Ещё

Сомнолог: «Отсыпаться на праздниках» надо с умом 

Сомнолог: «Отсыпаться на праздниках» надо с умом
Фото: Uralpress.Ru
Попытка отоспаться в новогодние праздники может нарушить биоритмы. Об этом в интервью радио Sputnikпредупреждает невролог-сомнолог и руководитель сомнологической службы «Унисон» .
Отоспаться на длинных новогодних праздниках за весь год. Такая мысль хоть раз, но возникала в голове каждого россиянина. И действительно, 8 выходных дней — отличный повод, чтобы отдохнуть, но есть риски.
"Важно на праздниках сохранять биоритмы. По крайней мере, вставать надо в то же время, что в и обычные будни. Биоритмы важно сохранить в привычной норме, поскольку рано или поздно мы вернемся в рабочий график. Вы можете встать в обычное время в 6 или 7 утра, почистить зубы, позавтракать и сразу возвращаться досыпать", — считает сомнолог.
По словам Елены Царевой, самым безболезненным способом отоспаться вдоволь может стать дневной сон. Но и с ним лучше не переборщить.
"По времени дневного сна мы рекомендуем спать или 10-15 минут, или уже полтора часа. Так будет легче вставать, поскольку вы не будете погружаться в глубокую стадию сна, из которой тяжело «выныривать». Тяжелая голова после дневного сна с этим и связана", — считаетсомнолог.
Видео дня. Как не подцепить COVID-19, заказывая еду на дом
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео