Как Шакира привела себя в форму к выступлению с Джей Ло. Тренер запрещал ей пользоваться телефоном

Подруге защитника «Барселоны» Жерара Пике предстоит выступить вместе с Дженнифер Лопес в ежегодном шоу в перерыве финальгого матча NFL — Супербоула. Битва пройдет уже третьего февраля и традиционно станет одним из самых смотрибельных и обсуждаемых шоу в США. Шакира уже несколько лет сотрудничает с селебрити-тренером Анной Кайзер, которая также работает с Джессикой Альбой, Сарой-Джессикой Паркер, Кейт Хадсон, Мирандой Керр и некоторыми моделями Victoria’s Secret. Особенностью тренировок с Анной Шакира называет то, что она составляет график тренировок исходя из графика выступлений и записей. А еще Шакира обожает танцы, и Анна это всячески поощряет, включая в тренировки танцевальные движения. 42-летняя певица, которой на момент выступления исполнится 43, сейчас тренируется шесть дней в неделю и соблюдает диету, чтобы подойти к дуэту с Джей Ло в максимально хорошей форме. Тренировки с Кайзер включают в себя элементы кардио, йоги и пилатеса одновременно, что позволяет проработать все группы мышц. Первым делом Кайзер потребовала от певицы полной сосредоточенности во время занятия, запретив Шакире пользоваться смартфоном в певой половине дня. Таким образом она может посвятить утро тренировкам и семейным делам, не отвлекаясь на сообщения и звонки. «Отказаться от телефона намного сложнее, чем кажется, — рассказала Анна E! News. — У Шакиры очень плотный график, ведь кроме Супербоула она записывает новые песни на студии, курирует работу благотворительного фонда и воспитывает детей». Тренировки Шакира посещает без пропусков, но занятия составлены таким образом, чтобы 42-летняя артистка не переутомилась к концу дня. Если в планах певицы визит на студию, то Кайзер выжимает ее по полной, давая высокоинтенсивную HIIT тренировку на полтора часа. Если же вечером стоит репетиция выступлений с танцорами, то ограничиваются простым кардио. Самые большие изменения Кайзер внесла в ежедневный рацион певицы. По ее словам, она постаралась сделать его максимально «чистым» с низким содержанием сахара и без молочных продуктов. При этом в меню много овощей и рыбы. Приемы пищи у Шакиры расписаны с интервалами в три часа небольшими порциями. Только так можно чувствовать себя сытой весь день, особенно если по графику приходится работать по 15 часов. Единственное, что Анна оставила в рационе певицы неизменным, — традиционные свиные отбивные на ужин. «Я бы с удовольствием исключила и их, но Шакира их обожает», — говорит Анна. Меню Шакиры ЗавтракВареные яйца, авокадо и помидоры, заправленные солью и оливковым маслом. ПерекусЯгодный смузи с растительным протеином и свежей зеленью. ОбедЗапеченная рыба со свежими овощами или салат из разноцветных овощей. ПерекусСуп из артишоков или салат из свежих овощей с солью и лимонным соком в качестве заправки. УжинСвиные отбивные, овощи и темный шоколад без сахара на десерт.