Спорт и фитнес: как не сорваться

Для кого-то начать посещать спортивную секцию – не так сложно, а вот сделать эту здоровую привычку регулярной – не получается. Что можно посоветовать тем, кто уже не раз начинал, но постоянно «срывается». Каждый раз, когда появляется причина пропустить спорт, попытайтесь честно ответить себе на вопрос: действительно ли это серьёзная причина, – советует коуч, редакционный директор портала «Сибмеда» Марина Кучеренко. Часто оказывается, что все другие дела, наоборот, можно перенести на другое время. Общайтесь с людьми, которые посещают спортивные секции. Их пример может послужить мотивацией, дать необходимый эмоциональный толчок. Можно ходить на спорт семьей, друзьями, компанией – поддерживать друг друга. Интересуйтесь информацией о здоровом образе жизни и физической активности, подпишитесь на полезные сайты и странички – мотивационные материалы также помогут «остаться в теме». Физическая нагрузка – это не только про тело. Физический механизм запускает выработку энергии, повышает концентрацию нужных «для ума и сердца» гормонов. Оценивайте своё состояние по «шкале эмоций» до и после тренировки. Четкое понимание того, что чувство радости и удовлетворённости жизнью возрастает после занятий (а это неизбежно так), также поможет полюбить спорт. Наконец, можно начать заниматься индивидуально с тренером. Это формирует некую ответственность. Понимание того, что тренер рассчитывает на вас, также как вы на него – дисциплинирует.