Сомнолог: «Отсыпаться на праздниках» надо с умом

Попытка отоспаться в новогодние праздники может нарушить биоритмы. Об этом в интервью радио Sputnikпредупреждает невролог-сомнолог и руководитель сомнологической службы «Унисон» Елена Царева. Отоспаться на длинных новогодних праздниках за весь год. Такая мысль хоть раз, но возникала в голове каждого россиянина. И действительно, 8 выходных дней – отличный повод, чтобы отдохнуть, но есть риски. "Важно на праздниках сохранять биоритмы. По крайней мере, вставать надо в то же время, что в и обычные будни. Биоритмы важно сохранить в привычной норме, поскольку рано или поздно мы вернемся в рабочий график. Вы можете встать в обычное время в 6 или 7 утра, почистить зубы, позавтракать и сразу возвращаться досыпать", – считает сомнолог. По словам Елены Царевой, самым безболезненным способом отоспаться вдоволь может стать дневной сон. Но и с ним лучше не переборщить. "По времени дневного сна мы рекомендуем спать или 10-15 минут, или уже полтора часа. Так будет легче вставать, поскольку вы не будете погружаться в глубокую стадию сна, из которой тяжело "выныривать". Тяжелая голова после дневного сна с этим и связана", – считаетсомнолог.

Сомнолог: «Отсыпаться на праздниках» надо с умом
© Uralpress.Ru