Как прийти в себя после новогодних праздников: советы Брежневой, Канделаки и других знаменитостей

Вера Бержнева Instagram Вера Брежнева Instagram Вера Брежнева Instagram Кейт Мосс Eastnews Кейт Мосс Eastnews Нюша Instagram Кендалл Дженнер Instagram Кендалл ДЖеннер Global Look Press / face to face Ванесса Паради Eastnews Джанетт Джексон Global Look Press / face to face Джанет Джексон Global Look Press / face to face Меган Маркл Getty Меган Маркл Getty Рене Зеллвегер Global Look Press / face to face Рене Зеллвегер Eastnews Кэтрин Хейгл Global Look Press / face to face Кэтрин Хейгл Instagram Алиша Кис Instagram Алиша Кис Пресс-служба Алиша Кис Instagram Ева Лонгория Instagram Ляйсан Утяшева Global Look Press / Pravda Komsomolskaya Ева Лонгория Instagram Тина Канделаки Instagram Тина Канделаки Instagram Тина Канделаки Instagram Вера Брежнева и Лена Перминова Instagram Виктория Лопырева Instagram Нюша Instagram Нюша Instagram Настасья Самбурская Instagram Виктория Лопырева Instagram Елена Перминова Instagram Анна Седокова Instagram Ляйсан Утяшева Instagram Настасья Самбурская Instagram Анна Седокова Instagram После празднования Нового года многим становится сложно входить в будничный ритм, начинать регулярно заниматься спортом, выходить на работу... В общем, после такого отдыха многие чувствуют себя совсем не отдохнувшими и не готовыми не только к покорению новых высот, но и к обычной активной жизни. Предлагаем вашему вниманию несколько полезных и простых советов от знаменитостей, которые помогут вас вам войти в ритм и почувствовать себя бодрыми, свежими и отдохнувшими.Чего хочется после затянувшихся праздников, когда мы позволили себе расслабиться, поесть много вкусного, отказаться от спорта и отвыкнуть от работы? Бодрости, свежести, отсутствия лишних набранных килограммов и готовности к выходам в свет. Как безболезненно для себя выйти из отпуска? Советуют знаменитости, которые знают в этом толк. Eastnews Супермодель Кейт Мосс для свежести лица советует набрать раковину или чашу с водой, добавить в нее лед и огурцы. И... погрузиться в нее лицом на несколько секунд, сделав несколько подходов. Ну, а далее уже тонизировать кожу, накладывать крем или маски. «Это лучший способ, чтобы привести себя в порядок перед важным мероприятием и придать коже здоровое свечение изнутри. Я слышала, что Пол Ньюман вовсе погружал лицо целиком в чашу со льдом. Но для меня такой метод слишком агрессивен», — признается заявила Ванесса Паради, которая предпочитает протирать лицо льдом. Алиа Кис Instagram Алиша Кис предлагает более ответственный подход: «Обожаю те дни, когда я вместе с подругами могу пойти в спа-салон и привести себя в порядок с ног до головы. Спа и массаж — это как будто капитальный ремонт тела и духа. После процедур чувствуешь себя свежей и помолодевшей». Массаж, сауна, пилинг, маски... В том числе для волос. Например, Кендалл Дженнер разминает авокадо и банан, добавляет к полученной смеси пару ложек кокосового масла. Этот полезный, богатый микроэлементами смузи модель наносит на волосы, отступая несколько сантиметров от корней, держит маску в течение тридцати минут и более. В итоге ваши волосы станут более плотными, упругими и блестящими. Кендалл Дженнер Instagram Вера Брежнева для свежести лица советует следующее: «Мочу маленькое полотенце теплой водой, выжимаю его и протираю лицо, слегка прикасаясь к нему. Если не выспалась или не нравится, как выгляжу, следом за теплым полотенцем делаю то же самое, только с холодной водой. Если под рукой есть кубики льда, могу протереть лицо ими». Ну а для стройной фигуры певица рекомендует, чтобы ваша порция еды всегда умещалась в двух ладонях: есть надо три раза в день, без перекусов. Рене Зеллвегер, Кэтрин Хейгл и многие звезды также советуют есть маленькими порциями. К тому же, Вера даже в праздники старается заниматься спортом. Если вы не можете заставить себя встать с кровати (или лежака в теплых странах) и начать заниматься спортом, у звезд тоже есть свои рекомендации. Так, Джанет Джексон предлагает начать тренироваться в кровати, лежа на спине: напрягайте и расслабляйте мышцы живота в области пупка, как-будто пытаетесь притянуть его к позвоночнику, напрягайте ягодичные мышцы, поднимайте поочередно ноги. Делайте от 15 до 100 раз по несколько подходов. Виктория Лопырева Instagram Ляйсан Утяшева предложила комплекс упражнений для тех, кто пободрее: подъемы ног — встаньте на четвереньки, плавно отводите ногу назад, вытягивайте носок, затем меняйте положение стопы и подтягивайте колено к груди, держите квадрат ровно (плечи и кости таза), сделайте 3 подхода по 15 раз; подъемы коленей — стоя прямо, плавно поднимайте поочередно ноги в коленях как можно выше, держите плечи и кости таза ровно, cделайте 3 подхода по 15 раз; подъем корпуса тела — ложитесь на спину и поднимайте корпус очень медленно, не горбитесь и не напрягайте шею, делайте в 3 подхода по 15 раз; подъем рук и ног — перевернитесь на живот, плавно, без рывка, оторвите от пола руки и ноги и поднимите их на комфортную высоту — держите это положение так долго, как сможете, но не дожидайтесь дрожи в мышцах; повороты в сторону — встаньте прямо: ноги вместе, руки перед грудью, начинайте медленно крутить корпусом влево-вправо: грудь остается неподвижной и смотрит вперед, бедра по‑прежнему вместе, постепенно увеличивайте темп. сделайте 50 таких поворотов. Instagram Виктория Лопырева, Анна Седокова, Елена Перминова, Настасья Самбурская, Нюша и многие другие советуют начинать тренировки в спортзале или хотя бы на коврике дома (особенно после праздников) «через не могу». Главное — начните, а потом вольетесь. Также не стоит забывать о здоровом сне, прогулках на свежем воздухе и активных видах спорта. К примеру, Тина Канделаки не только правильно питается и ходит в спорзал, но и наслаждается катанием на сноуборде. Тина Канделаки Instagram Что касается диет, то Ева Лонгория и многие другие звезды советуют устраивать себе разгрузочную овощную диету и, конечно, пить как можно больше воды. Желательно с медом и лимонным соком. И никакого майонеза, жирного и жаренного, мучного, сладкого и алкоголя! Лучше сделайте себе смузи по рецепту супруги принца Гарри Меган Маркл: зеленые яблоки с косточками, свежий шпинат, капуста, имбирь и лимон.