боится полететь — это следствие повышенной тревожности в целом. И без снижения общей тревожности человек не сможет перестать бояться, — подчеркнул специалист. При этом он сообщил, что успокоительные могут облегчить перелёт, однако необходимо соблюдать дозу и не экспериментировать с новыми препаратами перед путешествием, передаёт «Москва 24». Как писал NEWS.ru, ранее завотделением Психотерапевтической клинической больницы № 1 имени Алексеева Департамента здравоохранения Москвы Никита Чернов сообщил, что людям, страдающим аэрофобией, необходимо принять свой страх, а не заглушать его с помощью книг, еды или прослушивания музыки.